大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥平臺(tái)期是怎么回事的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥平臺(tái)期是怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
- 開(kāi)始減肥，一般多久會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
- 請(qǐng)問(wèn)減肥多久會(huì)遇到平臺(tái)期？
- 減肥有平臺(tái)期嗎？為什么到了平臺(tái)期就減不下去了？
減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
減肥平臺(tái)期即減肥過(guò)程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢(shì)的階段。減肥平臺(tái)期一般是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行3星期～1個(gè)月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重也沒(méi)有繼續(xù)下降。減肥平臺(tái)期的時(shí)間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來(lái)，也可能因?yàn)?/a>你運(yùn)動(dòng)量太少，減肥效果才會(huì)停滯不前。
開(kāi)始減肥，一般多久會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
：減肥平臺(tái)期即減肥過(guò)程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢(shì)的階段。減肥平臺(tái)期一般是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)***執(zhí)行3星期～1個(gè)月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重也沒(méi)有繼續(xù)下降。減肥平臺(tái)期的時(shí)間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來(lái)，也可能因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)量太少，減肥效果才會(huì)停滯不前。
請(qǐng)問(wèn)減肥多久會(huì)遇到平臺(tái)期？
??第一次平臺(tái)期可能出現(xiàn)在減肥開(kāi)始后7-10天的時(shí)候。但是這個(gè)平臺(tái)期時(shí)間比較短，一般堅(jiān)持減肥3-4天平臺(tái)期就會(huì)自動(dòng)被打破，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的快速減重。
??比較長(zhǎng)時(shí)間的平臺(tái)期一般出現(xiàn)在減肥開(kāi)始后20-30天期間，人體此時(shí)是完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，因此平臺(tái)期就隨之而來(lái)。這個(gè)平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來(lái)決定的，但最短也會(huì)出現(xiàn)一周左右或更長(zhǎng)，也是減肥者最容易放棄的一個(gè)時(shí)期。
減肥有平臺(tái)期嗎？為什么到了平臺(tái)期就減不下去了？
有平臺(tái)期啊，我減到140斤的時(shí)候，就已經(jīng)兩個(gè)月沒(méi)有下降了，前天開(kāi)始我就吃冬瓜木耳湯，第二天才掉到139.6！突然好激動(dòng)啊，看著數(shù)字不變化的時(shí)候心里好著急，還每天又怕突然反彈了！
減肥確實(shí)是有平臺(tái)期的，一般情況減肥10斤左右就會(huì)有個(gè)小的平臺(tái)期，這期間可能你努力運(yùn)動(dòng)控制飲食，體重都不會(huì)往下掉。一般在半個(gè)月左右。很多人在這個(gè)時(shí)候就放棄了！
過(guò)了平臺(tái)期，會(huì)進(jìn)入一個(gè)循序漸進(jìn)的掉秤過(guò)程，如果體重基數(shù)比較大的話，減30斤左右的時(shí)候一般還會(huì)遇見(jiàn)平臺(tái)期，堅(jiān)持吧少年
減肥的平臺(tái)期其實(shí)不一定每個(gè)人都有，這個(gè)平臺(tái)期是根據(jù)個(gè)人的身體耐受形成的，大概的一起就是在經(jīng)歷了一段時(shí)間的減肥時(shí)候，身體適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)度所形成的一個(gè)暫時(shí)性的體重?zé)o變化情況，容易形成的原因我個(gè)人分析有以下幾種：
1.鍛煉方式，長(zhǎng)時(shí)間的單一，比如只是跑步，或者游泳之類的單一運(yùn)動(dòng)，身體在前期反應(yīng)比較明顯，但是一旦達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)的時(shí)候體重就不會(huì)再有特別大的變化
2.飲食方式特別單一或者長(zhǎng)時(shí)間饑餓飲食，比如長(zhǎng)時(shí)間只吃一種食物（玉米，黃瓜等），時(shí)間久了身體也會(huì)達(dá)成一種平衡的點(diǎn)！或者長(zhǎng)時(shí)間的饑餓飲食是最可怕的，減掉的體重一旦恢復(fù)飲食就反彈！讓人喪失信心
3.心理的調(diào)節(jié)能力，人都是有自我保護(hù)的，長(zhǎng)時(shí)間以一種強(qiáng)度來(lái)訓(xùn)練，總以為自己的訓(xùn)練量已經(jīng)達(dá)到了極點(diǎn)，這種情況可以適當(dāng)?shù)脑谝欢ǖ臅r(shí)間加入1次身體極限挑戰(zhàn)，克服心里上的自我保護(hù)！前提是要安全的情況下實(shí)施
希望以上幾點(diǎn)能夠幫到您
我是健身教練解連，減肥的小伙伴可以關(guān)注我的主頁(yè)，每天不間斷更新減肥知識(shí)干貨！祝您減肥成功！
有平臺(tái)期，無(wú)論用什么方法減肥都會(huì)有平臺(tái)期的
所謂的平臺(tái)期就是減肥停滯期，減肥初期一般只要增加運(yùn)動(dòng)量或者減少飲食就可以使體重下降，身體一旦使用了這種變化，就會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期
如何渡過(guò)平臺(tái)期：
1.堅(jiān)持，不要不掉稱就放棄，這時(shí)候還是要繼續(xù)堅(jiān)持減肥，也不要大吃大喝，否則只能延長(zhǎng)平臺(tái)期
2.如果你是運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該變換減肥方式，比如之前一直是慢走，現(xiàn)在就可以嘗試跑步，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是讓身體不適應(yīng)，讓他拿出更多的熱量來(lái)消耗
3.改變飲食，比如之前你一直只吃青菜，那么現(xiàn)在就可以多攝取點(diǎn)蛋白質(zhì)，身體消化蛋白質(zhì)會(huì)比消化其他食物消耗更多的熱量
4.多喝[_a***_]，綠茶不僅有抗癌的功效還可以加速身體的新陳代謝率，幫助身體更快的渡過(guò)平臺(tái)期
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥平臺(tái)期是怎么回事的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥平臺(tái)期是怎么回事的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
