大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥宣講的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥宣講的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中父母總是強(qiáng)迫吃飯怎么辦？
每個(gè)父母都希望自己的孩子健康，當(dāng)他們聽說你在減肥的時(shí)候，最擔(dān)心減肥會(huì)給你的健康帶來不利影響，因此做好以下幾點(diǎn)可以解除他們的顧慮，并且讓他們幫助你成功減肥。
【1】從內(nèi)心中感謝父母。對(duì)父母的建議，不要進(jìn)行對(duì)抗，要理解他們的心情，感謝他們對(duì)你的關(guān)心和照顧，接受他們建議當(dāng)中正確的觀點(diǎn)。
【2】學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)。認(rèn)真學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，這些知識(shí)對(duì)你的減肥是非常有幫助的。也是對(duì)你減肥成功和防止反彈所必需的知識(shí)。
【3】不要***用節(jié)食。一定不要***用節(jié)食，這不僅不利于你的健康，而且是父母最為擔(dān)心的事情。實(shí)踐證明，即使并不能夠成功減肥。
【4】和父母一起學(xué)習(xí)健康飲食，均衡飲食。除了把學(xué)習(xí)到的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)應(yīng)用到自己的減肥之中外，還應(yīng)該向父母宣講營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，幫助他們提高營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一些修養(yǎng)，根據(jù)他們的年齡和身體狀況設(shè)定一些有利于他們健康的食譜，這樣讓他們成為你的減肥同盟，這樣他們就不會(huì)阻礙你的減肥了。
個(gè)人認(rèn)為減肥靠大幅度控制飲食是不可取。單靠控制飲食，雖然會(huì)收到效果，但是時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)身體有傷害。
減肥鍛煉除了在外，更主要在于自身，自己多鍛煉這是必然的，鍛煉減肥對(duì)身體健康又有效果，我個(gè)人是比較推薦的。
這樣就不會(huì)出現(xiàn)父母因?yàn)?/a>關(guān)心強(qiáng)迫吃飯的情況。
我之前減肥的時(shí)候，每次我爸都會(huì)說少吃多動(dòng)就能瘦，但是吃的都是精米精面，所以就算是我運(yùn)動(dòng)了還是收效甚微。
后來我跟我媽我弟一起住，我爸經(jīng)常在外出差，我決定再一次嘗試減肥，我計(jì)算每天攝入的熱量，控制飲食，幾乎不吃精米精面，再配合運(yùn)動(dòng)，慢慢的我開始收到了一些效果，緯度開始慢慢減小，體重也慢慢下去了。
半個(gè)月后爸爸從外面回來看到我說，哎呀，看著瘦了啊。我故作豁達(dá)地說，看看還是我的方法有效果。
目前為止我瘦了大概有二十斤，正處于平臺(tái)期狀態(tài)，但是我還是繼續(xù)我的計(jì)劃，爸媽他們也不會(huì)在干涉我的***和選擇。
其實(shí)說白了，只有當(dāng)我們堅(jiān)持自己的做法和想法并且從中取得成果的時(shí)候，別人自然會(huì)認(rèn)同我們，覺得我們的做法是正確的。
所以最后給你一個(gè)小建議，你可以跟爸爸媽媽商量一下，說我先進(jìn)行一個(gè)月或者半個(gè)月的嘗試，如果到時(shí)候?qū)嵲诓恍?，那我就放棄，這樣既達(dá)到了自己的目的，也讓爸媽更好地接受，你說呢？
謝邀。是啊，可憐天下父母心，我每次回老家我奶奶都讓我多吃多吃，他們是沒有別的什么概念，就是單純的覺得多吃飯就是對(duì)你好。道理都懂，可是講真心話還是很不喜歡別人逼我多吃飯。這樣“為了你好”然后改變別人的習(xí)慣并不是好事啊。
所以，首先是建議在你父母強(qiáng)迫你吃飯的時(shí)候，你曉之以情動(dòng)之以理。其次，注意減少主食的量，最后就是平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，增加消耗，對(duì)于減肥至關(guān)重要。
***如我的回答對(duì)你有用，就贊一下再走唄~
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這個(gè)問題很好解決，只要你有減肥的決心，首先你就說下班路上餓很了，先買了吃的墊過肚子了，吃太撐了就不吃晚飯了；要么意思一下挑點(diǎn)蔬菜象征的吃一點(diǎn)就說下午吃過下午茶了，不吃了；然后吃完運(yùn)動(dòng)，要么跑步做操，要么散步，反正不能一吃完就坐著睡著！
