大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥我健康減肥我快樂的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥我健康減肥我快樂的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥有段時(shí)間精神疲憊，掉肌肉又沒力氣訓(xùn)練怎么辦？
- 減肥到底是為了自己活得漂亮，還是為了別人評(píng)判自己的態(tài)度？
- 一個(gè)人減肥之后，她的容貌會(huì)有多大的改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
- 減肥，你是注重體重還是體型？
減肥有段時(shí)間精神疲憊，掉肌肉又沒力氣訓(xùn)練怎么辦？
減肥不減健康，這需要科學(xué)減肥，盲目去減肥傷身，又容易反彈。
1、每天減量不減頓。2、蔬菜水果瘦肉，主食適量。3、飯后站立半小時(shí)。4、不貪吃不貪睡，早晚散散步。5、多喝水，少久坐，多活動(dòng)來少躺著。6、遠(yuǎn)離零食和飲料。
127斤，兩個(gè)月時(shí)間減了17斤，平均一個(gè)月差不多8斤左右，現(xiàn)階段保持在110斤左右，從效果上來看已經(jīng)非常不錯(cuò)了?；旧细黜?xiàng)指標(biāo)都已在正常范圍內(nèi)了。
通過你的描述，我覺得問題的關(guān)鍵已經(jīng)不在訓(xùn)練上，而在心里上。你的心里壓力太大了。
首先，減肥完全沒必要練兩個(gè)小時(shí)
這樣身體負(fù)擔(dān)太大，長此以往，身體會(huì)出現(xiàn)排斥現(xiàn)象。就像你喜歡吃炸雞，吃一塊兩塊會(huì)覺得很香，如果讓你吃一桶兩桶就會(huì)覺得很難受了，估計(jì)以后看到炸雞都想吐。練太多也是一樣的道理。
這兩點(diǎn)沒做好，都會(huì)照成肌肉流失。如果肌肉流失，第一，它會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，影響我們身體消耗能量。第二，出現(xiàn)肌無力現(xiàn)象，使我們干什么都沒有精力。
解決辦法很簡單。
第一，如果沒有休息好，就好好休息，就不要選擇去鍛煉。不要有什么心里包袱覺得不鍛煉就會(huì)長胖。身體健康和長了點(diǎn)脂肪相比，肯定是身體健康跟重要。
第二，如果今天狀態(tài)還不錯(cuò)，心情比較好，選擇30分鐘左右的自重間歇訓(xùn)練足以，既能達(dá)到減肥鍛煉效果，又不會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)太重。
第三，沒事吃點(diǎn)蛋糕，甜品這樣的食物，這樣的食物馬上會(huì)讓我們的幸福指數(shù)升高。生活嘛，開心最重要。
總結(jié)，通過你的描述，我覺得你是一個(gè)非常努力的人，你現(xiàn)在的狀態(tài)關(guān)鍵不在于練，而在于心里的調(diào)節(jié)。鍛煉的目的就是為了讓自己更健康，然后感到快樂。不要給自己定那么多條條框框。狀態(tài)不錯(cuò)了我就去練一下，累了我就休息，有什么想吃的我就去吃。生活嘛，開心最重要。
很高興尚形君來回答這個(gè)問題
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是你吃的太少了,沒有充足的攝入又堅(jiān)持訓(xùn)練當(dāng)然就精神疲憊了。尤其是你的碳水化合物攝入應(yīng)該是特別不充足的，對(duì)人體功能的主要三大營養(yǎng)素是碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。在用運(yùn)動(dòng)去減肥的時(shí)候需要配合飲食才能堅(jiān)持下去，這三大營養(yǎng)素需要適量的攝入，要不然就會(huì)出現(xiàn)身體疲憊，肌肉不增反減，訓(xùn)練沒力氣。
