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過度節(jié)食減肥有什么危害
1、過度盲目減肥的年輕女性將來容易患骨質(zhì)疏松癥。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食18個月后，女性體重減輕了7磅，但骨密度也下降了。此外，素食者更容易患上缺鐵性貧血。雖然植物性食物也能補充鐵，但其吸收和利用率遠遠低于動物血液和紅肉中的血紅素鐵。
2、節(jié)食減肥的另一個危害，就是會直接傷及我們的胃。長期節(jié)食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃里沒有食物，就會直接***胃部產(chǎn)生胃酸。久而久之就會出現(xiàn)胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。
3、很多我減脂訓練營的朋友都有過節(jié)食的經(jīng)歷，我再三強調(diào)過，節(jié)食減肥不可取，不僅不能減肥，還有可能讓你越變越胖。
為何節(jié)食減肥比運動減肥減得快?
1、節(jié)食比運動減肥更快，但結合兩者效果更佳。解釋：節(jié)食減肥的速度較快。通過減少食物的攝入，特別是高熱量、高脂肪、高糖的食物，可以有效地減少能量的攝入，當身體消耗的熱量大于攝入的熱量，就會開始分解存儲的脂肪，從而達到減肥的效果。節(jié)食可以直接控制熱量攝入，較為快速地見到減肥效果。
2、節(jié)食減肥其實是短期的，減掉身體水分的方式，而運動加控制飲食的減肥方式是個循序漸進的過程，因此速度為效果自然也沒有那么快。而且雖然節(jié)食減肥速度快，但一旦你沒有節(jié)制住自己，很容易就反彈，相比較而下，通過運動加控制飲食的方法，可以讓你的體重保持得更長久，而且不容易反彈。
3、當然，節(jié)食加運動減肥的效果最佳。第一，運動減肥更有效。人為什么會發(fā)胖？攝入的能量遠遠超過消耗的能力，多出來的能量累積成為脂肪，人就會變胖。減肥有6字箴言，管住嘴、邁動腿。其實，邁動腿比管住嘴更重要。舉個例子， 如果能夠堅持每天跑10公里以上， 一個月之內(nèi)瘦掉10斤問題不大。
禁食減肥,真的會傷胃嗎
頻繁禁食如辟谷會傷胃，甚至引發(fā)厭食癥。胃本身的容量是相對固定的，吃一方面是補充能量，因為身體需要蛋白質(zhì)，另外也是維持身體正常組織的新陳代謝，是細胞更新需要的原料。長時間不吃東西，或者吃得太少，吸收的能量就無法滿足新陳代謝。而瘦到一定程度后，臟器功能就會出問題。
要看禁食的原因和目地，因飲食不周而發(fā)生的胃病，短時禁食可以使胃得到休息，以便盡早恢復；而為減肥長時間禁食，會導致胃的消化功能紊亂。
需要重點說明的是，不吃飯的危害不僅僅在于傷胃，由于長期進食不足還可能會導致血糖，血鉀，血鈉等過低，具體表現(xiàn)：輕度癥狀為無力 頭暈 手腳抽搐，重癥則表現(xiàn)為昏迷 心臟驟停 呼吸困難等。
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