大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥降尿酸嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥降尿酸嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸高有好處嗎？
運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸高有好處。運(yùn)動(dòng)有利于降低血尿酸的水平，若尿酸指數(shù)長(zhǎng)期都比較高，很容易會(huì)造成痛風(fēng)。為了降尿酸，除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要控制飲食，要堅(jiān)持低嘌呤的飲食，還要服用相應(yīng)的藥物。
尿酸高怎樣鍛煉身體降尿酸？
一般來說，高尿酸血癥首先需要飲食控制，因?yàn)?/a>高尿酸血癥是由體內(nèi)嘌呤代謝紊亂引起的。建議多喝水，做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步和騎自行車。同時(shí)，也要控制飲食，不要吃高嘌呤類食物，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、啤酒等不可食用的食物。定期檢查。
運(yùn)動(dòng)可以降尿酸是真的嗎，什么原因？
我可以回答這個(gè)問題，因?yàn)槲揖褪且幻吣蛩嵫Y導(dǎo)致痛風(fēng)的患者。現(xiàn)在尿酸控在300μmol/L左右，痛風(fēng)兩年多沒有發(fā)作。這個(gè)問題，我的回答是，運(yùn)動(dòng)是一把“雙刃劍”，既可以降低尿酸，也可以升高尿酸。我們知道，如果嘌呤代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生量和排泄量失衡，當(dāng)尿酸的產(chǎn)生量大于排泄量時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)尿酸存積過多，血尿酸濃度升高。想降尿酸，方法有二：減少尿酸的產(chǎn)生量和增加尿酸的排泄量。
高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于降尿酸有利，而劇烈的運(yùn)動(dòng)不但不能降低尿酸，反而會(huì)造成尿酸升高。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于降尿酸有利的方面主要是：
③劇烈運(yùn)動(dòng)使人體大量排汗，水分大量轉(zhuǎn)化為汗液排出體外，導(dǎo)致尿液減少，隨尿液排出的尿酸減少，不利于降尿酸。
那么高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？
第一、選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如健步走、慢跑、太極拳、游泳、健身操、廣播操、乒乓球等項(xiàng)等。需要注意的是，高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)橥达L(fēng)患者在經(jīng)歷過痛風(fēng)急性發(fā)作以后，一般都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要減少關(guān)節(jié)受力，以免加劇損害。所以像健步走、騎行和游泳這些以肌肉受力為主，全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方式，更加適合痛風(fēng)患者。而高尿酸血癥患者，適合幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)方式。第二、運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中等量就可以，別超量。我們運(yùn)動(dòng)量是否合適，可以參照這樣的判斷標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率+年齡=170。例如，***如你是40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就應(yīng)該控制在130次/分以下（170-40=130），這時(shí)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是中等水平。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺呼吸有點(diǎn)急促、心跳有點(diǎn)加快、身體有點(diǎn)出汗、面色有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱，這就說明運(yùn)動(dòng)輕度是中等適量水平。高尿酸血癥和痛風(fēng)患者，為了減少過量運(yùn)動(dòng)升高尿酸的危險(xiǎn)，可以適當(dāng)將運(yùn)動(dòng)輕度調(diào)低一些。比如40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在110-120次/分。這樣既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)降尿酸的目的，又避免了劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致尿酸升高的傷害。第三、運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證正常的尿量，使尿量不受大量出汗的影響而減少，可以正常排出尿酸。其實(shí)，要想完全依靠運(yùn)動(dòng)的方式降尿酸，是不大可能的，還需要***用其他手段，像堅(jiān)持服用適合的降尿酸藥物，控制飲食，堿化尿液和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
尿酸排泄有兩條途徑，三分之一經(jīng)汗液排出，三分之二經(jīng)尿液排出。再控制飲食的情況下，運(yùn)動(dòng)是很好的***降酸的方法。運(yùn)動(dòng)后出汗排出一部分，在通過補(bǔ)充充足的水分增加排尿以達(dá)到尿酸降低的目的。當(dāng)然，這個(gè)不是絕對(duì)的，***藥物治療才可以起到事半功倍的作用！
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其一，運(yùn)動(dòng)完，要適當(dāng)?shù)娘嬎?，增加排尿量。[_a***_]帶走了大量的水分，排尿量勢(shì)必會(huì)減少，而皮膚通過排汗排泄掉的尿酸微乎其微，所以大量的尿酸還是留在了體內(nèi)，這對(duì)于降尿酸其實(shí)是很不利的。所以運(yùn)動(dòng)完，要記得喝水，最好是弱堿性水。
其二，運(yùn)動(dòng)要求是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣身體不會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸和尿酸在體內(nèi)是競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，乳酸會(huì)抑制尿酸的排泄，反而對(duì)身體不利。所以不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快走、慢速游泳等運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上增加機(jī)體代謝，對(duì)于降尿酸有一定的好處，但絕對(duì)不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已經(jīng)很高，光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，更需要的是藥物和飲食的調(diào)整。
除了藥物外，所有的降尿酸的方法最終都要?dú)w結(jié)到兩點(diǎn)，減少攝入和增加排泄。
減少攝入：低嘌呤飲食，特別是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆類（包括豆芽）等要減少攝入。
增加排泄：尿酸主要從腎臟排出，所以適當(dāng)?shù)娘嬎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0820c66d8f717c6f relatedlink">每天除服藥以外，最應(yīng)該堅(jiān)持的事情。
高鉀低鈉食物
謝邀。
運(yùn)動(dòng)可以降尿酸治顯然是對(duì)的，因?yàn)槟阋肋@個(gè)尿酸沉積的原理，尿酸就是因?yàn)槲覀償z入的含嘌呤量比較大的食物過多，引起在我們體內(nèi)有過多的嘌呤物質(zhì)，經(jīng)過腎排泄不出去，于是會(huì)沉積到我們的一部分組織里面，就形成了痛風(fēng)性的組織炎或者是關(guān)節(jié)炎。 運(yùn)動(dòng)呢，顯然會(huì)加速我們的血液循環(huán)會(huì)加速我們排尿，其實(shí)排尿還是最好的排尿酸的方法，運(yùn)動(dòng)以后再加上多喝水，是我們通常最重要的治療痛風(fēng)或者是降尿酸的手段。 也說，運(yùn)動(dòng)加上飲水，必須是大量的飲水，是我們治療降尿酸很重要的方法。
前段時(shí)間，三院退出了一種可以看尿酸結(jié)晶的新技術(shù)，就是能譜CT，通過這種技術(shù)可以比較方便地了解到病人的尿酸結(jié)晶的分布情況，也是協(xié)助診斷的一種非常好的方法。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥降尿酸嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥降尿酸嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
