大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身舞減肥舞鬼步舞教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身舞減肥舞鬼步舞教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 慢跑和鬼步舞那個(gè)減肥？
2. 練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問(wèn)題？

慢跑和鬼步舞那個(gè)減肥？

只要每天攝入的能量小于輸出的能量，就可以減肥。慢跑是一種很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的運(yùn)動(dòng)量，但這兩種都必須要打到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以減小。鬼舞步在修身塑形方面還更具有優(yōu)勢(shì)一些。

如果家里有跑步機(jī)的話(huà)，還是慢跑比較好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分鐘才可以達(dá)到消耗脂肪的作用。

最重要的就是，減肥要堅(jiān)持。

只要每天攝入的能量小于輸出的能量，就可以減肥。

慢跑是一種很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的運(yùn)動(dòng)量，但這兩種都必須要打到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以減小。鬼舞步在修身塑形方面還更具有優(yōu)勢(shì)一些。如果家里有跑步機(jī)的話(huà)，還是慢跑比較好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分鐘才可以達(dá)到消耗脂肪的作用。最重要的就是，減肥要堅(jiān)持。

練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問(wèn)題？

很高興回答您的問(wèn)題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來(lái)，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會(huì)消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯(cuò)！
二，曳步舞相對(duì)別的舞步體力消耗大，舞步復(fù)雜，所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不能著急！要找準(zhǔn)技巧，規(guī)范動(dòng)作，然后每天適當(dāng)練習(xí)，不能太長(zhǎng)時(shí)間，以免傷到身體！
三，生命在于運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳總是好過(guò)不運(yùn)動(dòng)，所以喜歡就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

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這個(gè)問(wèn)題我感覺(jué)專(zhuān)門(mén)讓我回答的。因?yàn)?/a>我本人就是跳曳步舞跳了將近一年。曳步舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)能達(dá)到健身的目的。但是不太適合60歲以上的老年人跳！

剛開(kāi)始啥也不會(huì)，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的領(lǐng)隊(duì)阿姨覺(jué)得難得有個(gè)年輕人喜歡跟著她們一起跳，就開(kāi)始教我基本步。大概學(xué)了一個(gè)多星期吧，基本上就學(xué)會(huì)了，不是很難，但是動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)非常傷害膝蓋！

所有練習(xí)曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下幾點(diǎn)：

無(wú)論你從哪個(gè)基礎(chǔ)步開(kāi)始練起，都要保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。把動(dòng)作做到位，因?yàn)橐凡轿栌泻芏鄤?dòng)作都是腳踢踏的動(dòng)作，所以要注意在落腳的時(shí)候先腳尖碰地，而不是用腳跟，實(shí)打?qū)嵉夭仍诘厣?，這樣你練不了兩天，膝蓋和大腿還有臀部都會(huì)特別疼，因?yàn)槟愠兜浇盍耍簿褪俏覀兯自?huà)說(shuō)的“蹲到腿了”。

所以動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)是前提，然后從最基礎(chǔ)的步伐學(xué)起--地奔跑動(dòng)作：

一條腿弓步抬起的同時(shí)另一條腿向后滑半步，兩腿交替進(jìn)行，像是在奔跑一樣，所以叫奔跑動(dòng)作，等腳步變得熟練起來(lái)之后再配合上手上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的動(dòng)作也是最累人的動(dòng)作。

還有其他的基礎(chǔ)動(dòng)作：比如毽子步、側(cè)滑、側(cè)踢、太空步等。除了上面的奔跑動(dòng)作最難的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑動(dòng)作來(lái)說(shuō)，是很輕松的。勤加練習(xí)就好了。

要是想把曳步舞學(xué)精，這些基礎(chǔ)動(dòng)作大概練習(xí)一個(gè)月就可以了，期間如果覺(jué)得無(wú)聊的話(huà)，可以練一會(huì)兒曳步舞然后跳一些不累的廣場(chǎng)舞緩解一下心情。

曳步舞是特別累人的舞蹈，特別是對(duì)于中老年***來(lái)說(shuō)，不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，如果是50歲以上的叔叔阿姨練曳步舞的話(huà)，建議剛開(kāi)始學(xué)的朋友每天練半個(gè)小時(shí)就行，然后每練一分鐘就休息30秒，讓腿部得到短暫的修復(fù)！

即便是年輕朋友每天的訓(xùn)練時(shí)間也不宜超過(guò)2個(gè)小時(shí)。可以練1~3分鐘，休息一分鐘。按照這個(gè)頻率來(lái)練習(xí)。

到此，以上就是小編對(duì)于健身舞減肥舞鬼步舞教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身舞減肥舞鬼步舞教學(xué)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。