大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何健康減肥產(chǎn)后減肥食譜的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹如何健康減肥產(chǎn)后減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子如何做到多吃不胖還暴瘦？哪些食物利于產(chǎn)婦恢復(fù)？
幾乎不可能有每天吃了睡睡了吃，吃得好動得少或者不動確能不胖的好事發(fā)生，因為這不符合人的生長的自然規(guī)律。我本人有孕前84斤，臨產(chǎn)前124斤，出月子回到80幾斤的體態(tài)。這能說明什么呢？親生經(jīng)歷說明了我月子坐得很差勁?？谖覆缓贸圆贿M東西，整個月子分8次吃了4只雞，每次吃半只雞，每次也是我喝湯，老公吃肉，不是吃不起，而是吃不下。什么紅糖荷包蛋呀之類的我基本沒吃，什么口味都沒有。而且我是母乳喂養(yǎng)兒子。破腹產(chǎn)3天就下床挪出門去打開水了，因為當(dāng)時病房沒有一個人，開水過時不候，現(xiàn)在的小青年們想象不到吧，等等等等這些構(gòu)成了我出月子沒有遇到減肥問題，嘿嘿，所以，吃得好睡得好，月子過得好，心情也好還想不胖？美得你。月子過得好你就只足吧。我的親生經(jīng)歷告訴你。月子坐得不好的后面二十幾年里我?guī)缀蹙吞幱诹诵〔〔粩嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20a573442b2fa1f4 relatedlink">亞健康狀態(tài)了，幾乎沒斷過感冒藥。對了，當(dāng)時也沒有安照習(xí)俗戴帽子 ，因為3月底4月初，不戴帽子我都經(jīng)常一頭一身的汗出，還不能洗，我就不戴帽子了，結(jié)果是現(xiàn)在感冒就頭疼了幾十年，現(xiàn)在一年四季都戴帽子，你能想象嗎？唉。不說了因為，沒文化犯這錯還能原諒，可作為一名高級知識分子犯了錯就讓人無語了吧?？墒聦嵕褪沁@樣。所以，不要糾結(jié)胖不胖的，坐好月子是人生大事。關(guān)系你和你的家庭的幸福指數(shù)的高低。從這個意義上來說，坐月子胖，沒什么不好。人生能有幾回這種胖呢？
月子里還是不要想著減肥，身體養(yǎng)好才是關(guān)鍵
如果怕自己胖就控制自己的食量，但是要保證寶寶奶夠吃同時也要保證奶的質(zhì)量，保證充足的睡眠和的良好的心情，多喝水，適當(dāng)運動，其實喂寶寶幾個月，可能自然就瘦了，所以，健康最重要，不論是身體還是心理，做個快樂的寶媽。
產(chǎn)婦食譜有什么？
產(chǎn)婦食譜有什么
產(chǎn)婦所需的多種營養(yǎng)素可以從以下食物中適量攝?。?/p>
1.蛋白質(zhì)：瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類（如雞、鴨等）都含有大量的動物蛋白質(zhì)；花生、豆類和豆制品類（如豆腐）等含有大量的植物蛋白質(zhì)。
2.脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪，豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜子和芝麻中含有植物脂肪。
3.糖類：谷物類、土豆、栗子、蓮子、藕、蜂蜜和食糖中含有大量的糖類。
4.礦物質(zhì)：油菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣多；豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中的含磷量較高；海帶、蝦、魚和紫菜含碘量較高。
5.維生素：魚肝油、蛋、肝、乳都含有較多的維生素A；小米、玉米、豆類、肝、蛋、青菜和水果中富含維生素B；各種新鮮蔬菜、柑橘、草莓、檸檬、葡萄、蘋果和番茄中都含有維生素C，尤其鮮棗中含量高；魚肝油、蛋類和乳類中維生素D含量豐富。
產(chǎn)婦的飲食應(yīng)注意多樣化，避免偏食，獲得均衡營養(yǎng)。
本內(nèi)容由上海市同濟醫(yī)院 婦科 主任醫(yī)師 李懷芳審核
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產(chǎn)后多久可以開始減肥？
孕前90，生的時候140，寶寶出生六斤二兩，產(chǎn)后第五第五天出院123，出月子，110斤，目前寶貝快三個月了，我現(xiàn)在105，雖然看起來不胖，還是比孕前胖了15斤，之前的衣服穿著都緊了，母乳喂養(yǎng)瘦的還是挺快的，六個月上班應(yīng)該會在100以下了吧，只要膳食合理，母乳喂養(yǎng)，恢復(fù)身材問題還是不大的！最主要不要節(jié)食，健康最重要！
到此，以上就是小編對于如何健康減肥產(chǎn)后減肥食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何健康減肥產(chǎn)后減肥食譜的3點解答對大家有用。
