大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早晚什么運(yùn)動(dòng)減肥最快速的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹早晚什么運(yùn)動(dòng)減肥最快速的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)左右是運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練最有效的時(shí)間段，減肥效果也最好，但是估計(jì)這個(gè)時(shí)間段很多人不是在上學(xué)就是在工作，真正能在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人很少。而早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來(lái)，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。
而最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因每個(gè)人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時(shí)間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？以下是早、中、晚三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時(shí)間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對(duì)于愛(ài)睡懶覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，早起運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你已經(jīng)習(xí)慣早起了，早上運(yùn)動(dòng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
壞處
理論上講，晨跑會(huì)比夜跑更容易消耗脂肪，但從實(shí)際效果來(lái)看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無(wú)法明顯感覺(jué)出區(qū)別的。所以老王的觀點(diǎn)是：晨跑減肥可能會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)，但夜跑也許會(huì)更容易堅(jiān)持。
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因?yàn)?/a>早上跑步可以提高一天的新陳代謝，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時(shí)候一定要適量的跑，因?yàn)榕懿綔p肥是靠長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
堅(jiān)持早晚運(yùn)動(dòng)，能減肥嗎？
可以的，就算不可以強(qiáng)身健體也沒(méi)壞處的
一般來(lái)說(shuō)早晚都是可以的，主要是多注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間注意堅(jiān)持，另外，建議平時(shí)要注意規(guī)律飲食及生活作息習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)攝入補(bǔ)充，避免影響身體發(fā)育。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物減肥,要有耐心和恒心。 想要減肥就要堅(jiān)持跑步，控制飲食也是必要的，有條件的建議運(yùn)動(dòng)配合按摩去瘦，這樣會(huì)更有效果。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
減肥就是要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是也強(qiáng)調(diào)要“七分吃三分練”，從這兩句話中其實(shí)就可以看到題主有關(guān)堅(jiān)持早晚運(yùn)動(dòng)能否減肥的一些結(jié)論。
也就是說(shuō)，如果你沒(méi)有注意飲食的控制，那么，即使練得再多，可能收獲的減肥效果也是日見(jiàn)甚微。
接下來(lái)就為題主提供飲食和運(yùn)動(dòng)（結(jié)合早晚）計(jì)劃兩個(gè)方面的參考意見(jiàn)。
我們都知道，要想達(dá)到減肥的效果，萬(wàn)變不離其宗的一點(diǎn)就是要制造熱量缺口，讓我們的飲食攝入熱量要小于人體消耗的熱量。
但是人體并不遵從一個(gè)簡(jiǎn)單的加減公式，它是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，所以，并不能一味的減少熱量的攝入，否則就會(huì)帶來(lái)節(jié)食減肥造成的一系列[_a***_]。
1、熱量的總體控制。
如果題主的基礎(chǔ)代謝是1300千卡，結(jié)合早晚運(yùn)動(dòng)消耗500千卡熱量，減肥期間的熱量攝入可以減少總和的10%-20%，最低也不能少于三分之一，也就是說(shuō)，這一天的總體熱量攝入可以保持在1200千卡-1440千卡。
感謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有利減肥的，但減肥的絕對(duì)王牌還是要控制飲食，控制總熱量的攝入。換句話說(shuō)，如果不控制飲食，參與運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果可能并不一定明顯，但反過(guò)來(lái)，如果嚴(yán)格控制總熱量攝入，即使不運(yùn)動(dòng)可能我們也能達(dá)到減肥的目的。
舉個(gè)例子，我們慢跑一小時(shí)，其實(shí)不少朋友會(huì)感到汗流浹背，感覺(jué)消耗了很多熱量，實(shí)際上慢跑一小時(shí)、游泳一小時(shí)消耗的熱量可能也就400~500大卡，不過(guò)我們的小饞嘴一動(dòng)，吃一個(gè)甜筒冰激凌，可能這一小時(shí)的熱量也就白跑了。
那很多朋友就喪氣了，你這樣說(shuō)，那我們還運(yùn)動(dòng)啥，運(yùn)動(dòng)這么累？
先別急，運(yùn)動(dòng)自有運(yùn)動(dòng)幫助減肥的好處。如果我們能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則有助提高體質(zhì)，維持肌肉含量，提高臟器功能，特別是心肺功能，如此一來(lái)我們身體肌肉耗能、臟器耗能量會(huì)更高，也就是說(shuō)我們的基礎(chǔ)代謝耗能量會(huì)增加，每分每秒都會(huì)比別人消耗能量更多，哪怕是睡眠的時(shí)候也是如此。
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不在量多，很多朋友開(kāi)始減肥會(huì)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，把自己弄得精疲力盡，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58114c8c544ea952 relatedlink">流汗較多，身體中礦物質(zhì)損失多，特別是鈉離子，鈉離子的損失會(huì)讓我們覺(jué)得身體乏力，這很容易和饑餓感聯(lián)系起來(lái)，感覺(jué)自己能吃下一頭牛，但實(shí)際上可能并非如此，劇烈、大量運(yùn)動(dòng)后更容易暴飲暴食，可能反倒把更多的熱量給吃回去了；劇烈、大量運(yùn)動(dòng)還有可能對(duì)運(yùn)動(dòng)量平時(shí)不多的朋友造成肌肉、韌帶的損傷，甚至心肺的負(fù)擔(dān)，反倒不利。
早晚運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)也不要為了減肥而刻意為之。運(yùn)動(dòng)多少來(lái)說(shuō)也能消耗一些熱量，可以為我們爭(zhēng)取一些可以攝入額外熱量的機(jī)會(huì)。推薦大家一周抽出3~5天來(lái)運(yùn)動(dòng)，維持至少一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并不用天天必須要刻意運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)于新手運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，固定每天的運(yùn)動(dòng)反而更難以堅(jiān)持下來(lái)，可能不久就放棄了。
另外，如前文所說(shuō)，運(yùn)動(dòng)只是減肥的***手段之一，主要還是要靠總熱量攝入的調(diào)整來(lái)達(dá)到減肥的目的。不推薦大家刻意去計(jì)算每天能吃多少食物，更不用去稱量，每餐大概少吃平時(shí)食物量的1/3~1/4，大概能少吃500~1000大卡的熱量，堅(jiān)持下來(lái)很快就能見(jiàn)成效?？稍黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0daa5ba13b0e0ef2 relatedlink">蔬菜、全谷物類食物、魚(yú)蝦類食物的攝入量。
到此，以上就是小編對(duì)于早晚什么運(yùn)動(dòng)減肥最快速的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早晚什么運(yùn)動(dòng)減肥最快速的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
