大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要做幾天運(yùn)動(dòng)才能瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥要做幾天運(yùn)動(dòng)才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)多久才會(huì)消耗脂肪？
首先運(yùn)動(dòng)消耗的是糖，其次才是脂肪。運(yùn)動(dòng)多久才能消耗脂肪沒(méi)有專業(yè)的說(shuō)法，這得看你體內(nèi)的糖有多少。空腹運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較快就能消耗脂肪的方法，但是不建議超過(guò)半個(gè)小時(shí)。因?yàn)?/a>空腹持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)，就會(huì)開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)了。
運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始就會(huì)消耗脂肪，只不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會(huì)大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類(lèi)為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。
運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右才會(huì)燃燒脂肪。
如果愛(ài)美者每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，如跑步、游泳、健身操、打籃球等，可以很好的燃燒全身的脂肪。他們可以通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的脂肪以及垃圾通過(guò)排汗的方式排出體外，在一定程度上就可以起到減肥的效果，但在運(yùn)動(dòng)完后，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。所以運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右通常才會(huì)燃燒脂肪。
健身多久可以瘦下來(lái)？
視情況而定 因?yàn)槿Q于很多因素，包括個(gè)人身體狀況、身體成分、健身項(xiàng)目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個(gè)月就會(huì)有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過(guò)持續(xù)數(shù)個(gè)月的健身才會(huì)看到體重的下降。
不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會(huì)在1-3個(gè)月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
跳減脂操要運(yùn)動(dòng)多久體重才會(huì)下降？
跳減脂操適宜運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，體重下降的時(shí)間因人而異。
因?yàn)樘鴾p脂操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)快速的有規(guī)律的動(dòng)作可以有針對(duì)性地減少身體的脂肪，達(dá)到減輕體重的效果。
但是每個(gè)人的身體條件不同，有些人減肥效果會(huì)比較快而有些人會(huì)比較慢。
此外，減輕體重還需要結(jié)合合理的飲食和睡眠，不能單純依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的。
進(jìn)一步延伸，減輕體重不僅依靠運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食平衡、生活習(xí)慣改變等多方面的因素。
合理營(yíng)養(yǎng)的飲食、足夠的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到減肥的目的，讓身體更加健康。
減肥要堅(jiān)持多久才能瘦下來(lái)？
一般減肥最少堅(jiān)持三個(gè)月才能基本大幅度瘦下來(lái) ，我說(shuō)的是大幅度，可以讓人直觀感覺(jué)到你瘦了，而不是站在體重秤上瘦了幾斤。
大幅度瘦下來(lái)是有方法的。給你分享一下，希望可以幫到你
1首先要樹(shù)立堅(jiān)持三個(gè)月減肥的信心與決心，例如，為了瘦下來(lái)變美，我一定要堅(jiān)持三個(gè)月減肥，不管遇到任何情況，都不放縱自己。
2制定計(jì)劃。比如。
運(yùn)動(dòng)***， 一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的方式。
精神***，主要是為了保持每天好心情，看一些有意義的，積極向上的書(shū)籍，保持向上的心態(tài)
有些資料你可以上網(wǎng)查一下，就可以獲得了，
希望可以幫到你
希望你可以減肥瘦成圖片這樣，加油
感謝邀請(qǐng)。
其實(shí)這個(gè)答案也沒(méi)個(gè)準(zhǔn)，個(gè)人的體質(zhì)不同，基因表達(dá)有異，加上生活習(xí)慣、個(gè)人性格、飲食方法等各種不同，有些人一兩個(gè)月就能見(jiàn)很大成效，有些人可能一直沒(méi)什么效果，但減肥永遠(yuǎn)都只可能是個(gè)長(zhǎng)久的活，不可能在極短的時(shí)間里就減肥成功。
減肥成功之后，如果能保持1年以上體型不發(fā)生改變，才真正意義上是成功了。很多急功近利的朋友***取很極端的方法可能減肥成功了，但一旦回到以往的生活、飲食習(xí)慣，馬上就反彈，甚至比以前還要胖。更進(jìn)一步說(shuō)，減肥其實(shí)不是要減去體重，而是減脂，更好的是增肌[_a***_]維持肌肉含量，最深層的意義是幫助減肥者養(yǎng)成長(zhǎng)期的一種良好飲食和生活習(xí)慣，能夠抑制保持。
如果飲食控制加上鍛煉的話平均3個(gè)月左右能見(jiàn)成效，如果能長(zhǎng)久保持的話才是更好的，那些宣稱一周瘦10斤，一個(gè)月瘦20斤，除非是體重基數(shù)十分大，一般來(lái)說(shuō)這種速度減肥太快，必定對(duì)身體會(huì)造成損害。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥要做幾天運(yùn)動(dòng)才能瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要做幾天運(yùn)動(dòng)才能瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