雖然大家對(duì)健身飲食的第一印象就是蛋白質(zhì)（蛋白粉、肉……）。但實(shí)際上，蛋白質(zhì)雖然確實(shí)對(duì)增肌很重要（如同上一期的內(nèi)容。）。但從總體而言，簡單的碳水化合物（類似運(yùn)動(dòng)飲料、糖、蜂蜜主食、水果、根莖蔬菜等）才是極限增肌飲食最主要的構(gòu)成部分。
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大家都知道，身體中有有一種胰島素。胰島素的一個(gè)很重要的作用是幫助身體恢復(fù)，包括能源儲(chǔ)備、肌肉合成、脂肪合成。胰島素某種程度上像一個(gè)搬運(yùn)工。哪里最需要能源，他就會(huì)把吸收分泌的能量（糖或氨基酸）運(yùn)送到那里，供那里使用。此時(shí)想象一下，你訓(xùn)練的肌肉就像一個(gè)加緊建設(shè)的工地，需要大量的磚瓦（氨基酸、糖）。如果磚瓦的提供跟不上，很容易導(dǎo)致建設(shè)速度的緩慢。二者中胰島素的分泌是建立在充足的飲食營養(yǎng)上的。合理的攝入碳水化合物啦~運(yùn)動(dòng)后合理補(bǔ)充碳水化合物，[_a***_]極高效率的***胰島素的分泌。讓身體能得到回復(fù)和增長。
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謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身，健身內(nèi)容持續(xù)更新中。
兩個(gè)小時(shí)，半小時(shí)重量訓(xùn)練，一個(gè)半小時(shí)大氧訓(xùn)練 — 明顯你大氧做太多。
有氧訓(xùn)練是減脂肪同時(shí)減肌肉的；重量訓(xùn)練主要是增肌。有些人會(huì)在重量訓(xùn)練后做有氧運(yùn)動(dòng)是為了緩解肌肉酸痛。
幾點(diǎn)建議：
兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間重新分配，大約45分鐘有氧，75分鐘重量
運(yùn)動(dòng)前一定要吃優(yōu)質(zhì)碳水化合物, 運(yùn)動(dòng)后也要吃優(yōu)質(zhì)碳水，不吃碳水是無法增加肌肉的。優(yōu)質(zhì)碳水包括：糙米、糙燕麥、紅薯、玉米等
一定要吃足量的蛋白質(zhì)，我是吃蛋***，每天早晚都吃。
試一下這個(gè)方法，我在一個(gè)月內(nèi)把體脂從25%降低到20%。 肌肉率43%。
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真正減肥不是靠那些減肥產(chǎn)品快速減掉多少，那種很多都是減多少反彈多少，中途要求你不吃主食，不吃什么，光喝水，如果這樣下來，身體還是健康的只能說明你體質(zhì)真的好，減來減去看不到希望干脆放棄，我自身是一個(gè)比較自律的人，我控制體重一是不吃過多高熱量產(chǎn)品，讓攝入量有所控制，還有就是我一直在吃喝一款澳大利亞melorse麥草粉，我多年都是健康減肥，因?yàn)?/a>我知道真正減體重是要排出你體內(nèi)的油和堆積物，讓腸胃通順，一個(gè)勁兒吃體內(nèi)不排始終不可能真正達(dá)到降低體重，而且現(xiàn)在所謂減肥產(chǎn)品一個(gè)療程至少要上千，花大價(jià)錢買個(gè)未知，甚至有的人還落下病根，這是很不明智的選擇，所以減肥是其次，健康控制自己的體重是關(guān)鍵
減肥到底是為了自己活得漂亮，還是為了別人評(píng)判自己的態(tài)度？
這兩個(gè)目的，同時(shí)都存在，但都不是主要的目的。
自己漂亮固然好，但皮相終究水月鏡花，空幻一場
旁人對(duì)自己的評(píng)價(jià)高固然能體現(xiàn)自我存在感，然而人生在世，永遠(yuǎn)陪著自己的那個(gè)人，終究是自己而非旁人……
減肥這件事，如果把這兩個(gè)目標(biāo)定為最高級(jí)，還是略顯膚淺了。
減肥的最終目的，其實(shí)是獲得經(jīng)年不衰的健康身體，讓你有更高質(zhì)量的生命。
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因此，正確的減肥策略，必須是建立在不損害健康的基礎(chǔ)之上的。
