大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身打卡有用嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身打卡有用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
堅持一百天跑步打卡可以成功減肥嗎？
這個不好一概而論吧，根據(jù)運動量，根據(jù)飲食習(xí)慣，綜合確定你的攝取值和消耗的關(guān)系，總的來說就是消耗大于吸收，你就可以瘦下來，但是可以的節(jié)食與藥物減肥不可取，多做有氧行運動如慢跑，登山車等訓(xùn)練，燒脂速度也是很快的，但是起初效果不大，貴在堅持?……
堅持100跑步打卡可以成功減肥嗎？
本人跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第187天。這題我來分享一***驗與心得。
不一定！要想通過跑步成功減肥要做到以下三點：
1，配速700以內(nèi)，單次跑程3公里以上，月跑量不少于100公里，這是跑步減肥三個標(biāo)準(zhǔn)。循序漸進配速穩(wěn)定600，單次5公里左右，月跑量150左右，堅持100天相信減肥成功一半。
2，三分練七分吃，吃是一切根源，肥胖還是疾病與吃有直持關(guān)系。減肥生活注意原則，少鹽少糖少油，多吃蔬菜水果，早中晚七分飽即可，餐前半小時一杯溫開水增加飽腹感，主食量減三成進食時間稍長5至10分鐘。(檢測基礎(chǔ)代謝率，攝入少于消耗必瘦！當(dāng)然不是節(jié)食。)
跑步應(yīng)和控制飲食相結(jié)合。長時間堅持有氧運動對身體是有益的,能增強體質(zhì),提升自身的免疫能力。但要想減肥,還必須控制飲食,不能暴飲暴食?？刂骑嬍巢皇枪?jié)食,就是每頓吃七分既可。長期堅持一定是有益的
健身打卡100天是什么體驗？
堅持健身快一個月了，主要以器械為主，有氧每周一次，每周練5天左右，最明顯的感覺就是體能恢復(fù)了，體脂由原來的21降到17。肌肉由以前的32增長到33.9。拒絕垃圾食品，***蛋白粉訓(xùn)練后一勺。就是煙還沒戒掉，睡眠較晚，但能保證8小時。期待2個月后的變化。
你想知道的是體驗嗎？首先取決于你訓(xùn)練的頻率，我是指以天來衡量的頻率。其次是你訓(xùn)練的強度。如果你能做到七天五練大強度的話，那么你的整體線條以及精神狀態(tài)都會有很大轉(zhuǎn)變。
100天，也就是3個月零10天，如果能夠堅持健身會發(fā)生些什么？對于那些已經(jīng)常年健身的朋友，實際上大多數(shù)人并不關(guān)心運動的天數(shù)，運動健身已經(jīng)成了習(xí)慣了。不過對于新手來說，最初的100天會具有更為重要的意義，所謂“萬事開頭難”，而“良好的開端是成功的一半”。
大多數(shù)人開始健身的初衷都是為了減肥，而且多半會選擇以跑步為主的有氧運動，包括慢跑、跳繩、瑜伽、有氧操、騎車等等。只要在最初的100天內(nèi)堅持每周三至四次，每次45至60分鐘的運動，不用等100天，鍛煉者就會感受到身體在以下方面的變化：
（1）明顯瘦了，包括體重開始變輕、腰圍減小、臉部和頸部的肥肉減少了；
（2）運動能力提高了，原來跑兩三百米就喘得不行，現(xiàn)在可以跑兩三公里了；
（3）小毛小病、頭疼腦熱好像少了，睡得也比原來好了。
“瘦了”是最初這個階段最直接和直觀的身體感受，也是鍛煉者在這個階段最在意的變化。有些人起初的減肥幅度會非常驚人，很可能在第一個月就明顯小一圈，許多鍛煉者本人也會對巨大的變化吃驚不已。
鍛煉者往往更多地關(guān)注身體的變化，而忽略了心理層面的積極變化。如果鍛煉者注意每一次運動前后的心理狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)健身對于釋放壓力和調(diào)整情緒的[_a***_]。在忙碌了一天、拖著疲憊的身體、帶著一天的工作壓力和負面情緒（工作中的不快、爭吵、矛盾）走進健身房或開始跑步前，是那么的不愉快，但經(jīng)過一個小時大汗淋漓的痛快運動之后，這一切都似乎會煙消云散，讓人心情放松。研究證明，運動健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用絲毫不遜于使用藥物。
長期堅持運動者，會表現(xiàn)得更為自信，積極向上。而堅持100天的健身者，完全可以感受到這些變化。
你會感到身輕體健***澎湃，睡眠扎實思維活躍。但也會伴有倦怠疲乏，懶惰欲退等消極情緒產(chǎn)生！健身貴在堅持，并能做到持之以恒，久而久之就會自然而然。生命孕于運動中，健康的身體勝過一切！
據(jù)說人養(yǎng)成一個習(xí)慣只需要21天，如果你可以健身打卡100天，說明你已經(jīng)養(yǎng)成了健身這個好習(xí)慣，這會讓你從方方面面都可以得到改變，接下來說一說健身100天之后是什么體驗。
如果你健身打卡100天主的是有氧運動，那你的心肺能力會有一個提高，身體素質(zhì)有一個提高，精神面貌上也會有一個全新的狀態(tài)。
如果你是一個較胖的人那有氧100天之后，是會對給你體重帶來一定的變化的，你會感受瘦下時的那種喜悅。
如果你健身打卡100天主的是力量訓(xùn)練，那100天剛好是新手***期的三個月時間，你在主這個期間可以讓你的肌肉得到很好成長，實現(xiàn)一個增肌減脂的同步，你會變得更加的強壯，得到身體的塑形。
到此，以上就是小編對于減肥健身打卡有用嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身打卡有用嗎知乎的2點解答對大家有用。
