大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中午健身喝蛋白粉行嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹中午健身喝蛋白粉行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上喝一杯蛋白質(zhì)粉對身體好嗎,有不合適的人？
早上起來喝一杯蛋***，有好處，補(bǔ)充人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。嬰幼兒以及青壯年人不建議服用蛋***同時肝腎不好的病人或者是孕婦也不建議說是服用蛋***肝臟和腎臟功能不好的人也不建議服用蛋***。
蛋***的正確吃法，早上食用最佳，因?yàn)?/a>早上的身體機(jī)能代謝最旺盛，長時間未進(jìn)食會使人體產(chǎn)生饑餓感，這時需要及時給人體補(bǔ)充能量，而且這時候人體的消化吸收能力也是最強(qiáng)的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時候食用蛋***是比較好的。不過印象有一個國外的牌子VITOBEST維托***，它的蛋白質(zhì)好像是含量92%的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細(xì)膩絲滑，容易溶于水的，只不過不知道在國內(nèi)哪里才買得到！我都是托朋友在國外幫我?guī)У摹?/p>
乳清蛋白什么時候吃最好？
蛋*** 一般我是在早上會喝一杯，配合著早餐 補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
下午訓(xùn)練前 會補(bǔ)充一根香蕉 保證身體的糖分
運(yùn)動后半個小時之類 補(bǔ)充乳清蛋白 半個小組之后開始攝入固體食物。
晚上在根據(jù)制定好的飲食計(jì)劃進(jìn)行補(bǔ)充。
建議每天 1KG體重需攝入2-3克 蛋白質(zhì)
碳水每天 放在 1KG 4-7
減脂期：1kg 碳水在2-4 (也有1-2克) 碳水過低 容易造成訓(xùn)練無力 沒狀態(tài)
蛋白質(zhì)1KG 1-2克
如果有到一定水平之后 可以補(bǔ)充肌酸 bcaa 減少肌肉流失 增加肌肉維度與爆發(fā)！
蛋***應(yīng)該怎么使用？怎么選擇用量？
重要的事情說三遍，
蛋***不是藥，不是藥，不是藥，
和我們吃的食物幾乎沒有區(qū)別，只是蛋白質(zhì)含量更高，
如果我們想攝取24克蛋白質(zhì)，需要吃掉120雞胸肉，還得先弄熟了才行，
蛋***只需要30克（一般含量80%），用水沖服就可以了，只需要1分鐘搞定，
蛋***里沒有所謂的激素，因?yàn)榈?**很便宜（進(jìn)口的5磅300元），激素一克就幾百元，
添加激素會讓蛋***貴幾倍，一桶要上千萬才能收回成本，
蛋***里哪怕一丟丟的激素都不可能沒有，
蛋***是極易吸收的蛋白質(zhì)，攝入后一小時就會分解成氨基酸給到肌肉，
健身差不多兩年了，請問需要吃蛋***嗎？
練不打就要多練。主要是吃得好，睡眠好，健身基本兩天去一次就可以了，分組練練想練的部位練一個小時。多補(bǔ)充碳水，如果實(shí)在是突破不了的話那蛋***也是一個不錯的選擇，我只是一個剛開始健身的小白，所知道的就只是這個多，一起加油[酷拽][酷拽]
這個問題應(yīng)該結(jié)合題主的描述來回答。首先來說一下要不要吃蛋***呢？
其實(shí)大眾對于蛋***的認(rèn)知還是有所偏差，認(rèn)為練的好，練的大就要吃蛋***。其實(shí)蛋***只是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式。
那么它有什么優(yōu)點(diǎn)呢？
第一：就是方便，不僅食用方便，對于訓(xùn)練后的及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)來的更方便。（在訓(xùn)練完要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，幫助肌肉修復(fù)）。
第二：蛋***主要是乳清蛋白，更容易吸收。
而健身呢，特別是對于肌肥大訓(xùn)練來說，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉的生長，我們一般選擇每公斤體重1.5克～2克的蛋白質(zhì)攝入。所以說，如果你平時的飲食做不到更好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，可以通過喝蛋***來額外的補(bǔ)充。
而從題主的描述中，你的肌肉緯度一直沒變大，不僅僅來自于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足，更多的還是來自于訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練容量的不足。
- 沒有時間去健身房，應(yīng)該大多***用徒手訓(xùn)練或者[_a***_]的啞鈴訓(xùn)練，那么要想讓肌肉變的更大，在選擇負(fù)重的時候，盡量選擇rm值在8～15的重量。并且訓(xùn)練容量方面，也應(yīng)該遵循漸進(jìn)超負(fù)荷的原則，不斷的增加訓(xùn)練容量。
- 還有就是分化訓(xùn)練，這也是很多新手犯的錯誤，這里題主沒我提到，我簡單說一下，就是每天訓(xùn)練一到兩個肌肉群就可以，這樣分化不同肌肉群訓(xùn)練。因?yàn)榧∪馐窃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30ed85c6382f29cd relatedlink">休息的時候長的。
- 題主提到了自己的工作，加班很晚。其實(shí)擁有一個很好的睡眠時間對于增肌來說也非常重要，所以在以后的生活中應(yīng)該多注重睡眠時間，不為健身，為了健康也是必須的。
綜上所述：其實(shí)題主增肌沒有太多改變的原因，不僅僅來自于要不要喝蛋***的問題，其實(shí)影響增肌的因素有很多，如上面提到的幾點(diǎn)。而要不要喝蛋***呢？可以根據(jù)自己平時的飲食來判斷，蛋白質(zhì)攝入量是否充足，不足的話，可以喝蛋***補(bǔ)充。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于中午健身喝蛋***行嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中午健身喝蛋***行嗎減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
