大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥要不要每天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥要不要每天的解答，讓我們一起看看吧。
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因為去多了身體疼、受不了，會影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運動20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個月后明顯感覺體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長力量與有氧運動的時長！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開始增肌的人每次鍛煉時長是40分鐘左右，一個月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長！
看來你是剛開始的新鐵友，其實這個沒有具體時間標(biāo)準(zhǔn)，一般來說剛開始建議每周三次，然后到了一個月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對待。每次訓(xùn)練時間因人而異，40分鐘2小時的都有
健身需要每天都練嗎？
一，只要是以有氧訓(xùn)練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發(fā)力以及心肺功能為目標(biāo)。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛煉的，前提是在自己的控制之內(nèi)不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。
二，還有就是以無氧器械為主，增強肌肉力量，緯度為目標(biāo)。那么這根據(jù)每個人的訓(xùn)練方式不同來看，有人以腿推拉的訓(xùn)練方式，有人以單一肌肉部位幾天一輪回的訓(xùn)練方式等。有人因時間問題幾天一練，有健身規(guī)律的人按照自身計劃四至五天一休息，也是要注意休息的。
最后我們要記住的是：無氧健身可以天天訓(xùn)練，但是不要重復(fù)的連這兩天訓(xùn)練同一部位，另應(yīng)按照自身***在訓(xùn)練四至五天一個大輪回后休息一至兩天。如果天天訓(xùn)練，不光從健身的專業(yè)角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身不需要天天練，如果只是單純為了減肥而強壯身體，應(yīng)該隔一天一練的效果比較好。如果是單純練肌肉，成為健美達(dá)人，1周應(yīng)該練5-6天，只留出1-2天休息，這樣是比較合理的，肌肉需要休息。健身還需要補充大量的蛋白粉等營養(yǎng)，不是單純靠運動就可以使肌肉變多。健身需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，才不會使人體的韌帶、肌肉過于損傷，更科學(xué)、更合理的使脂肪減少，使肌肉變得結(jié)實，身材逐漸變好。個人以為健身需要持之以恒的***，而不是三天打漁兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該做長遠(yuǎn)打算。
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y量自己的體圍[_a***_]，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強度活動減脂效果好。
到此，以上就是小編對于健身房減肥要不要每天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥要不要每天的3點解答對大家有用。
