大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后的減肥操叫什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身后的減肥操叫什么的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后（沒有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
產(chǎn)后康復(fù)的第一個黃金康復(fù)時間是順產(chǎn)36天后、剖腹產(chǎn)42天后可以適當(dāng)運動。
可以選擇散步、慢跑、產(chǎn)后瑜伽、普拉提、仰臥起坐、擼鐵等運動項目。
運動強度應(yīng)循序漸進(jìn)。在進(jìn)行運動時，若感覺身體疼痛或有其他不適要及時停止。在運動結(jié)束后，可以選擇慢走、拉伸運動，幫助肌肉放松、心率恢復(fù)正常，避免身體酸痛。除了進(jìn)行運動鍛煉，產(chǎn)婦還可以借助于力所能及的家務(wù)進(jìn)行鍛煉。
產(chǎn)后康復(fù)最重要的就是腹直肌修復(fù)，因為懷孕時，每個孕婦腹直肌都會被撐開，那么我們產(chǎn)后第一件事就是修復(fù)腹直肌分離，讓腹部回到孕前的平坦、緊致。
可以練下胸部抬起加強腹部肌群
①仰臥屈膝，脊椎處于自然中立位，雙膝持90度角，兩膝蓋之間保持約一個拳的距離，雙手交叉抱肩或完全伸直指向天花板。
②吸氣，將肋骨向兩側(cè)分開，軀干保持不動，不要聳肩。
③呼氣，收縮腹部，將頭部和肩部卷離墊子，直至肩胛骨離開地面，收緊腹部，
④吸氣，開始慢慢舒展脊椎卷回墊上，回到動作開始的姿勢。
看你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)。一般三個月以后就可以做一些運動了，但不做劇烈運動，因為懷孕以后，女性的盆底肌，腹直肌受損比較嚴(yán)重，需要先修復(fù)盆底肌，腹直肌。如果沒有修復(fù)，就做一些運動，很容易造成內(nèi)臟下垂，***脫垂。剖宮產(chǎn)的還需要傷口恢復(fù)再做運動。減肥的話看身體狀況，選擇適合自己的減肥方式就可以了。
關(guān)于產(chǎn)后多久可以運動這個問題，主要看個人情況。
如果是順產(chǎn)，月子里恢復(fù)較好的話，而且以前也有運動經(jīng)歷的寶媽90天就可以運動了，如果要跑步的話，建議開始慢跑，逐漸增加時間和提高跑步的速度。反之孕產(chǎn)前沒有運動經(jīng)歷的寶媽建議五個月左右開始運動，做好慢跑并做簡單有氧操。
如果是剖腹產(chǎn)的話，建議六個月以后在開始運動。
本人就是二寶滿六個月后開始運動的，由于我孕產(chǎn)期前我就每周保持五到六次的運動的。所以我剛開始運動第一、二個月是每次跑步上慢跑跳繩25到40分鐘，然后跳繩2000次以上，第三四個月跑步40到50分鐘，跳繩3000次以上
第五個月開始就是30分鐘有氧(跑步，橢圓機(jī)、登山機(jī))，四十分鐘力量。我體重從產(chǎn)后132降
到現(xiàn)在的100.
產(chǎn)婦運動，我的理念是越早越好，當(dāng)然是要在安全保障的前提下。
一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦出了月子，就可以做些簡單的床上運動了，可以做提肛練習(xí)，躺著蹬腿練習(xí)，還有伸展運動，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好久一點再運動。
至于產(chǎn)婦減肥，我覺得也是有必要的，也是要出了月子再進(jìn)行。要慎重選擇適合自己的包括運動呀，產(chǎn)品呀，不要盲目，急于求成，還是要喂養(yǎng)為主。
正常情況下孕婦的生產(chǎn)方式分為順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)兩種，不同的生產(chǎn)方法產(chǎn)后跑步減肥的時間也是不一樣的，
正常情況下順產(chǎn)之后4-6周之后就可以開始跑步了，而剖宮產(chǎn)手術(shù)做完之后6-8周才可以進(jìn)行跑步，運動減肥的時間延長了，另外做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦運動危險性是增加了不少。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要[_a***_]，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國內(nèi)相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內(nèi)進(jìn)階級
keep減肥操
keep作為國內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應(yīng)有強度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
到此，以上就是小編對于健身后的減肥操叫什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后的減肥操叫什么的2點解答對大家有用。
