大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥平臺期是怎么回事的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥平臺期是怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多久才會出現(xiàn)平臺期？
減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。
開始減肥，一般多久會出現(xiàn)平臺期？
：減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動***執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。
請問減肥多久會遇到平臺期？
??第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進入下一階段的快速減重。
??比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右或更長，也是減肥者最容易放棄的一個時期。
減肥有平臺期嗎？為什么到了平臺期就減不下去了？
有平臺期啊，我減到140斤的時候，就已經(jīng)兩個月沒有下降了，前天開始我就吃冬瓜木耳湯，第二天才掉到139.6！突然好激動啊，看著數(shù)字不變化的時候心里好著急，還每天又怕突然反彈了！
減肥確實是有平臺期的，一般情況減肥10斤左右就會有個小的平臺期，這期間可能你努力運動控制飲食，體重都不會往下掉。一般在半個月左右。很多人在這個時候就放棄了！
過了平臺期，會進入一個循序漸進的掉秤過程，如果體重基數(shù)比較大的話，減30斤左右的時候一般還會遇見平臺期，堅持吧少年
減肥的平臺期其實不一定每個人都有，這個平臺期是根據(jù)個人的身體耐受形成的，大概的一起就是在經(jīng)歷了一段時間的減肥時候，身體適應這個運動或者強度所形成的一個暫時性的體重無變化情況，容易形成的原因我個人分析有以下幾種：
1.鍛煉方式，長時間的單一，比如只是跑步，或者游泳之類的單一運動，身體在前期反應比較明顯，但是一旦達到一個平衡點的時候體重就不會再有特別大的變化
2.飲食方式特別單一或者長時間饑餓飲食，比如長時間只吃一種食物（玉米，黃瓜等），時間久了身體也會達成一種平衡的點！或者長時間的饑餓飲食是最可怕的，減掉的體重一旦恢復飲食就反彈！讓人喪失信心
3.心理的調(diào)節(jié)能力，人都是有自我保護的，長時間以一種強度來訓練，總以為自己的訓練量已經(jīng)達到了極點，這種情況可以適當?shù)脑谝欢ǖ臅r間加入1次身體極限挑戰(zhàn)，克服心里上的自我保護！前提是要安全的情況下實施
希望以上幾點能夠幫到您
我是健身教練解連，減肥的小伙伴可以關(guān)注我的主頁，每天不間斷更新減肥知識干貨！祝您減肥成功！
有平臺期，無論用什么方法減肥都會有平臺期的
所謂的平臺期就是減肥停滯期，減肥初期一般只要增加運動量或者減少飲食就可以使體重下降，身體一旦使用了這種變化，就會進入減肥平臺期
如何渡過平臺期：
1.堅持，不要不掉稱就放棄，這時候還是要繼續(xù)堅持減肥，也不要大吃大喝，否則只能延長平臺期
2.如果你是運動減肥這個時候就應該變換減肥方式，比如之前一直是慢走，現(xiàn)在就可以嘗試跑步，簡單點說就是讓身體不適應，讓他拿出更多的熱量來消耗
3.改變飲食，比如之前你一直只吃青菜，那么現(xiàn)在就可以多攝取點蛋白質(zhì)，身體消化蛋白質(zhì)會比消化其他食物消耗更多的熱量
4.多喝[_a***_]，綠茶不僅有抗癌的功效還可以加速身體的新陳代謝率，幫助身體更快的渡過平臺期
到此，以上就是小編對于健身減肥平臺期是怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥平臺期是怎么回事的4點解答對大家有用。