哪怕速度慢一點(diǎn)，只要方向是正確的，就值得堅(jiān)持下去。
而錯(cuò)誤的減肥方式，都是一場豪賭
減肥我想主要是為了自己活的舒服，否則也不用減肥了，我是個(gè)需要增肥的人，無法體會(huì)減肥人的實(shí)際想法，不過我贈(zèng)肥的動(dòng)機(jī)就是為了讓自己的身體更加健康，身體過廋或則過胖都是一種病態(tài)，身處極端之一的過瘦，我也是深感疲憊，不能久坐，坐的時(shí)間久了就會(huì)硌的屁股疼，身體太虛，容易出虛汗，極度怕冷，一到冬天就手腳冰涼，夏天不能見空調(diào)，對(duì)空調(diào)的制冷極度敏感，別人熱的大汗淋漓，本人也會(huì)披個(gè)厚外套......所以能增肥一直是我的心中夢(mèng)想，我每天都會(huì)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)三萬步，不過飲食上沒搭配好，結(jié)果又瘦了五斤，現(xiàn)在要求自己每天多吃多運(yùn)動(dòng)，爭取年底前增肥五斤！
偶肯定是為了自己活得漂亮才減肥！
我覺得 減肥真的應(yīng)該成為女人一生的事業(yè) 當(dāng)然 這不是倡導(dǎo)那種瘋狂之舉的不擇手段的減肥方法 而是持之以恒的邁開腿管住嘴的科學(xué)的有規(guī)律的健康減肥 當(dāng)然 環(huán)肥燕瘦總相宜 只要自己覺得舒服 不影響健康 符合身體的比例 那么就是多點(diǎn)肉肉也無妨 也是美美滴 ！
各花入各眼 每一個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)都各不相同 但要自己覺得開心最重要 追求完美是女人的天性 只要一切以健康為前提都無可厚非！
只要心夠大，那主要還是為自己的健康考慮～
在好男不過百（100kg）的壓力和嘲諷下，半年不緊不慢的降了30斤下來。
不去勸你怎樣，只說自己的感受。還是開頭的觀點(diǎn)～
胖的時(shí)候，起床穿襪子，累；拉臭臭，累；電梯停電，絕望；各種大小毛病...
甩掉一部分贅肉之后才發(fā)現(xiàn)，一切都好輕松！
繼續(xù)蝸牛速度減肥～希望你也健康快樂～
一個(gè)人減肥之后，她的容貌會(huì)有多大的改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
謝謝邀請(qǐng)。很高興回答這個(gè)問題。
一個(gè)人減肥成功后，她的容貌會(huì)有多大改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
先來回答第一個(gè)問題，如果一個(gè)人減肥成功，她的容貌相比之前來說會(huì)變好看很多，至于別人說的皺紋，因人而異。我身邊就有一個(gè)女性朋友，身高162左右，最胖的時(shí)候接近200近?？雌饋砘⒈承苎?，大***，大粗腿，大粗胳膊，臉胖的都出現(xiàn)了三層下巴，總之你能想到的所有形容人身材胖的詞語放她身上都不為過。
因?yàn)橐簧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQffcf07edc9f9f258 relatedlink">肥肉又不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以她臉色都是鐵青的，比周圍同齡人看上去黑的多，反正就是氣色很不好?？粗w重還要繼續(xù)上升的趨勢，所以她為了身體健康就下定決心減肥，辛辛苦苦半年時(shí)間減掉了整整40斤。減肥成功之后，她整個(gè)人精神狀態(tài)就是容光煥發(fā)，關(guān)鍵是氣色特別好。
這就是第二個(gè)問題了，她減肥成功之后真的就像整容一般，不但身材苗條有腰身了，連皮膚看著都白了不止一個(gè)度，大餅?zāi)樁甲兂闪藰?biāo)準(zhǔn)瓜子臉，（以前臉上肉多的都看不到下巴。）現(xiàn)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像換了一個(gè)人一樣。身體各方面比例協(xié)調(diào)了不止一點(diǎn)點(diǎn)，所以整個(gè)人越來越自信。