什么是舊石器時(shí)代飲食？
舊石器時(shí)代飲食的說法是美國(guó)一位名叫Loren Cordain的教授提出來的。這位教授是舊石器時(shí)代飲食主要倡導(dǎo)者和專家之一，撰寫了很多關(guān)于舊石器時(shí)代飲食的書籍，并聲稱通過像我們的史前祖先一樣[_a***_]，我們將變得更瘦，患有糖尿病、心臟病、癌癥和其他健康問題的可能性也會(huì)更低。
該飲食也被稱為穴居人飲食或古飲食。舊石器時(shí)代飲食基于舊石器時(shí)代可能食用的食物進(jìn)行（舊石器時(shí)代主要進(jìn)行***和***集，而不是農(nóng)耕），飲食通常包括瘦肉、魚、水果、蔬菜、蛋、堅(jiān)果和***，該飲食限制了農(nóng)業(yè)出現(xiàn)后常見的所有食物，如精制糖、植物油、乳制品、豆類和谷物等。
舊石器時(shí)代飲食的目的是回歸到一種類似于舊石器時(shí)代人類的飲食方式，并基于不和諧***說——農(nóng)業(yè)改變了人們的飲食，人類開始種植谷類和豆類食物，飲用奶并生產(chǎn)了奶制品，而這種***說認(rèn)為該飲食變化超過了身體的適應(yīng)能力，被認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖、糖尿病和心臟病流行的因素之一。
馬博士健康團(tuán)閆心語碩士生
舊石器時(shí)代人的飲食結(jié)構(gòu)與狼相似：以肉食為主，不吃糧食，不喝牛奶；沒有烹調(diào)，全面生食。人類的基因基本上沒有改變，今天與舊石器時(shí)代只差萬分之二。因此，最適合人類身體的飲食是舊石器時(shí)代飲食。肉食全營(yíng)養(yǎng)，更易于消化吸收，人類食肉的歷史長(zhǎng)達(dá)500萬年！
與常識(shí)相反，糧食是上帝賜予鳥類的食物，屬于鳥食，不適合人吃。鳥類可以生吃糧食，人類卻不能。隨著農(nóng)業(yè)技術(shù)和烹調(diào)技術(shù)的出現(xiàn)，人類才開始吃糧食。和烹調(diào)一樣，人類吃糧食的歷史只有上萬年，不到人類進(jìn)化時(shí)間的1%。人體的免疫系統(tǒng)仍然視糧食為入侵者，產(chǎn)生免疫抵抗。糧食的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)不如肉食，消化吸收率則更低。此外，糧食中含有凝集素和植酸鹽等反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素流失。
飲食人類學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類自從食用糧食以后，身材變小，疾病增加，壽命縮短。現(xiàn)代人的面頰比祖先縮小太多，以致于現(xiàn)代人的牙齒沒有位置生長(zhǎng)，橫生側(cè)長(zhǎng)，產(chǎn)生所謂“智齒”。 “ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有類似的記載：“上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰?！?連《圣經(jīng)》也宣講：“人既屬乎血?dú)猓业撵`就不會(huì)永遠(yuǎn)住在他里面，然而他的日子還可到一百二十年?！?/p>
和流行的觀點(diǎn)相反，牛奶是上帝準(zhǔn)備給小牛的食物，并不適合人類。人類是唯一成年后喝其他物種奶的動(dòng)物。人類喝牛奶只有五千年的歷史，人體的免疫系統(tǒng)仍然視牛奶為入侵者，產(chǎn)生免疫抵抗。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)資料表明，喝牛奶越多的國(guó)家或地區(qū)，乳腺癌、骨質(zhì)疏松、糖尿病和過敏癥發(fā)病率越高。
不足之處
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑪麗薩·利珀特說，“舊石器時(shí)代飲食”很有趣，但或許有些不足，因?yàn)椤八z忘了人類文明史上一些‘偉大的谷類’和有益身體健康的碳水化合物”。
表現(xiàn)形式
1、吃飯時(shí)不需要刀叉，但需要紙巾。
2、多吃應(yīng)季水果、瘦肉和魚類，不吃或少吃經(jīng)過加工的食品，比如糖、面包及奶制品。
3、多進(jìn)行野外攀巖、跳躍、扔石頭和赤足跑
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥宣講的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥宣講的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
