大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥多久能吃東西的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房減肥多久能吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
吃飯后多久可以健身？
關于晚飯后多長時間可以鍛煉的問題，這取決于晚飯你吃了多少、吃了什么、飯前你對飯后將要從事的運動有什么計劃（運動方式、運動強度和運動時間）、你平時上床睡覺時間以及晚上運動對你的入睡是否有影響等多種因素。聽起來有點復雜，現(xiàn)詳解如下：
如果你只是想飯后散個步，溜達個四五公里，完全可以飯后就出去；
如果你想飯后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚飯只吃半飽，然后飯后一小時左右出去熱身，慢慢開跑，跑幾公里之后慢慢加速也沒有關系。但如果你吃的很飽，那至少要飯后兩個小時才能跑步，而且容易胃痛，試想，沉甸甸的胃上下晃蕩自然會痛。因此，不管晚上是否要運動，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平時晚上11點上床睡覺，而且睡前如果做較為劇烈的運動會因為興奮難以入眠，則應在晚上九點前結(jié)束運動，而且不要過于劇烈。筆者以前參加晚上8-10點的球友約球，打了幾次就不再去了，就是因為這個時間太晚了，影響睡覺，當然，如果你屬于挨枕就著的不必顧慮。
其實晚上運動和晚餐的關系還要考慮你的運動目的。如果想減肥的話，晚上可以考慮下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建議），跑完后晚飯只吃半飽（碳水化合物30-50克，其它營養(yǎng)素適量）。
1.飯后半小時內(nèi)以休息為主，可以***或者站著看會電視。因為如果吃完飯以后馬上運動的話，吃完飯以后胃是處于張開的狀態(tài)，如果此時運動會使胃的韌帶松弛，導致胃下垂。
2.飯后一小時，胃里的食物大部分都被消化了，這個時候可以做一下比較輕微的運動。比如散步。平常我們也能看到吃完飯以后在公園或者小區(qū)內(nèi)跑步的人特別多。俗話說:飯后百步走，活到九十九。
3.飯后一個半小時以后，這時候可能做一些運動量比較大的運動。比如跑步或者健身房上上操課之類的。這個時候有利于消耗體內(nèi)儲存的熱量，運動超過30分鐘以后就開始燃燒脂肪。
4.如果是5:30的話，建議7點以后開始運動，剛開始可以慢走，然后快走，然后跑起來?；蛘呖梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c74e3629b38d699 relatedlink">選擇早上起來晨練。
5.每個人胃部消化能力不一樣，還是要根據(jù)自己的身體狀況合理安排。
6.最后祝你身體健康～
先給出最簡單而粗疏一點的答案：飯后至少一小時后才能開始運動。
“飯后百步走，活到九十九“，這是許多中國人信奉的養(yǎng)生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正確的。那么，飯后多久才能運動健身呢？
正如本文開頭的答案所述，如果你不想太花腦子去判斷飯后多久才能開始運動，你就記著，基本上不會有什么問題。因為飯后是腸胃消化食物的高峰，血液大量參與消化系統(tǒng)的工作，此時去運動你的身體會有直接的反應給你，比如胃部的垂墜感、輕微的疼痛，嚴重的可能還會有嘔吐和惡心等情況發(fā)生。如果長期飯后即運動，還可能引發(fā)闌尾炎等疾病。
可以，但建議至少在飯后30分鐘之后再去散步，以正常或稍緩的步速進行，行走距離也不宜過長，不宜長時間爬坡等，總之就是不要讓你的身體進行運動狀態(tài)，確保消化系統(tǒng)能正常工作。如果你本身已經(jīng)患有消化系統(tǒng)方面的疾?。ㄈ缥覆。?，那就連飯后百步走也不要走了，好好休息，等待消化過程完成才對。
健身以后到底要不要吃晚飯？
如今有越來越多的朋友開始注重健身，注重健身的飲食啊之類的，但是現(xiàn)如今有許多朋友白天的時間非常少，而晚上抽空健身，那么都考慮到在健身前后應不應該吃晚飯呢？又有那些需要注意的呢？
如今有一部分朋友健身是為了減肥，還有一些呢則是為了增肌塑形，增強肌肉的力量，那么對于那些希望減肥的朋友來說，推薦可以不吃晚飯因為這樣對于減脂是沒[_a***_]果的，那么對于想要增強肌肉的朋友，晚餐是一定要吃的，這樣才能夠及時的補充我們身體所需要的能量。那么如此我們應該吃些什么東西，又該注意什么呢？
一，減脂瘦身
對于那些想通過健身減肥的朋友們,推薦在健身前后要吃一些熱量較低的食物，含糖量也較低食物尤其是燒烤，油炸食品快餐等等對于想要減肥的朋友來說是千萬不能忘吃的，那么對于健完身后實在是感覺到饑餓。
我們可以攝取一些低熱量的東西，比如水果，蔬菜沙拉等補充身體所需的水分和維生素。而且在晚上八點之后又盡量就不要在吃任何東西了，充足的睡眠也可以幫助我們更快的減肥哦。
二，增肌塑形
健身后要不要吃晚飯取決于你今天已經(jīng)吃了多少東西，如果你今天早飯午飯正常吃的，沒有加餐就去健身了，那么健身結(jié)束肯定是要吃的！
健身完吃晚飯有負罪感？
如果你沒吃晚飯去健身的，那么大可不必有負罪感！無論是減肥還是干嘛，每天的熱量缺口都不宜過大，正常小伙子每天熱量消耗大概在2200大卡及以上，健身的人會更大，就算你想減脂，你每天起碼也要吃滿1700大卡，不然熱量缺口太大會掉肌肉會降低基礎代謝率，嚴重的身體會變的虛弱無力！
健身完吃晚飯=胡吃海喝？
錯！讓你吃，不是讓你放縱！只要你的食譜是科學健康的，那么吃飽飯絕不會讓你長胖！
雖然在減脂的時候，專家們都會推薦大家盡量吃低GI值的復雜碳水化合物，比如粗糧，豆類等等。不健身的時候，我們確實應該這樣吃，只有這樣才能保證吃飽的狀態(tài)下還不會長胖。
但是健身的時候就不一樣了，健身結(jié)束后人體內(nèi)的各種糖元都被消耗殆盡了，只有容易消化吸收的高GI值精制碳水化合物才能夠使身體肌肉快速恢復。100g面條才280大卡，所以如果你只吃了早飯和午飯，那么健身結(jié)束后吃一碗面條或者一碗米飯，吃一些蛋白質(zhì)?蔬菜，這完全沒有問題，是不可能長胖的！
什么時間點最適合健身？
通常晚飯后一個多小時左右最適合健身，因為饑餓會降低人體糖元含量，肌肉乏力，降低運動表現(xiàn)，所以下班了饑餓狀態(tài)不太適合健身。
如果來不及吃晚飯，那么下午吃點下午茶或者運動前適當補充點碳水化合物，運動結(jié)束后再吃點晚飯。
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到此，以上就是小編對于健身房減肥多久能吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥多久能吃東西的2點解答對大家有用。
