大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后減肥瘦了多少斤正常的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身后減肥瘦了多少斤正常的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人剛開始減脂的時候測體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
- 運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 健身以后，體重多久才會有變化？
- 每天運動兩小時6個月減肥40斤正常嗎？
本人剛開始減脂的時候測體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
體重降了，不代表體脂就會下降，你知不知道減脂和減重的區(qū)別很大，BMI值下降也并不能說明什么，你記得，鍛煉改善代謝，飲食改變體重；減脂過程中，很多情況***重下降掉的是體內(nèi)多余的水分和其他各種儲能物質(zhì)，鍛煉水平?jīng)]達到一定程度，減脂是比較慢的
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
健身以后，體重多久才會有變化？
體重的話，馬上健身完就有變化，但是健身的人中途都會喝水補水，人體細胞更新需要22天才能一個循環(huán)，最低也要22天吧，還要配合好飲食才能立竿見影，保持天天運動，和健身減脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本穩(wěn)定，3年以上，基本成為習慣，記得健身是終身的事情，一開始了就停不下來！加油，努力！
一些人，認為只要運動就可以減脂減肥，進入健身房之后，看到跑步機閑著就上去跑一會兒，看著有器械閑著就過去練一會兒；每次一兩小時，每周練個五六次，很辛苦，也很累，到后來體重沒變化，不由對健身減脂減重產(chǎn)生了懷疑。
運動目的應明確，運動方向應正確，運動方式、方法應科學。有效運動健身，應根據(jù)自己身體的實際情況，結合科學的運動方式、方法去訓練。減脂減重，要多做快走，跑步，動感單車，橢圓機等有氧運動，器械訓練，是以增肌為目的的無氧運動。
有氧運動減脂減重，要把握運動減脂減重的有效性，也就是要保證足夠的運動強度和時間。一般來說，有氧運動減脂，應保證每周三到五次的運動，每次半小時到一小時，運動時的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧運動減脂減重過程中，還應適時注意不同有氧運動方式的結合，以使減脂減重取得更好效果；有氧運動取得減脂減重效果之后，如果要增肌，再多做無氧運動。
有氧運動減脂減重期間，在飲食上，還應控制油脂，糖，以及碳水化合物的攝入，多吃粗纖維食物；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。
答：一、 只要健身的方法科學合理，并且配合健康科學的飲食計劃，體重的變化幾乎是立竿見影的，非常明顯、相當快。一般來說，脂肪減少的速度比較快，而肌肉增加的速度則比較慢。在方***確的前提下，每天減少一斤兩斤體重是很輕松的。
二、 您每天下了班要鍛煉一兩個小時，這是值得鼓勵的，但是，每天都把自己練得筋疲力盡就不可取了。健身鍛煉應該***用合理的強度進行，合理的健身鍛煉應該是鍛煉完之后，整個人感覺還是充滿活力的，只有這樣，才[_a***_]影響生活的其他方面，也才更容易輕松地長期堅持下去。否則，不僅容易過度訓練，而且會嚴重影響生活品質(zhì)，與健身的初衷背道而馳。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
估計很多人會講健身對胖子的變化，我來講講健身以后瘦子的變化吧。本人家族都很瘦，所以我從小都一直很瘦，沒健身前110斤左右，身高170。接觸健身后由于運動量起來了，食欲也增加了。一年后體重上升到120斤，兩年后升到了130斤，最重時候142，現(xiàn)在穩(wěn)定在136斤左右，差不多按照每年10斤的速度增加。當然訓練和飲食得跟上，本人平均每周訓練4-5次，每次2小時，飲食方面食堂伙食，外加每個月吃兩次牛排自助。效果直接看圖說話直觀（偏瘦的人穿衣服看不出來效果，直接上果照，望評審能過，嘿嘿…）
沒健身時候照騙，體重110
健身一年照騙，體重120
健身2年，體重130
健身3年體重136
健身就會讓體重發(fā)生變化，實際上不健身的人體重也時刻在發(fā)生變化。因此，測量體重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我們身體時刻處在一個動態(tài)平衡中，比如你喝水、吃飯或者上個廁所，體重都會在稱上直接的體現(xiàn)出來，對短期測量的準確性影響很大。因此，測量體重還是要從長期來看，隔一段時間與之前的體重進行一次對比，這樣才有參考的價值。在稱重的時候盡量選擇同一時間，同一狀態(tài)下測量。另外，體重沒變化不一定說明你身體沒有變化，比如脂肪較少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以體重就作為參考就好了，真正對你有幫助的是皮脂卡鉗和最直接的視覺對比。皮脂卡鉗就不多說了，通過掐肉測量厚度來測量皮脂。。。
比較重要的還是視覺對比，通過在鏡子中為自己拍照，并定期與之前的照片進行對比，這樣最直觀。
另外，還有一個不推薦只稱體重的原因，就是相同體積下，肌肉重量高于脂肪很多。如下圖，你覺得哪個重量更美？
每天運動兩小時6個月減肥40斤正常嗎？
管住嘴，邁開腿。我覺得6個月減40斤并非不正常。我挺喜歡健身的，年后有點吃胖了然后瘋狂減肥了上個月到現(xiàn)在連續(xù)43天左右從83公斤減到75公斤我感覺挺正常我每天運動用keep做k4減脂系列的課程每天做四次一天增肌一天減脂，大概兩個小時左右身體完全吃的消
1個月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個合理的速度。需要注意幾個問題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時候，要注意保護膝關節(jié)，盡量由走路循序漸進到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會影響身體健康（年輕女性過瘦可能影響生育！?。。?，還會降低基礎代謝率，以后隨便攝取一點熱量，都能被身體積攢下來，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調(diào)整飲食結構，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬別極端，不要不吃碳水，不吃會變笨喲。
到此，以上就是小編對于健身后減肥瘦了多少斤正常的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后減肥瘦了多少斤正常的4點解答對大家有用。
