本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4c5eaba8cdbca06 relatedlink">訓(xùn)練營減肥到83斤，以及訓(xùn)練營減肥到83斤要多久對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、我從去年寒假120斤,到現(xiàn)在83斤,166厘米,去年寒假我就是不吃晚飯...
• 2、怎樣10天減5斤?有親身經(jīng)驗的回答,謝謝
• 3、一周暴瘦50斤減肥法
• 4、這樣幾時可減到83斤
• 5、每天一小時有氧運動一個月能瘦多少

我從去年寒***120斤,到現(xiàn)在83斤,166厘米,去年寒***我就是不吃晚飯...

1、一米六六的個子一百二是標準體重，千萬不要因為減肥節(jié)食，會對身體有很大的傷害，趕緊恢復(fù)飲食。

2、得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

3、你的身高為182厘米，體重83公斤，根據(jù)身高體重比例計算，這屬于正常范圍，并不算胖。 腹部有肉是正常的生理現(xiàn)象，因為人體內(nèi)會有脂肪、毒素和宿便積累。 通常情況下，使用排毒產(chǎn)品可以幫助排除體內(nèi)毒素和宿便，進而減小腹部。 伊咔通四維排纖王是一種排毒產(chǎn)品，對減小腹部有顯著效果。

4、冷笑話是指笑話本身因為無聊、諧音字、翻譯、或省去主語、不同邏輯、斷語或特殊內(nèi)容等問題，或由于表演者語氣或表情等原因，導(dǎo)致一個笑話不能達到好笑的目的，較難引人發(fā)笑而成冷場，不過并不代表笑話本身沉悶，這也是幽默的一種表現(xiàn)。

5、必須不胖！標準的身高體重??！如果再加強鍛煉塑個形就完美了！其實胖瘦這個東西就看個人審美，我跟人覺得太瘦并不好。一個是不利于健康，再有就是太瘦的話，穿衣服也不好看。最完美的就是穿衣顯瘦，脫衣有肉。

6、斜板啞鈴臥推 4X12上胸 上斜啞鈴飛鳥 4X12胸肌外沿 中縫 增大面積 雙杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。

怎樣10天減5斤?有親身經(jīng)驗的回答,謝謝

1、但是你可以按照我說的方法保證減肥很見效，第一個是運動大量出汗，只需跑步就行，必須堅持每天跑半個小時，但想要良好的運動前提是要保證有良好的精神和睡眠。第二個是要控制食量，不能吃高脂肪食物，夜間不能吃夜宵。

2、一般來說，早飯肯定要吃的，但是不要吃油膩的東西，比如說雞蛋，全麥面包，還有豆?jié){，如果你要減肥就不要喝牛奶了。中午飯吃你的拳頭大小的量就可以了，蔬菜和雞肉吃點，然后晚上以水果為主，飯后跳繩30分鐘，如果剛開始跳不動那就100或者200一跳，5斤肉10天很好減的。

3、不吃晚飯。一般的人，只要連續(xù)一個月做到不吃晚飯，就是下午三點之后不攝入任何會讓你發(fā)胖的東西，只喝水，不運動就能瘦五斤。而且，不吃晚飯對胃沒有什么傷害，只要自己能控制住自己，這個方法非常可靠。中餐少油膩，以減肥餐替代。

4、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

一周暴瘦50斤減肥法

1、食醋減肥 國內(nèi)外興起食醋熱，如[_a***_]、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機酸等物質(zhì)。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產(chǎn)一種糙米醋精是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。

2、可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后兩個小時再吃。多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。

3、除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠、步行走到站臺末端，去乘最后一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠的那天我曾走了5英里。我還每周兩次主動走著去上班。

4、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。

5、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

這樣幾時可減到83斤

至于效果么，就是兩周就可以瘦5-10斤。配合一些簡單的運動更好。其實不需要很大的運動量，我就有一個懶辦法既簡單又有效果，每次洗完澡以后，拿精油 （也可以用沐浴液來代替）局部按摩，這個方法簡單易實行，這就是我的小經(jīng)驗，因為我就是這么瘦下來的，希望你也能成功。

打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分 以上這些堅持不下來，可以使用藥物，選擇一個沒有副作用的減肥產(chǎn)品，大米/減肥叫nang，效果挺好的，服用了一個療程，就減到了心目中的目標，而且半年了沒有反彈，真的好。

所以說如果經(jīng)常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鐘，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學(xué)習(xí)壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預(yù)防肥胖，你的工作效率也會提高很多。

我以前的最高紀錄是107斤，最低減到83，現(xiàn)在維持在88左右。我個人覺得減肥除了控制飲食真的沒什么好辦法。我以前是肉食動物，后來盡量以蔬菜為主，想開葷就吃魚、雞蛋，久而久之就愛上了蔬菜，不喜歡吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。

每天一小時有氧運動一個月能瘦多少

1、每天運動1小時，月減體重 ***設(shè)每天運動消耗500卡路里，一個月（30天）下來，總消耗的熱量將是500卡×30天=15000卡。一公斤體脂肪大約相當(dāng)于7700卡路里（或7200卡），因此，一個月內(nèi)能減少的體脂肪大約為15000卡÷7700卡/公斤≈2公斤。

2、-8斤吧。前提是一定要保持基礎(chǔ)攝入。新陳代謝不能低。其實不用每天運動一個小時的，一周4-5次的45分鐘的有氧運動，攝入1200-1400kcal就可以了。無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內(nèi)的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

3、我個人的經(jīng)歷是，身高175厘米，初始體重83公斤，經(jīng)過一個半月的努力，通過少吃、慢跑和肌肉訓(xùn)練，成功減重至73公斤。這個速度還算可以。 在減肥的過程中，我經(jīng)歷了不少困難和挑戰(zhàn)，付出了很多努力，也走了不少彎路。我特別想與你分享這些經(jīng)驗，希望你能避免走同樣的路，不做無用功。

4、每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少是不確定的，一般來說在2-5斤左右，減肥不光要靠鍛煉還有合理飲食才可以。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。

5、游泳可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪消耗，只要每天游泳一小時的方法正確，是可以減肥的。2 每天游泳一小時能減多少斤 因人而異。

6、一個月20斤恐怕有點困難，因為如果是運動類型身材變胖的話，減肥是相當(dāng)困難的。不過如果你能堅持每天都跑的話（不能蠻怕，要快跑，至少要等同于跑步機中等速度的頻率），大概兩個月可以減掉30斤。最后，希望你能成功。

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