說說我自己吧，我以前150多斤，身高158。像個(gè)懷孕幾個(gè)月的肚子，滿月臉，下巴垂到脖子，脖子又短又粗。
經(jīng)過快年的艱苦努力，試了非常多的減肥方法，總算瘦了下來?，F(xiàn)在112斤，有腰了，下巴的下頜線出來了，剛開始臉色不好看，隨著時(shí)間的推移，臉上紅潤有光澤。
自己感覺很好，周圍的人有說比以前好看的，有說還是喜歡以前的樣子，甚至有人說我最好還是增重20斤！因?yàn)檠劢怯邪櫦y了。我不知道她們是什么用心，難道年輕時(shí)沒有皺紋是因?yàn)榕?，胖了后老了也不?huì)長皺紋？
不管怎樣，我還是喜歡現(xiàn)在這個(gè)樣子。
我可以回答這個(gè)問題。我在三年前，體重68kg,公司體檢，各種指標(biāo)不正常。我那時(shí)工作壓力大，每天都是吃完三餐后，尤其是晚上，還要吃兩袋面包??后來我就，減少主食，米飯吃一拳頭，菜隨便吃，減了一部分體重。容貌沒有什么變化。后來，我就對(duì)自己狠，***用了3337減肥法，一個(gè)月三天只喝咖啡，三天只吃蘋果不能喝水，三天只喝咖啡，7天早上一個(gè)雞蛋，晚上一根黃瓜，水不***。做了兩輪，減了15公斤。容貌真是發(fā)生了巨大的變化，五官很立體，而且也沒出現(xiàn)皺紋。變得漂亮了。后來我又進(jìn)行了28天斷食，只喝水，皮膚像凝脂，好的不得了，越來越漂亮。減到41公斤。身體也是充滿了能量。干勁十足，每天工作到晚上10點(diǎn)都不覺得累。體檢也是各項(xiàng)指標(biāo)正?！，F(xiàn)在是有每天吃飯了，有點(diǎn)兒反彈，但衣服的尺寸還是S碼的。很棒的，美美的。減肥使人變美，確實(shí)是這樣的。
雞蛋，7天
減肥，你是注重體重還是體型？
這個(gè)問題很簡單，當(dāng)然是注重體型啦。減肥的目的就是想讓自己看起來更美，過分的胖和過分的瘦都不是最佳。唯有健康美，形體美才更吸引人，才能讓別人對(duì)自己羨慕嫉妒沒有恨的。
減肥的人，大都是對(duì)自己的身材不滿意。不管什么原因的胖吧，總之，當(dāng)胖子現(xiàn)在鏡子前的時(shí)候，那殺傷力無異于胸口來一刀，疼??！看看別人，一個(gè)個(gè)就像“小腰精”，要啥有啥，那身材凹凸有致，別說男人，就是女人都恨不能多看幾眼。再看自己呢，沒有曲線，只有游泳圈！
要想美，就得瘦！所以，很多愛美想美的女生就打算減肥。減肥，字面意思就是說，把身上多余的肥肉減了去，讓身材瘦一圈。其實(shí)，減肥是減脂肪的，不是體重。
構(gòu)成人體體重的有脂肪，還有水分，很多人通過不吃飯的方式來達(dá)到減肥的目的，是很不科學(xué)的，因?yàn)榭刂骑嬍硿p的只是水分，脂肪完好無損。而且這種方式也很不健康，會(huì)帶來很多的麻煩，比如營養(yǎng)不良，比如缺水皮膚干燥，還有就是厭食癥了。所以，大家千萬不要用這種方式，可以少吃，不能不吃。
科學(xué)減肥還是推薦運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方法，將體內(nèi)的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)減少，慢慢積累，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間以后，效果會(huì)非常明顯。當(dāng)然前提是一定要堅(jiān)持哦！
減肥，體型比體重重要哦，大家記住了嗎？其實(shí)，不管胖瘦，只要健康就好。當(dāng)然了，瘦了比胖了美，更自信。那就讓我們動(dòng)起來吧，多活動(dòng)，少久坐，爭取把自己塑造的又美又健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥我健康減肥我快樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥我健康減肥我快樂的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
