大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥為啥不出汗呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥為啥不出汗呢的解答，讓我們一起看看吧。
我每天轉呼啦圈半個小時?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9541e79eb31b691b relatedlink">沒有出汗。這樣有減肥作用嗎？
搖呼啦圈可以瘦身嗎 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。
轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的***瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度?！ ?/p>
2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷?！ 〗Y語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
健身出汗少代表效果不好嗎？
鍛煉不出汗也有一定效果：
1. 出汗越多，效果越好：在鍛煉的過程中出汗越來越多，鍛煉的效果會更好一些。
2. 不出汗也有效果：鍛煉能促進身體血液循環(huán)加快，身體新陳代謝對于減肥和健身有好處。
3. 養(yǎng)成良好的生活習慣：要做到勞逸結合，防止過度勞累，還要注意合理飲食，可以多吃富含維生素和蛋白質食物。
健身不出汗是什么原因？
我覺得這個問題有必要深入探討一下，讓我們按照邏輯關系一層一層往正確答案方向前進。
首先剛開始減肥運動會出汗，這個很明顯：根據(jù)人體出汗的原因分類就可以判定為人體為了調節(jié)身體溫度分泌汗液防止體溫過高的主動型出汗。
人體體溫是要保持一定的恒定，需要通過多種形式來散熱。而胖的人脂肪厚度比較大，自然熱輻射的散熱是相對效率較低。所以更多通過出汗的方式來散熱的。
汗水的主要成分：98%—99%的[_a***_]，1%—2%是尿素、乳酸、脂肪酸等。
從上面幾個方面的我們可以明確的判斷出過度肥胖的人由于運動容易出汗帶來的水分流失以及一定量脂肪的消耗體重下降的比較快。
由于身體逐漸瘦了，脂肪的厚度也相對比較薄了，通過人體正常的散熱可以維持正常體溫，減肥一段時間之后運動也就不容易出汗了。
我們一直在糾正一個觀點，減肥不等于減重，減肥=減脂。從前面汗液的成分可以看出人體汗液之中只有極少一部分脂肪酸，而脂肪主要是靠給身體提供能量而被消耗。所以說出汗和減肥之間并沒有直接關系。
我們的體重除了脂肪以外，還包括了骨骼、水分、肌肉等非脂體重。要消耗 1 公斤的脂肪，需要燃燒 7700kcal 的熱量。也就是說，正常人即使不吃不喝，2-3 天才能消耗 1 公斤的純脂肪。你之所以現(xiàn)在體重上面沒有明顯的降低就是因為水分含量已經(jīng)比之前降低了很多，而現(xiàn)在水分已經(jīng)很難再繼續(xù)減少了，而且需要不斷補充水分，現(xiàn)在最主要的是努力的增加脂肪的消耗沖破減脂平臺期。
1 在之前運動基礎上加大運動量。
到此，以上就是小編對于運動減肥為啥不出汗呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥為啥不出汗呢的3點解答對大家有用。
