大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥會減脂肪嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥會減脂肪嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什么要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖鲆恍┥疃祝惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ac9ea7d5eb308f0 relatedlink">力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。
健身房鍛煉肌肉，脂肪縮小，體重是不是變輕了？
你這個認知問題，還得多[_a***_]！
1.肌肉和脂肪同等重量下，體積相差好幾倍！
2.鍛煉肌肉，在一定條件下（心率和運動量），可消耗脂肪，同時會有一定得肌肉增長。體重有可能沒有變輕，但身體緯度會有變化。
3.還是肌肉和脂肪的體積對比，如果體脂率偏低，肌肉量還可以的情況下，要比體脂率高的人顯瘦，但有可能體重比體脂率高的人還大。這就是肌肉和脂肪同等重量下，體積不同的外在展現(xiàn)。
你是想把肌肉練大，線條好看？還是想增加體重？或者是降低體脂？沒太看明白。
健身房鍛煉肌肉，脂肪縮小了，體重是不是就變輕了？
首先來講，題主這種說法就是一種典型的認知錯誤，片面的理解為經過鍛煉必然會帶來脂肪的減少，然后體重就降低。
體重數(shù)字的影響因素有很多，包括每日飲食種類及數(shù)量、飲水量、出汗量、代謝快慢等等，并不只是單獨的脂肪減少而影響體重的整體大局。
然后就是肌肉和脂肪之間是兩種不同的物質，不會存在相互轉化的過程。
肌肉只有通過收縮和擴張才能達到變形的效果，比如我們的手臂、胸、背、腰腹以及腿部肌肉，想要把肌肉鍛煉得強大而有型，就必須針對性的進行力量訓練。
而脂肪的減少主要是通過身體對熱量的消耗所需進行代謝分解，最后的代謝產物主要是水和二氧化碳以及一些代謝廢物。
以減肥為目的的健身房鍛煉，大概率是做一些可以大幅度燃燒脂肪的有氧運動。
在運動方面，以力量訓練為主、有氧運動為輔，力量訓練葉寶魁有器械運動和無器械運動，健身房內的器械較多，可以有計劃的利用起來。
每天選擇2-3個部位進行鍛煉，比如周一鍛煉手臂、背部；周二鍛煉胸部、腰腹；周三以有氧運動結合肌肉拉伸，接著就是一個循環(huán)。
在飲食方面，由于是以增肌的同時體重不能掉為目的，所以應該以高蛋白高纖維的飲食為主。
蛋白質是肌肉增長和修復的原材料關鍵因素之一，平時應有意識的增加魚肉、蝦、牛羊肉、雞肉（去皮）、蛋、奶以及豆制品的攝入。
.不會的，這是你的一個認知誤區(qū)。
鍛煉肌肉會優(yōu)先消耗你體內的糖原，就相當于發(fā)動機里的柴油，平時我們吃的各種東西都含有，貯藏在我們的身體當中，消耗糖原并不會影響到體重。
什么情況下鍛煉肌肉會把脂肪減掉
①
運動方式不對，把無氧運動練成了有氧運動。使用過于輕的重量進行運動，抗阻訓練變成了耐力訓練。正確的增肌方式應該是選取合適的重量進行，能夠最多做6~12次的數(shù)量的力量運動才會***到肌肉增長。
②
運動過量，導致消耗過多，體內開始分解肌肉和脂肪。瘦子增肌運動時長不建議超過兩個小時，最多一個小時左右，避免運動過量造成負擔，不僅影響到增肌，還會對健康造成不必要的損失。合理健身，安排好自己的運動量保持充足睡眠，增肌增重才會有效果。
③
運動過后沒有及時的補充碳水、蛋白質、抗氧化劑（各種維生素），導致身體一直處于饑餓狀態(tài)，自然會掉肌肉和脂肪。健身之前可以先補充碳水，吃根香蕉蛋白棒啥的，不要饑餓鍛煉，百害無一利，你是要增重不是減肥。鍛煉結束之后的30分鐘就要吃東西，不要身體處于太長的饑餓狀態(tài)。
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到此，以上就是小編對于健身減肥會減脂肪嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥會減脂肪嗎知乎的2點解答對大家有用。
