大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為啥要做有氧運(yùn)動呢的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥為啥要做有氧運(yùn)動呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么以減肥為目的的有氧運(yùn)動需配合力量訓(xùn)練？
- 練后有氧對燃脂有好處嗎？
- 有氧運(yùn)動能不能減肥？
- 為什么減肥能減掉肌肉？
- 為什么減脂訓(xùn)練要和有氧運(yùn)動結(jié)合？
為什么以減肥為目的的有氧運(yùn)動需配合力量訓(xùn)練？
配合力量鍛煉是增加肌肉比例，讓減肥以后的身材看起來更加有曲線美。有氧運(yùn)動是促進(jìn)脂肪燃燒的，而力量鍛煉是增加肌肉的，同樣體重的人為什么有些人看起來胖，有些人看起來瘦，這就是肌肉的比例多少的問題，如果你減肥期間單單做有氧運(yùn)動而沒有力量訓(xùn)練配合，減肥以后體脂肪也會上漲回來的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的體重才能長期保持在健康體重范圍內(nèi)，呈現(xiàn)曲線美。
減肥，最理想的體成分變化是脂肪減少，瘦體重變多。在這種情況下，從外表上看，臃腫難看的是脂肪被緊致挺拔的瘦體重替代。
怎樣配合力量訓(xùn)練？
實(shí)際上力量訓(xùn)練也能減脂，任何運(yùn)動都能減肥，無非就是效率高低的問題。
1，力量訓(xùn)練的選擇。
你是選擇哪種力量訓(xùn)練，比如，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，拉伸，選擇一種能長期堅(jiān)持的力量訓(xùn)練至關(guān)重要。
2，選擇訓(xùn)練部位。
身上那么多肌肉，到底練哪兒，你要有個計(jì)劃。
3，選擇時間。
練后有氧對燃脂有好處嗎？
有啊
有氧運(yùn)動燃脂效果當(dāng)然是非常好的，不過到底可以好到什么程度，還要看有氧運(yùn)動是怎么做的，因?yàn)?/a>錯誤的運(yùn)動方式即使花費(fèi)再多的時間也不會有令人滿意的結(jié)果，想要做有氧運(yùn)動燃脂減肥，首先要制定合理的系統(tǒng)的減肥***，選擇自己認(rèn)為可以堅(jiān)持做的運(yùn)動項(xiàng)目，可以選擇跑步也可以選擇游泳、跳繩或者開合跳這些項(xiàng)目，選好之后每天堅(jiān)持做，但是時間不能低于三十分鐘，說時間不能低于三十分鐘，并不是說只做三十分鐘，而是要在三十分鐘的基礎(chǔ)上根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動量和運(yùn)動時間，只有這樣才能持續(xù)燃脂。
有氧運(yùn)動能不能減肥？
可以減肥。有氧運(yùn)動可以加快人體內(nèi)的新陳代謝使身心得到充分有效地***，從而提高心肺功能。同時還能增加人體的腎上腺素分泌，促進(jìn)人體脂肪的燃燒，排毒速度加快，加速脂肪的燃燒使其釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動也對動脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。
為什么減肥能減掉肌肉？
減肥是減不掉肌肉的，只能夠減掉脂肪，因?yàn)闇p肥一般要通過節(jié)食，而且要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動，游泳運(yùn)動就可以促進(jìn)脂肪的燃燒，而且在運(yùn)動的過程當(dāng)中，會使肌肉得到鍛煉的作用，因此會使肌肉體積變小，但是肌肉會比較緊繃，因此顯的比較瘦而已。
為什么減脂訓(xùn)練要和有氧運(yùn)動結(jié)合？
簡單來說有氧運(yùn)動是為了減脂，無氧運(yùn)動是為了增肌。有氧運(yùn)動更規(guī)律，堅(jiān)持的時間更久，所以可以消耗更多的熱量。鍛煉的好處是眾所周知的。世界各地的科學(xué)家和研究人員不停地在每一個機(jī)會重復(fù)這一點(diǎn)。一項(xiàng)又一項(xiàng)的研究表明運(yùn)動對我們的身心都有好處。
運(yùn)動可以幫助我們減肥，消除和管理壓力，***免疫系統(tǒng)，降低患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動有很多種形式。這些運(yùn)動可分為兩大類，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。特別是，有氧運(yùn)動是指任何能提高心率的低強(qiáng)度活動，而高強(qiáng)度的體力活動則稱為無氧運(yùn)動（如健身）。
有氧運(yùn)動包括各種運(yùn)動，如武術(shù)（也包括無氧運(yùn)動）、跑步、散步、騎自行車、游泳、滑雪，當(dāng)然還有室內(nèi)運(yùn)動。
身體需要一定的能量來維持[_a***_]基本的功能，如呼吸、血液循環(huán)和身體各器官的正常功能。維持這些功能所需的能量稱為BMR或基本代謝率。除了這些基本功能外，任何活動都需要額外的能量，這些能量是由糖原（碳水化合物）和脂肪沉積在血液、肝臟和肌肉中吸收的。
首先你要明白一點(diǎn)，脂肪不是從你的汗中流出去的，而是從你的“嘴巴里”出去的，當(dāng)我們運(yùn)動時，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動，體內(nèi)的脂肪分解成二氧化碳和水從嘴巴里呼出去，所以減肥做有氧運(yùn)動會很利于脂肪的分解。但一定要搭配合理的飲食，戒掉油炸食品，不喝含糖飲料，食物盡量選擇加工少的食物（我這里指的是可以看出原材料，不用過度加工的食物）配合合理的運(yùn)動相信你一定可以瘦下來！在申請黃v，如果有幫助麻煩給個優(yōu)質(zhì)吧！感謝
到此，以上就是小編對于減肥為啥要做有氧運(yùn)動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為啥要做有氧運(yùn)動呢的5點(diǎn)解答對大家有用。
