大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥終于找到了減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥終于找到了減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
朋友們，如何減肥啊，不吃飯餓的瘦了10多斤，算減肥方法嗎？
只是每個人有每個人的方案，不能生搬硬套。可以通過三個問題來制定自己的減肥計劃。
一、問期待。你預期自己要減重多少斤，實現(xiàn)這個目標的信心有多少。比如想減重10斤，信心是5分，那就算了。靠不吃飯只能暫時瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就彈回來了。有8分信心就可以進行第二問。
二、問價值。為什么減肥？為了更好買衣服？還是太嫌棄自己的水桶腰，又或者不喜歡嬰兒肥，還是因為被誰給打擊了?？梢杂卸鄠€動機，想清楚并記下來，堅持不下去的時候再翻一翻減肥的動機，也許一下子有有動力了。
三、問執(zhí)行。一周只吃一次甜食，每頓飯只能7分飽，晚上7點后不吃零食，每天運動半小時；這樣的***你能堅持3周嗎？***設(shè)你有8分信心可以堅持，那就按這個強度來執(zhí)行，兩周之后，如果執(zhí)行力度100%，那可以調(diào)整強度，比如每月只吃兩次甜食；如果執(zhí)行力度只有60%，那要降低強度并拉長時間跨度，比如，每周運動4次，每次半小時，減肥***由2個月變?yōu)?個月。
希望這三問對你有啟發(fā)，有幫助。這三問其實可以用在很多需要自律的事情上哦！
大家好，我是極簡美食，我來回答這個問題。
不吃飯挨餓減肥一點都不靠譜，只要恢復正常飲食，體重就不會回彈，比原來更重，越減越肥。
減肥三分靠練，七分靠吃。如果是懶人一個，不想運動，可以通過調(diào)整飲食來減肥。但絕對不是挨餓，長期挨餓，人體的代謝率會下降，會養(yǎng)成易胖體質(zhì)。
減肥的方法有很多，有5+2飲食減肥法，8小時輕斷食減肥法，高蛋白飲食減肥法，限制熱量飲食減肥法，生酮飲食減肥法。最健康的減肥方式是5+2飲食減肥法。適合微胖人士減肥，而且用這種方式減肥，可以長期堅持不會使人體基礎(chǔ)代謝率下降。
最溫和健康的減肥法，5+2飲食減肥法就是一周7天選擇不連續(xù)的兩天，比如周一、周四作為限制能量日，其他5天正常飲食，還和原來一樣，當然如果原來吃的太多了，要適當減少一些。限制能量日要少吃，一般是500~700大卡。舉個例子比如，早上一袋脫脂牛奶，一個煮雞蛋，一兩煮紅薯；中午一個蘋果；晚上一個蘋果或者牛奶或者不吃。
要想減肥，平時要注意多吃高纖維蔬菜；雜糧占每天主食的1/3以上，每天主食4-6l兩，減肥每天還要多吃瘦肉魚蝦不低于三兩，多吃瘦肉才能減肥。減肥一定要控制主食及脂肪的攝入，晚上一定要少吃脂肪最好不吃主食或者少吃主食，晚餐主食不超過一兩。脂肪包括炒菜的油，肥肉，油炸的食物，甜點等等。梅花肉、蹄筋、
排骨里面也有脂肪。
更正一個錯誤的認識就是吃全素是不能減肥的，特別炒菜一定要少放油，少放油，少放油，少放油！每天喝足2000毫升溫開水，以防止減肥造成便秘。
如果我的回答對你有幫助，點個贊，關(guān)注我吧。
大家好，我是秋水***，[_a***_]高興回答你的問題，我的觀點是不吃飯減掉10斤不算減肥，這種方法是非常不可取的。
不吃飯減肥也就是過度節(jié)食，這樣的做法對人的身體傷害是十分巨大的，過度節(jié)食很容易導致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因為長期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴重后果。
而且這樣減肥很容易反彈，舉個例子，很多舉重、摔跤等運動員，他們在小級別里打比賽更容易拿到好成績，平時還得保證體力訓練，多數(shù)會在比賽前二十天左右減飯量，少喝水到比賽前幾天幾乎不吃飯，短期內(nèi)體重能的減掉十多斤，甚至更多，但其實大部分減掉的是體內(nèi)的水分，比賽之后正常飲食，體重會在兩三天之內(nèi)迅速回到原來的重量。所以不管從哪方面看，我覺的這不算減肥，這種減肥方法也是不可取的。
希望我的回答能幫到你。
這個并不算健康減肥方法。不吃飯餓的瘦了10多斤，減去的是體內(nèi)多余的水分，恢復正常飲食以后體重會立馬反彈回來。不吃飯會讓你低血糖，貧血，嗜睡，乏力，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴重的還會讓你以后厭食癥。健康減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。才能達到苗條和有形體美的身材，這樣的減肥方法才能長期保持不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而少餐和節(jié)食會讓你的代謝越來越低，不但不能減肥，還會影響你的身體健康。
2，以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主。
熱量低，纖維高的食物有助于增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，清除腸道內(nèi)油脂和垃圾毒素。對減輕體重和養(yǎng)成良好的飲食習慣有很好的***幫助。低熱量食物選擇未加工食物為主，如蔬菜，粗糧，水果，未加工的肉類等食物。
3，每天保持足量的蛋白質(zhì)。
靠不吃飯來減肥確實能瘦下來，但是這種減肥方式不可取。你在瘦了的同時身體所需要的營養(yǎng)也有所缺失。正確的減肥方法是，黃帝的早餐，百姓的午餐，乞丐的晚餐。早餐一定吃好，中午吃的平淡些，晚餐少吃、早吃、不吃。每餐盡量八、九分飽，切記吃的過飽。這樣身體所必須的營養(yǎng)就不會短缺。同時加強體育鍛煉比如做下蹲運動、快走、慢跑等與科學的飲食結(jié)合起來，一定會贏的雙修的。
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強身健身。要說那種方法減肥來的快，節(jié)食來的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋果。適當吃點牛肉保營養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過肥，效果不錯，可以試試[呲牙][呲牙]
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運動，運動的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來更苗條，因為同等的重量，脂肪的體積更大。但運動貴在堅持！
吃藥最不可取，傷害脾胃，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對你有幫助。
了解膳食搭配，營養(yǎng)均衡，戒掉甜食，油炸這樣不健康，又容易長油長胖的食品。
吃藥節(jié)食或許能帶來短時間內(nèi)的瘦身成功，但是也會遭遇藥物副作用，后期體重反彈的可能性會很大，而且皮膚在胖瘦之間會嚴重松弛，所以我們要瘦的健康！
到此，以上就是小編對于減肥終于找到了減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥終于找到了減肥方法的2點解答對大家有用。
