大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)松弛嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)松弛嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后，肚子上的肉會(huì)更松弛嗎？
如果只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使皮膚變得松弛暗淡無(wú)關(guān)，因?yàn)?/a>有氧在消耗脂肪的基礎(chǔ)上也會(huì)消耗蛋白質(zhì)，也就是掉肌肉，所以隨著肌肉的減少皮膚會(huì)因沒(méi)有支撐而變得松弛，所以運(yùn)動(dòng)要有氧力量相結(jié)合
減肥下來(lái)肚子松弛怎么辦？
我們正在摸索探討一種辦法，也適應(yīng)那種肌肉松弛下垂、溶解、老化退行等的生理現(xiàn)象，肌肉沒(méi)有光澤肌肉無(wú)力、沒(méi)有彈性。
一是:我們已注意到在現(xiàn)實(shí)中的便于操作性，積極整合優(yōu)質(zhì)網(wǎng)絡(luò)***。如:服用高質(zhì)量增肌粉、蛋白粉以期望收到滿意效果。這不僅僅拘限于腹部松弛問(wèn)題，也可用于老年人的老化退行，目前存在他的普遍性，往后這一問(wèn)題必將被列為非常重要的話題。學(xué)習(xí)“肌肉男”，使肌肉運(yùn)動(dòng)組織更加有力量。努力實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，從而延年益壽。
三、增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)量、步行、跑步等從而提高自己的肌肉力量，達(dá)到正常生理指標(biāo)。只有強(qiáng)身健體，才能為社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
今天回答暫到這里，希望能對(duì)您今后有用，謝謝參與，下次再見。
減肥下來(lái)肚子松弛與你的不當(dāng)減肥方法有關(guān)，缺乏了蛋白質(zhì)和肌肉比，導(dǎo)致減肥以后肚子松弛和下垂的現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)***即可改善肚子松弛現(xiàn)象。
我們都知道皮膚有較強(qiáng)的彈性和收縮功能，具有拉伸，適應(yīng)活動(dòng)，會(huì)隨著你的體重減少而收縮。當(dāng)你減肥過(guò)程中體重下降的時(shí)候，支撐皮膚真皮層和表皮層的脂肪會(huì)被消耗掉，皮膚彈性成分來(lái)不及恢復(fù)彈性以適應(yīng)新的體形。所以，減肥以后肚子上就會(huì)出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。
（1），飲食改善。
多吃富含膠原蛋白的食物，因?yàn)槟z原蛋白能夠緊致皮膚，如，銀耳，雞腳，甲魚，蝦皮，豆類等這些食物，另外，深綠色的蔬菜和水果富含水分，對(duì)滋養(yǎng)皮膚，補(bǔ)充皮膚水分也有一定的幫助。
（2）運(yùn)動(dòng)增肌改善松弛的皮膚。
（1），通過(guò)增加肌肉來(lái)改善松弛的皮膚，如，卷腹，上下拉伸，俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)肌肉組織有很好的幫助，每次堅(jiān)持30分鐘以上，每周至少堅(jiān)持5~6次的頻率，堅(jiān)持一段時(shí)間可慢慢改善松弛皮膚問(wèn)題。
（2），運(yùn)動(dòng)以后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如，牛肉，雞蛋，脫脂奶，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)可加強(qiáng)肌肉的生成和增加肌肉力量。
減肥下來(lái)肚子卻松弛了，說(shuō)明減肥的速度有點(diǎn)兒太快了，適當(dāng)放慢減肥的速度，循序漸進(jìn)。同時(shí)，配合飲食、鍛煉和保養(yǎng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，皮膚會(huì)慢慢恢復(fù)的。
如何避免減肥的時(shí)候，出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象呢？
1.
多吃含有抗氧化的蔬菜、水果和富含膠原蛋白的食物。例如：西藍(lán)花、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、地瓜、豬皮、魚皮、雞皮、豬蹄、銀耳、豆類制品、酸奶、雞爪和花膠等。
2.鍛煉
適當(dāng)多做些力量訓(xùn)練，增加皮下肌肉組織，從而使皮膚緊致且保持彈性。例如：跑步，瑜伽，平板支撐等。
3.保養(yǎng)
每次鍛煉完，坐下拉松和按摩，洗澡后擦一些營(yíng)養(yǎng)又滋潤(rùn)的[_a***_]乳，皮膚松弛的地方可以多擦一些，配合***，會(huì)讓皮膚更緊致、彈性和光滑。
快速減重之后是很容易出現(xiàn)皮膚松弛這個(gè)情況的，建議您積極的鍛煉，多做一些腰部鍛煉的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善這種情況很好的，平時(shí)也可以使用一些具有緊致作用的精油來(lái)***腹部，這樣可以有效的改善腹部松弛的肌膚。
減肥過(guò)快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來(lái)？
通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)方式***讓皮膚緊致起來(lái)。減肥是循序漸進(jìn)的，不可能一天之間就跟隨你好久的肥肉都給減掉。追求速度不僅影響健康，更直接的會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，松弛和下垂。所以，在平時(shí)減肥的過(guò)程中，要尋求正確科學(xué)的減肥方法，這樣才能從根源上把控皮膚松弛狀況，擺脫減肥后皮膚松弛的困擾。
1，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。
2，皮下脂肪流失，令皮膚失去支撐而松弛。
3，支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。
4，減肥速度過(guò)快，比如節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)不均衡減肥，不愛運(yùn)動(dòng)等。
5，其他因素，比如地心引力，遺傳，精神緊張，受陽(yáng)關(guān)照射及吸煙也會(huì)使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛的現(xiàn)象。
1，均衡飲食。
平時(shí)可以多喝水，有助于皮膚健康水嫩又充滿彈性。如維生素C也是必不可少的，維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
減肥過(guò)快導(dǎo)致肚子和皮膚松弛可能是方法不準(zhǔn)確，真正減肥是需要合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配進(jìn)行，好的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)讓皮膚越來(lái)越緊致。另外，你可能是脾胃虛弱，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，營(yíng)養(yǎng)容易吸收，再加上合理運(yùn)動(dòng)肌肉才能結(jié)實(shí)起來(lái)。
謝謝邀請(qǐng)，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來(lái)維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：
上面說(shuō)皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說(shuō)膠原蛋白吃了對(duì)皮膚沒(méi)有用，其實(shí)不然，就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計(jì)過(guò)數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。
而膠原蛋白肽也有1個(gè)分子單位叫做道爾頓，一般來(lái)說(shuō)，1500-3000道爾頓比較合適，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d6b515bcb63e974 relatedlink">人體只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來(lái)。
在解決問(wèn)題之前，我們先來(lái)了解一下“減肥過(guò)快，為什么會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛？”
1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時(shí)候，其實(shí)分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來(lái)緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當(dāng)然會(huì)匾額松弛了。
了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復(fù)緊致。
1、判斷是不是真的皮膚松弛？
其實(shí)很多時(shí)候您認(rèn)為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少。看起來(lái)皮膚變得軟軟的正是因?yàn)榧∪饬魇Я?，脂肪所占的比例更大了，所以變得軟塌?/p>
這種情況下，還是減脂。當(dāng)女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?
2、科學(xué)飲食，特別是注意蛋白質(zhì)的攝入。
就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因?yàn)闇p肥速度太快導(dǎo)致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯(cuò)誤的減肥方法，認(rèn)真搭配三餐，給身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足的話，身體就會(huì)分解肌肉來(lái)供應(yīng)蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會(huì)變得更加的松弛。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)松弛嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子會(huì)松弛嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
