大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)麻辣魚的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)麻辣魚的解答，讓我們一起看看吧。
減肥但是晚上要吃麻辣香鍋怎么辦？
麻辣香鍋這種重油重鹽重調(diào)料的東西，減肥期間肯定是不建議吃的！但如果是有特殊原因，無(wú)法推脫的，比如朋友請(qǐng)客吃飯等，也只能自己想些辦法，盡量的吃得健康些：
1.可以要一碗清水，把要吃的菜在清水里過一遍，甚至過兩道水，這樣菜里的油就已經(jīng)洗掉一半了，再吃負(fù)擔(dān)就沒那么大
2. 盡量吃蔬菜，豆制品，不要吃肉類，尤其是肥肉，雞鴨皮等，肉類的話魚肉可以吃多點(diǎn)，另外，可以點(diǎn)些魔芋絲，海帶絲等減肥合適吃的低脂食品。
3. 如果吃完負(fù)罪感還是很大，那可以選擇多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗掉吃下的脂肪，適當(dāng)增加當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。
4.減肥期間，吃完一頓比較油膩的飯，可以選擇第二天做輕斷食，只吃蔬菜水果，喝水，這樣就可以把超量的脂肪抵消掉。
以上為個(gè)人建議，減肥還是要選擇合適自己的方式，管住嘴，邁開腿，是最好的！
偶爾吃一餐是沒有關(guān)系的，當(dāng)然前提是真的是偶爾。
比如，一周都遵循減脂的方式來吃了，吃這一餐問題并不大的。
很多減脂方式都有“放縱日”。
當(dāng)然如果怕有影響，可以少吃點(diǎn)。
減肥但是晚上想吃麻辣香鍋怎么辦？我認(rèn)為減肥還想吃麻辣香鍋的辦法是：鍋內(nèi)放的菜多點(diǎn)如：金針茹、生菜、豆角、海帶、蝦，翻炒的時(shí)候油盡量放少點(diǎn)，這樣即解了饞，還達(dá)到想要減肥的愿望。
作為一個(gè)減肥三十斤，一直沒有反彈，而且又是吃貨的人，可以很肯定的告訴你減肥期間偶爾暴飲暴食，對(duì)減肥并沒有太大影響。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程
減肥的目的在于減少脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，同理增加一公斤脂肪，也需要額外攝入7700千卡。每日本身我們自己都會(huì)有熱量消耗，普通身材女性約1600到1800千卡，加上額外減脂需要的7700千卡熱量，一頓飯最少要吃8000千卡以上才會(huì)增加一公斤脂肪。一頓麻辣香鍋肯定到不了這樣的地步。所以減脂，不會(huì)因?yàn)?/a>偶爾多吃一次長(zhǎng)胖，也不會(huì)因?yàn)橐惶鞌嗍扯兪荨?br/>
當(dāng)作減脂欺騙餐來吃
欺騙餐是指堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被稱為“放縱餐”。就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
連續(xù)的低能量飲食，身體會(huì)以為自己饑荒，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之后身體會(huì)認(rèn)為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。
吃東西的技巧
吃前喝一大杯水，讓肚子有點(diǎn)飽腹的感覺，可以有效減少食物的攝入。盡量避免高糖分飲料，可以配點(diǎn)涼茶等。
先吃肉，肉類盡量選擇低脂高蛋白的，不要肥肉，如牛肉，雞肉，海鮮等，不要吃太多火鍋丸子，淀粉含量較高，吃點(diǎn)土豆，山藥，芋頭，當(dāng)主食。蘑菇菌類，蔬菜隨意吃，米飯，糕點(diǎn)能免則免。吃完后再喝一大杯水，能有效減少身體對(duì)于脂肪的吸收。
哈哈，我也在減肥[_a***_]，有時(shí)候晚上實(shí)在是太餓了想吃東西我就打開冰箱看看，只是看看，然后猛喝水，想吃麻辣香鍋呢就打開手機(jī)看看解解饞??，想想瘦了以后可以買好多漂亮衣服，你就能忍住不吃了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)麻辣魚的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)麻辣魚的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
