大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥體重會(huì)增加嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥體重會(huì)增加嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么剛開始健身后體重會(huì)不降反而上升？
原因有以下三點(diǎn)：
1.肌肉增加 人在健身初期，脂肪會(huì)減少，但是減少的不夠多，同時(shí)你的肌肉也在增長(zhǎng)，同等體積的肌肉比同等體積的脂肪要重3倍多，肌肉變多了是體重增加的主要原因，并不是自己真的胖了。
2.沒有控制飲食 這是一種可能性，光運(yùn)動(dòng)不節(jié)食根本不會(huì)瘦下來。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠促進(jìn)食物更好的消化吸收，所以減肥期間應(yīng)該少吃。
3.飲食結(jié)構(gòu)沒有調(diào)整 好多人都說我節(jié)食了也運(yùn)動(dòng)了，怎么還不瘦，是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe872c394b0c1c2a relatedlink">不能什么都吃，應(yīng)該多吃蔬菜，粗糧，少吃肉。
為什么去健身房鍛煉之后體重會(huì)增加呢？
健身后體重反而重，是因?yàn)橹颈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f7a5f44f90fd384 relatedlink">消耗，肌肉增加，是正常的現(xiàn)象。
健身后脂肪含量減少，肌肉含量增加，而肌肉要比脂肪重，所以會(huì)引起體重的增長(zhǎng)。堅(jiān)持鍛煉體重會(huì)下降。其次，若只進(jìn)行無氧訓(xùn)練而缺乏有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，健身同時(shí)不控制飲食，反而暴飲暴食，不能堅(jiān)持，會(huì)導(dǎo)致體重反彈。
所以，健身后體重增加是正常的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持鍛煉，體重就能夠有所下降。
體重增加，和運(yùn)動(dòng)量和食物攝入量都有關(guān)系。即使去了健身房鍛煉，但如果運(yùn)動(dòng)量不足，并且沒有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，沒有達(dá)到減重的效果，并且運(yùn)動(dòng)過后過量攝入食物，就會(huì)導(dǎo)致體重不降反升。
去健身房鍛煉之后通常會(huì)導(dǎo)致胃口大增，飯量也會(huì)相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會(huì)增加。在健身房鍛煉的同時(shí)，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類和脂肪類的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
健身房鍛煉后體重會(huì)增加，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會(huì)增加。
此外，運(yùn)動(dòng)過后身體的代謝率會(huì)增加，身體會(huì)更多地消耗能量，如果堅(jiān)持健身并控制飲食，體重會(huì)慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
為什么運(yùn)動(dòng)減肥體重反而上升? ？
健身呢不是體重減了就是好的，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注體脂比例和骨骼肌的比例。舉個(gè)栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg。健身一段時(shí)間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那么你看起來就會(huì)比之前瘦一些。所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化。如果肌肉含量上去了，相應(yīng)體脂量下降，即使體重稍微增長(zhǎng)一些，那么人看起來還是變瘦變苗條的。
首先為您的這份堅(jiān)持點(diǎn)個(gè)贊，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，且在運(yùn)動(dòng)前后有熱身動(dòng)作，這些都是很正確的做法。但是對(duì)于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會(huì)立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有消耗
運(yùn)動(dòng)減肥的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)很簡(jiǎn)單就是一個(gè)能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會(huì)以脂肪的形式囤積起來，如果通過運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會(huì)有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個(gè)月瘦個(gè)3到5斤是沒有問題的。
運(yùn)動(dòng)了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有管住嘴，這讓我想起小時(shí)候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運(yùn)動(dòng)之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個(gè)例子吧，比如一個(gè)肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯[_a***_]需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個(gè)健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長(zhǎng)期的跑步除了會(huì)有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會(huì)提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥體重會(huì)增加嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥體重會(huì)增加嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
