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• 1、如何才能快速減脂

如何才能快速減脂

適當(dāng)?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應(yīng)穿著有較長(zhǎng)的直線或斜線條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長(zhǎng)而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺(jué)上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應(yīng)為較深一些的冷色調(diào)，面料應(yīng)光滑一些且圖案偏小。（21）所穿服裝應(yīng)有較強(qiáng)的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動(dòng)力繼續(xù)保持身材的苗條。

快速運(yùn)動(dòng)減脂的方法主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和合理飲食。有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的最佳選擇，如跑步、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)燃燒脂肪，提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力。建議每周進(jìn)行至少三次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能夠正常說(shuō)話為宜。

減脂最主要的，就是要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)，像疾走，慢跑，游泳，有氧健身操，騎行等等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，另外，減脂不可能說(shuō)很快就會(huì)有明顯的效果，最少也要1～2個(gè)月，根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)狀況，減脂的時(shí)間會(huì)有所不同，想要更好的減脂，就得付出時(shí)間，下面，給大家說(shuō)說(shuō)如何有效減脂。

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