大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康不健康的表現(xiàn)的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健康不健康的表現(xiàn)的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
“感覺沒勁”大致是因為你的基礎代謝水平下降了，你攝入的食物能量的能量已經(jīng)低于維持生命正常活動的最低能量值。
基礎代謝也是需要能量的，當攝入能量過少，代謝下降時，回影響體內(nèi)各種機能。例如各種酶的功能，激素的分泌，和蛋白質(zhì)合成相關的過程。最終導致你精神萎靡，就是你說的沒勁。
建議不要選擇節(jié)食減肥，運動減肥健康且不易反彈。或者選擇節(jié)食和運動結(jié)合的減肥方式。
留言可以交流一下減肥減脂心得。
一：首先減肥：就不能過度食
其實節(jié)食在一開始減重時有一點效果，但是如果過度節(jié)食其實是有很多危害的，主要有以下幾點：
1、過度節(jié)食很容易導致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導致渾身沒勁。
2、長期過度節(jié)食，還會導致身體基礎代謝率下降。因為身體消耗分基礎代謝、體力活動和食物的特殊的熱效應三大部分，其中基礎代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過度節(jié)食時，機體會啟動保護機制，就是把能量儲備進入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點幫你儲備起來而不會幫你消耗，這樣基礎代謝率下降，稍微吃一點東西就幫你儲存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個基礎代謝率低的問題，所以不建議過度節(jié)食。
減肥一定要用科學健康的方法，營養(yǎng)均衡膳食+加上合理運動。更多歡迎關注@花似錦變美變瘦攻略 每日免費分享健康減脂干貨和養(yǎng)生小知識
簡單點說，渾身沒勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運動量，你每天的攝入熱量才會小于消耗熱量！這樣長時間堅持，才能達到減肥的效果！助你成功
減肥不能添病。節(jié)食減肥，要保證營養(yǎng)全面，不符合人體自然規(guī)律的減肥，是對身體的一種傷害。有的人刻意減肥，故意節(jié)食，只吃水果蔬菜，造成營養(yǎng)失衡，吃得少，運動量大，導致氣血不足，就會感到沒有力氣。
節(jié)食減肥時間長了，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，五臟六腑的機能降低，給身體健康埋下隱患。
減肥可以減少食量，但要保證每天攝入營養(yǎng)全面、能量充足，滿足生命活動的基本需要。
節(jié)食是對的。可以過于節(jié)食又會是錯誤的
節(jié)食的初衷是減肥，而不是不吃就能瘦下來。
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時的身體日常消耗了。
渾身沒勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對吧）吃一些富含營養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運動?合理膳食?自律。管住自己的[_a***_]飲食習慣，減肥就成功一大半了，加油。
減肥會影響身高嗎？
愛美之心，人皆有之，青春期的男生、女生，身體的肥胖會帶給他們自卑感。只是在這個階段，正是長身體，學習壓力大的時候，不能刻意節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會引起營養(yǎng)缺失，影響長個子和學習。
青春期減肥，可以多做一些球類的有氧運動，比如籃球類運動，在運動和放松的過程中，既可以達到鍛煉身體和放松身心的效果，也能有效減脂；或者，可以做一些波比跳之類的高強度間歇性訓練（HIIT)來獲得減肥效果。
有效減肥，相應的有氧運動，應保證每周三次，每次半小時以上。就飲食而言，在保證足夠營養(yǎng)的情況下，要減少油脂和糖的攝入。
到此，以上就是小編對于減肥健康不健康的表現(xiàn)的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康不健康的表現(xiàn)的2點解答對大家有用。
