大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲減肥健身操初級(jí)版的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹50歲減肥健身操初級(jí)版的解答，讓我們一起看看吧。

1. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
2. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
3. 50歲女人跳廣場舞好還是健身操好？
4. 50歲后適合那些鍛煉呢？
5. 50歲的人除了跑步、快走，還有什么較好的有氧運(yùn)動(dòng)？

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

50歲女人跳廣場舞好還是健身操好？

現(xiàn)在年齡也越來越大了，沒有運(yùn)動(dòng)，就覺得渾身不對(duì)勁。所以，晚上沒事做，我就去周邊的廣場跳舞去扭一扭，就會(huì)覺得全身都放松很多，不然老是坐著，這樣子會(huì)坐出病來。

回到家里，我都覺得特別好睡覺，也不會(huì)像之前那樣總是失眠，也不會(huì)睡眠不足，跳了廣場舞之后，我的睡眠特別好，白天上班整個(gè)人都精神了很多。

若要回答50歲女人跳廣場舞好還是跳健身操好？

個(gè)人認(rèn)為要根據(jù)個(gè)人自身的體質(zhì)和愛好而定，不能統(tǒng)一規(guī)定哪種好壞而定大的。因?yàn)?/a>50歲女人剛剛退體寂寞跳舞健身，都不失是一種鍛煉。每個(gè)人身體和退體前的工作不同或者喜好不同來取決。

廣場舞好比健身操好。因?yàn)閺V場舞更自在，不追求準(zhǔn)確動(dòng)作，健身操要求更高，活動(dòng)量也比廣場舞大，50歲的女人更多可能受不了那么大的活動(dòng)量，也無法做更標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作需求，不小心可能還會(huì)受傷。而廣場舞更隨意更自由，不太要求難度很大的動(dòng)作。

廣場舞和健身操都是有益于人體健康的二種運(yùn)動(dòng)方式，特別是跳廣場舞的跳舞環(huán)境是人多場地大，大家一起跳起來，哪可是真嗨喲、特別對(duì)人的身體及心理是有益的，只是自己嗨的時(shí)候注意一點(diǎn)不要擾民就行，而健身操獨(dú)跳和群跳都行，隨心一些對(duì)身心健康一樣很好，現(xiàn)在50歲的女人基本上都已退休了，選一個(gè)適合自己的健身方式就行了。

50歲后適合那些鍛煉呢？

年齡50歲以后的人不適宜做劇烈的體育鍛煉，如長跑、舉重、打籃球、踢足球、拳擊、健步走等；可以做一些相對(duì)輕松的體育鍛煉，如正常行走、騎自行車、打太極拳、健身操等。

50歲的人除了跑步、快走，還有什么較好的有氧運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)都可以的，比如一些球類運(yùn)動(dòng)，羽毛球，乒乓球之類，游泳，騎自行車等。主要看自己對(duì)哪些比較感興趣這個(gè)很重要。運(yùn)動(dòng)重要在于堅(jiān)持，選擇適合自己的項(xiàng)目感興趣的才能長久的堅(jiān)持下去達(dá)到鍛煉的效果。

1、騎車：我這邊有很多50多歲的人喜歡騎山地車的，他們就有自發(fā)的組織群每周固定時(shí)間騎行，地點(diǎn)和騎行距離都有群主發(fā)布一些景色好，方便騎行的線路，經(jīng)常一起以車會(huì)友，不亦樂乎。

2、打羽毛球：羽毛球是一項(xiàng)可以鍛煉到全身各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，長期打球可以[_a***_]身體素質(zhì)增強(qiáng)身體免疫力，我們這還有很多喜歡打羽毛球的，一打就是十幾年，有很多年輕的小伙子都不是對(duì)手，總之根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇自己的愛好，把握好運(yùn)動(dòng)量對(duì)鍛煉很有幫助。

3、游泳：游泳也是非常好的有氧全身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一般城市中都有室內(nèi)游泳池水溫常溫的這樣一年四季都可以參與，游泳時(shí)，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3f9d3f95d988a22 relatedlink">阻力比空氣，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以很好消耗掉體內(nèi)過多的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

到此，以上就是小編對(duì)于50歲減肥健身操初級(jí)版的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲減肥健身操初級(jí)版的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。