大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后減肥瘦了多少斤正常的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身后減肥瘦了多少斤正常的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人剛開始減脂的時(shí)候測(cè)體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 健身以后，體重多久才會(huì)有變化？
- 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
本人剛開始減脂的時(shí)候測(cè)體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
體重降了，不代表體脂就會(huì)下降，你知不知道減脂和減重的區(qū)別很大，BMI值下降也并不能說(shuō)明什么，你記得，鍛煉改善代謝，飲食改變體重；減脂過(guò)程中，很多情況***重下降掉的是體內(nèi)多余的水分和其他各種儲(chǔ)能物質(zhì)，鍛煉水平?jīng)]達(dá)到一定程度，減脂是比較慢的
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
健身以后，體重多久才會(huì)有變化？
體重的話，馬上健身完就有變化，但是健身的人中途都會(huì)喝水補(bǔ)水，人體細(xì)胞更新需要22天才能一個(gè)循環(huán)，最低也要22天吧，還要配合好飲食才能立竿見影，保持天天運(yùn)動(dòng)，和健身減脂肪餐，60天就有很好的效果，半年基本穩(wěn)定，3年以上，基本成為習(xí)慣，記得健身是終身的事情，一開始了就停不下來(lái)！加油，努力！
一些人，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就可以減脂減肥，進(jìn)入健身房之后，看到跑步機(jī)閑著就上去跑一會(huì)兒，看著有器械閑著就過(guò)去練一會(huì)兒；每次一兩小時(shí)，每周練個(gè)五六次，很辛苦，也很累，到后來(lái)體重沒變化，不由對(duì)健身減脂減重產(chǎn)生了懷疑。
運(yùn)動(dòng)目的應(yīng)明確，運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)正確，運(yùn)動(dòng)方式、方法應(yīng)科學(xué)。有效運(yùn)動(dòng)健身，應(yīng)根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式、方法去訓(xùn)練。減脂減重，要多做快走，跑步，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)，器械訓(xùn)練，是以增肌為目的的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重，要把握運(yùn)動(dòng)減脂減重的有效性，也就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂，應(yīng)保證每周三到五次的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重過(guò)程中，還應(yīng)適時(shí)注意不同有氧運(yùn)動(dòng)方式的結(jié)合，以使減脂減重取得更好效果；有氧運(yùn)動(dòng)取得減脂減重效果之后，如果要增肌，再多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重期間，在飲食上，還應(yīng)控制油脂，糖，以及碳水化合物的攝入，多吃粗纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水。
答：一、 只要健身的方法科學(xué)合理，并且配合健康科學(xué)的飲食計(jì)劃，體重的變化幾乎是立竿見影的，非常明顯、相當(dāng)快。一般來(lái)說(shuō)，脂肪減少的速度比較快，而肌肉增加的速度則比較慢。在方***確的前提下，每天減少一斤兩斤體重是很輕松的。
二、 您每天下了班要鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，這是值得鼓勵(lì)的，但是，每天都把自己練得筋疲力盡就不可取了。健身鍛煉應(yīng)該***用合理的強(qiáng)度進(jìn)行，合理的健身鍛煉應(yīng)該是鍛煉完之后，整個(gè)人感覺[_a***_]充滿活力的，只有這樣，才不會(huì)影響生活的其他方面，也才更容易輕松地長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。否則，不僅容易過(guò)度訓(xùn)練，而且會(huì)嚴(yán)重影響生活品質(zhì)，與健身的初衷背道而馳。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
估計(jì)很多人會(huì)講健身對(duì)胖子的變化，我來(lái)講講健身以后瘦子的變化吧。本人家族都很瘦，所以我從小都一直很瘦，沒健身前110斤左右，身高170。接觸健身后由于運(yùn)動(dòng)量起來(lái)了，食欲也增加了。一年后體重上升到120斤，兩年后升到了130斤，最重時(shí)候142，現(xiàn)在穩(wěn)定在136斤左右，差不多按照每年10斤的速度增加。當(dāng)然訓(xùn)練和飲食得跟上，本人平均每周訓(xùn)練4-5次，每次2小時(shí)，飲食方面食堂伙食，外加每個(gè)月吃兩次牛排自助。效果直接看圖說(shuō)話直觀（偏瘦的人穿衣服看不出來(lái)效果，直接上果照，望評(píng)審能過(guò)，嘿嘿…）
沒健身時(shí)候照騙，體重110
健身一年照騙，體重120
健身2年，體重130
健身3年體重136
健身就會(huì)讓體重發(fā)生變化，實(shí)際上不健身的人體重也時(shí)刻在發(fā)生變化。因此，測(cè)量體重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我們身體時(shí)刻處在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡中，比如你喝水、吃飯或者上個(gè)廁所，體重都會(huì)在稱上直接的體現(xiàn)出來(lái)，對(duì)短期測(cè)量的準(zhǔn)確性影響很大。因此，測(cè)量體重還是要從長(zhǎng)期來(lái)看，隔一段時(shí)間與之前的體重進(jìn)行一次對(duì)比，這樣才有參考的價(jià)值。在稱重的時(shí)候盡量選擇同一時(shí)間，同一狀態(tài)下測(cè)量。另外，體重沒變化不一定說(shuō)明你身體沒有變化，比如脂肪較少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以體重就作為參考就好了，真正對(duì)你有幫助的是皮脂卡鉗和最直接的視覺對(duì)比。皮脂卡鉗就不多說(shuō)了，通過(guò)掐肉測(cè)量厚度來(lái)測(cè)量皮脂。。。
比較重要的還是視覺對(duì)比，通過(guò)在鏡子中為自己拍照，并定期與之前的照片進(jìn)行對(duì)比，這樣最直觀。
另外，還有一個(gè)不推薦只稱體重的原因，就是相同體積下，肌肉重量高于脂肪很多。如下圖，你覺得哪個(gè)重量更美？
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
管住嘴，邁開腿。我覺得6個(gè)月減40斤并非不正常。我挺喜歡健身的，年后有點(diǎn)吃胖了然后瘋狂減肥了上個(gè)月到現(xiàn)在連續(xù)43天左右從83公斤減到75公斤我感覺挺正常我每天運(yùn)動(dòng)用keep做k4減脂系列的課程每天做四次一天增肌一天減脂，大概兩個(gè)小時(shí)左右身體完全吃的消
1個(gè)月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個(gè)合理的速度。需要注意幾個(gè)問(wèn)題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時(shí)候，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，盡量由走路循序漸進(jìn)到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會(huì)影響身體健康（年輕女性過(guò)瘦可能影響生育！！?。?，還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，以后隨便攝取一點(diǎn)熱量，都能被身體積攢下來(lái)，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬(wàn)別極端，不要不吃碳水，不吃會(huì)變笨喲。
4.堅(jiān)持有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后減肥瘦了多少斤正常的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后減肥瘦了多少斤正常的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
