大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥肚子會松弛嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥肚子會松弛嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后，肚子上的肉會更松弛嗎？
如果只做有氧運動會使皮膚變得松弛暗淡無關(guān)，因為有氧在消耗脂肪的基礎上也會消耗蛋白質(zhì)，也就是掉肌肉，所以隨著肌肉的減少皮膚會因沒有支撐而變得松弛，所以運動要有氧力量相結(jié)合
減肥下來肚子松弛怎么辦？
我們正在摸索探討一種辦法，也適應那種肌肉松弛下垂、溶解、老化退行等的生理現(xiàn)象，肌肉沒有光澤肌肉無力、沒有彈性。
一是:我們已注意到在現(xiàn)實中的便于操作性，積極整合優(yōu)質(zhì)網(wǎng)絡***。如:服用高質(zhì)量增肌粉、蛋白粉以期望收到滿意效果。這不僅僅拘限于腹部松弛問題，也可用于老年人的老化退行，目前存在他的普遍性，往后這一問題必將被列為非常重要的話題。學習“肌肉男”，使肌肉運動組織更加有力量。努力實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，從而延年益壽。
三、增強有氧運動量、步行、跑步等從而提高自己的肌肉力量，達到正常生理指標。只有強身健體，才能為社會做出應有的貢獻。
今天回答暫到這里，希望能對您今后有用，謝謝參與，下次再見。
減肥下來肚子松弛與你的不當減肥方法有關(guān)，缺乏了蛋白質(zhì)和肌肉比，導致減肥以后肚子松弛和下垂的現(xiàn)象，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動***即可改善肚子松弛現(xiàn)象。
我們都知道皮膚有較強的彈性和收縮功能，具有拉伸，適應活動，會隨著你的體重減少而收縮。當你減肥過程中體重下降的時候，支撐皮膚真皮層和表皮層的脂肪會被消耗掉，皮膚彈性成分來不及恢復彈性以適應新的體形。所以，減肥以后肚子上就會出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。
（1），飲食改善。
多吃富含膠原蛋白的食物，因為膠原蛋白能夠緊致皮膚，如，銀耳，雞腳，甲魚，蝦皮，豆類等這些食物，另外，深綠色的蔬菜和水果富含水分，對滋養(yǎng)皮膚，補充皮膚水分也有一定的幫助。
（2）運動增肌改善松弛的皮膚。
（1），通過增加肌肉來改善松弛的皮膚，如，卷腹，上下拉伸，俯臥撐，仰臥起坐等運動，這些運動對促進肌肉的生長和修復肌肉組織有很好的幫助，每次堅持30分鐘以上，每周至少堅持5~6次的頻率，堅持一段時間可慢慢改善松弛皮膚問題。
（2），運動以后及時補充蛋白質(zhì)，如，牛肉，雞蛋，脫脂奶，這個時候補充蛋白質(zhì)可加強肌肉的生成和增加肌肉力量。
減肥下來肚子卻松弛了，說明減肥的速度有點兒太快了，適當放慢減肥的速度，循序漸進。同時，配合飲食、鍛煉和保養(yǎng)，堅持一段時間，皮膚會慢慢恢復的。
如何避免減肥的時候，出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象呢？
1.
多吃含有抗氧化的蔬菜、水果和富含膠原蛋白的食物。例如：西藍花、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、地瓜、豬皮、魚皮、雞皮、豬蹄、銀耳、豆類制品、酸奶、雞爪和花膠等。
2.鍛煉
適當多做些力量訓練，增加皮下肌肉組織，從而使皮膚緊致且保持彈性。例如：跑步，瑜伽，平板支撐等。
3.保養(yǎng)
每次鍛煉完，坐下拉松和按摩，洗澡后擦一些營養(yǎng)又滋潤的身體乳，皮膚松弛的地方可以多擦一些，配合***，會讓皮膚更緊致、彈性和光滑。
[_a***_]減重之后是很容易出現(xiàn)皮膚松弛這個情況的，建議您積極的鍛煉，多做一些腰部鍛煉的運動對于改善這種情況很好的，平時也可以使用一些具有緊致作用的精油來***腹部，這樣可以有效的改善腹部松弛的肌膚。
減肥過快導致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？
通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運動方式***讓皮膚緊致起來。減肥是循序漸進的，不可能一天之間就跟隨你好久的肥肉都給減掉。追求速度不僅影響健康，更直接的會導致皮膚失去彈性，松弛和下垂。所以，在平時減肥的過程中，要尋求正確科學的減肥方法，這樣才能從根源上把控皮膚松弛狀況，擺脫減肥后皮膚松弛的困擾。
1，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。
2，皮下脂肪流失，令皮膚失去支撐而松弛。
3，支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。
4，減肥速度過快，比如節(jié)食減肥，營養(yǎng)不均衡減肥，不愛運動等。
5，其他因素，比如地心引力，遺傳，精神緊張，受陽關(guān)照射及吸煙也會使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛的現(xiàn)象。
1，均衡飲食。
平時可以多喝水，有助于皮膚健康水嫩又充滿彈性。如維生素C也是必不可少的，維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
減肥過快導致肚子和皮膚松弛可能是方法不準確，真正減肥是需要合理的運動和飲食搭配進行，好的運動方式會讓皮膚越來越緊致。另外，你可能是脾胃虛弱，導致營養(yǎng)跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，營養(yǎng)容易吸收，再加上合理運動肌肉才能結(jié)實起來。
謝謝邀請，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：
上面說皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說膠原蛋白吃了對皮膚沒有用，其實不然，就我的經(jīng)驗來說，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計過數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。
而膠原蛋白肽也有1個分子單位叫做道爾頓，一般來說，1500-3000道爾頓比較合適，因為人體只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來。
在解決問題之前，我們先來了解一下“減肥過快，為什么會導致皮膚松弛？”
1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時候，其實分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當然會匾額松弛了。
了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復緊致。
1、判斷是不是真的皮膚松弛？
其實很多時候您認為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少?？雌饋砥つw變得軟軟的正是因為肌肉流失了，脂肪所占的比例更大了，所以變得軟塌。
這種情況下，還是減脂。當女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?
2、科學飲食，特別是注意蛋白質(zhì)的攝入。
就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因為減肥速度太快導致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯誤的減肥方法，認真搭配三餐，給身體攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因為蛋白質(zhì)攝入不足的話，身體就會分解肌肉來供應蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會變得更加的松弛。
到此，以上就是小編對于運動減肥肚子會松弛嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥肚子會松弛嗎的3點解答對大家有用。
