大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥終于找到了減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥終于找到了減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
朋友們，如何減肥啊，不吃飯餓的瘦了10多斤，算減肥方法嗎？
只是每個(gè)人有每個(gè)人的方案，不能生搬硬套。可以通過(guò)三個(gè)問(wèn)題來(lái)制定自己的減肥計(jì)劃。
一、問(wèn)期待。你預(yù)期自己要減重多少斤，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的信心有多少。比如想減重10斤，信心是5分，那就算了。靠不吃飯只能暫時(shí)瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就彈回來(lái)了。有8分信心就可以進(jìn)行第二問(wèn)。
二、問(wèn)價(jià)值。為什么減肥？為了更好買(mǎi)衣服？還是太嫌棄自己的水桶腰，又或者不喜歡嬰兒肥，還是因?yàn)?/a>被誰(shuí)給打擊了。可以有多個(gè)動(dòng)機(jī)，想清楚并記下來(lái)，堅(jiān)持不下去的時(shí)候再翻一翻減肥的動(dòng)機(jī)，也許一下子有有動(dòng)力了。
三、問(wèn)執(zhí)行。一周只吃一次甜食，每頓飯只能7分飽，晚上7點(diǎn)后不吃零食，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；這樣的***你能堅(jiān)持3周嗎？***設(shè)你有8分信心可以堅(jiān)持，那就按這個(gè)強(qiáng)度來(lái)執(zhí)行，兩周之后，如果執(zhí)行力度100%，那可以調(diào)整強(qiáng)度，比如每月只吃兩次甜食；如果執(zhí)行力度只有60%，那要降低強(qiáng)度并拉長(zhǎng)時(shí)間跨度，比如，每周運(yùn)動(dòng)4次，每次半小時(shí)，減肥***由2個(gè)月變?yōu)?個(gè)月。
希望這三問(wèn)對(duì)你有啟發(fā)，有幫助。這三問(wèn)其實(shí)可以用在很多需要自律的事情上哦！
大家好，我是極簡(jiǎn)美食，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
不吃飯挨餓減肥一點(diǎn)都不靠譜，只要恢復(fù)正常飲食，體重就不會(huì)回彈，比原來(lái)更重，越減越肥。
減肥三分靠練，七分靠吃。如果是懶人一個(gè)，不想運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減肥。但絕對(duì)不是挨餓，長(zhǎng)期挨餓，人體的代謝率會(huì)下降，會(huì)養(yǎng)成易胖體質(zhì)。
減肥的方法有很多，有5+2飲食減肥法，8小時(shí)輕斷食減肥法，高蛋白飲食減肥法，限制熱量飲食減肥法，生酮飲食減肥法。最健康的減肥方式是5+2飲食減肥法。適合微胖人士減肥，而且用這種方式減肥，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持不會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝率下降。
最溫和健康的減肥法，5+2飲食減肥法就是一周7天選擇不連續(xù)的兩天，比如周一、周四作為限制能量日，其他5天正常飲食，還和原來(lái)一樣，當(dāng)然如果原來(lái)吃的太多了，要適當(dāng)減少一些。限制能量日要少吃，一般是500~700大卡。舉個(gè)例子比如，早上一袋脫脂牛奶，一個(gè)煮雞蛋，一兩煮紅薯；中午一個(gè)蘋(píng)果；晚上一個(gè)蘋(píng)果或者牛奶或者不吃。
要想減肥，平時(shí)要注意多吃高纖維蔬菜；雜糧占每天主食的1/3以上，每天主食4-6l兩，減肥每天還要多吃瘦肉魚(yú)蝦不低于三兩，多吃瘦肉才能減肥。減肥一定要控制主食及脂肪的攝入，晚上一定要少吃脂肪最好不吃主食或者少吃主食，晚餐主食不超過(guò)一兩。脂肪包括炒菜的油，肥肉，油炸的[_a***_]，甜點(diǎn)等等。梅花肉、蹄筋、
排骨里面也有脂肪。
更正一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)就是吃全素是不能減肥的，特別炒菜一定要少放油，少放油，少放油，少放油！每天喝足2000毫升溫開(kāi)水，以防止減肥造成便秘。
如果我的回答對(duì)你有幫助，點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注我吧。
大家好，我是秋水***，非常高興回答你的問(wèn)題，我的觀點(diǎn)是不吃飯減掉10斤不算減肥，這種方法是非常不可取的。
不吃飯減肥也就是過(guò)度節(jié)食，這樣的做法對(duì)人的身體傷害是十分巨大的，過(guò)度節(jié)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，可能會(huì)引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長(zhǎng)期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴(yán)重后果。
