大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥體重會增加嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥體重會增加嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么剛開始健身后體重會不降反而上升？
原因有以下三點(diǎn)：
1.肌肉增加 人在健身初期，脂肪會減少，但是減少的不夠多，同時你的肌肉也在增長，同等體積的肌肉比同等體積的脂肪要重3倍多，肌肉變多了是體重增加的主要原因，并不是自己真的胖了。
2.沒有控制飲食 這是一種可能性，光運(yùn)動不節(jié)食根本不會瘦下來。因為在運(yùn)動的時候，能夠促進(jìn)食物更好的消化吸收，所以減肥期間應(yīng)該少吃。
3.飲食結(jié)構(gòu)沒有調(diào)整 好多人都說我節(jié)食了也運(yùn)動了，怎么還不瘦，是因為你不能什么都吃，應(yīng)該多吃蔬菜，粗糧，少吃肉。
為什么去健身房鍛煉之后體重會增加呢？
健身后體重反而重，是因為脂肪被消耗，肌肉增加，是正常的現(xiàn)象。
健身后脂肪含量減少，肌肉含量增加，而肌肉要比脂肪重，所以會引起體重的增長。堅持鍛煉體重會下降。其次，若只進(jìn)行無氧訓(xùn)練而缺乏有氧運(yùn)動，也會導(dǎo)致體重增加。另外，健身同時不控制飲食，反而暴飲暴食，不能堅持，會導(dǎo)致體重反彈。
所以，健身后體重增加是正常的現(xiàn)象，只要堅持鍛煉，體重就能夠有所下降。
體重增加，和運(yùn)動量和食物攝入量都有關(guān)系。即使去了健身房鍛煉，但如果運(yùn)動量不足，并且沒有長時間堅持，沒有達(dá)到減重的效果，并且運(yùn)動過后過量攝入食物，就會導(dǎo)致體重不降反升。
去健身房鍛煉之后通常會導(dǎo)致胃口大增，飯量也會相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會增加。在健身房鍛煉的同時，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類和脂肪類的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
健身房鍛煉后體重會增加，這是因為運(yùn)動會引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會增加。
此外，運(yùn)動過后身體的代謝率會增加，身體會更多地消耗能量，如果堅持健身并控制飲食，體重會慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
為什么運(yùn)動減肥體重反而上升? ？
健身呢不是體重減了就是好的，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注體脂比例和骨骼肌的比例。舉個栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg。健身一段時間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那么你看起來就會比之前瘦一些。所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化。如果肌肉含量上去了，相應(yīng)體脂量下降，即使體重稍微增長一些，那么人看起來還是變瘦變苗條的。
首先為您的這份堅持點(diǎn)個贊，每天運(yùn)動1小時，且在運(yùn)動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運(yùn)動了就會有消耗
運(yùn)動減肥的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進(jìn)身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達(dá)到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運(yùn)動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運(yùn)動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運(yùn)動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯[_a***_]需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進(jìn)的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習(xí)慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
到此，以上就是小編對于健身減肥體重會增加嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥體重會增加嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