而且這樣減肥很容易反彈，舉個(gè)例子，很多舉重、摔跤等運(yùn)動(dòng)員，他們在小級(jí)別里打比賽更容易拿到好成績(jī)，平時(shí)還得保證體力訓(xùn)練，多數(shù)會(huì)在比賽前二十天左右減飯量，少喝水到比賽前幾天幾乎不吃飯，短期內(nèi)體重能的減掉十多斤，甚至更多，但其實(shí)大部分減掉的是體內(nèi)的水分，比賽之后正常飲食，體重會(huì)在兩三天之內(nèi)迅速回到原來(lái)的重量。所以不管從哪方面看，我覺(jué)的這不算減肥，這種減肥方法也是不可取的。
希望我的回答能幫到你。
這個(gè)并不算健康減肥方法。不吃飯餓的瘦了10多斤，減去的是體內(nèi)多余的水分，恢復(fù)正常飲食以后體重會(huì)立馬反彈回來(lái)。不吃飯會(huì)讓你低血糖，貧血，嗜睡，乏力，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)讓你以后厭食癥。健康減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。才能達(dá)到苗條和有形體美的身材，這樣的減肥方法才能長(zhǎng)期保持不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。而少餐和節(jié)食會(huì)讓你的代謝越來(lái)越低，不但不能減肥，還會(huì)影響你的身體健康。
2，以低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主。
熱量低，纖維高的食物有助于增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除腸道內(nèi)油脂和垃圾毒素。對(duì)減輕體重和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有很好的***幫助。低熱量食物選擇未加工食物為主，如蔬菜，粗糧，水果，未加工的肉類(lèi)等食物。
3，每天保持足量的蛋白質(zhì)。
靠不吃飯來(lái)減肥確實(shí)能瘦下來(lái)，但是這種減肥方式不可取。你在瘦了的同時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)也有所缺失。正確的減肥方法是，黃帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐盡量八、九分飽，切記吃的過(guò)飽。這樣身體所必須的營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)短缺。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉比如做下蹲運(yùn)動(dòng)、快走、慢跑等與科學(xué)的飲食結(jié)合起來(lái)，一定會(huì)贏的雙修的。
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見(jiàn)效最快？
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強(qiáng)身健身。要說(shuō)那種方法減肥來(lái)的快，節(jié)食來(lái)的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋(píng)果。適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉保營(yíng)養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過(guò)肥，效果不錯(cuò)，可以試試[呲牙][呲牙]
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來(lái)更苗條，因?yàn)橥鹊闹亓?，脂肪的體積更大。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持！
吃藥最不可取，傷害脾胃，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對(duì)你有幫助。
了解膳食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，戒掉甜食，油炸這樣不健康，又容易長(zhǎng)油長(zhǎng)胖的食品。
配合運(yùn)動(dòng)，以及濕氣方面的調(diào)理，想瘦一定可以瘦！
吃藥節(jié)食或許能帶來(lái)短時(shí)間內(nèi)的瘦身成功，但是也會(huì)遭遇藥物副作用，后期體重反彈的可能性會(huì)很大，而且皮膚在胖瘦之間會(huì)嚴(yán)重松弛，所以我們要瘦的健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥終于找到了減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥終于找到了減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
