大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和健身哪個(gè)好一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥和健身哪個(gè)好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩、跑步、動(dòng)感單車哪個(gè)減肥好？
個(gè)人覺得跳繩比較好，跳繩是燃燒脂肪最快的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要你能保持每分鐘120-140的速度，一個(gè)小時(shí)就可以燃燒掉600-1000大卡的熱量。若你能每分鐘跳到140下，那6分鐘的效果就相當(dāng)?shù)扔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQfda290b7b2132981 relatedlink">慢跑半小時(shí)。剛開始跳繩的時(shí)候要做好熱身運(yùn)動(dòng) ，循序漸進(jìn)的增加跳繩時(shí)長。
開始的時(shí)候可以先連續(xù)跳2分鐘，休息1~2分鐘。我覺得雙***替跳不錯(cuò)，這樣效果更好， 休息后繼續(xù)，剛開始如果你能跳4~5組算你厲害 ，因?yàn)?/a>手臂和小腿會(huì)覺得十分酸軟。跳完后休息30分鐘 ，用溫水輕輕按摩小腿 ，第2天 小腿酸脹無力 ，最好等到第三天再繼續(xù) ，然后 增加跳的時(shí)間 。不要太急，可以慢慢加比如一個(gè)禮拜加1分鐘 循序漸進(jìn) 。
跳繩還有一個(gè)好處就是隨時(shí)隨地都可以跳，成本也比較低，幾塊錢就能買一條。不像跑步和動(dòng)感單車需要一個(gè)環(huán)境，有時(shí)候夜跑也不太安全。
健身好還是***好？
最近微博興起，曬出曾經(jīng)的自己。你還記得身邊那些不起眼的小伙伴，現(xiàn)在都變成回頭率十足的帥氣小哥哥和仙氣十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那種改變才是叫人驚訝不已。
那么你為自己的身材做過什么努力呢？你是不是也每天一邊叫著減肥，一邊吃著甜點(diǎn)。今天，小伽為大家介紹瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持瑜伽，你會(huì)被瘦下來的自己驚艷到。
近年來，瑜伽的興起，不同形式的瑜伽也十分多，互動(dòng)的瑜伽效果更是十分顯著。練習(xí)瑜伽的過程是舒緩安靜的過程，寵物，成了這個(gè)過程中一個(gè)重要的角色，越來越多人會(huì)讓自己的寵物參與到瑜伽練習(xí)過程中來。
這個(gè)瑜伽體式，雙腳腳尖點(diǎn)地。腳尖支撐地面，蹲于地面，上身保持直立，將右腿屈膝放于左腿膝蓋上，保持身體平衡。
當(dāng)然是健身更好
***只是對長期沒有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)僵硬的緩和
***了之后只是沒那么僵硬了
但對身體健康沒有任何幫助
健身就不一樣了，健身的好處太多了
首先可以減脂以及鍛煉肌肉
大家都知道肥胖是各種慢***的根源，健身不僅可以減掉贅肉，還可以鍛煉我們的肌肉。肌肉可以說是人身體上最重要的部分之一，我們先來了解一下肌肉的作用
1、身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經(jīng)讓動(dòng)作完成，也不能帶動(dòng)骨頭運(yùn)動(dòng)；
2、保護(hù)骨骼的作用，減輕抗擊打、碰撞給骨骼帶來的沖擊；
3、身體塑形，美觀的作用。
等你你的處于健康考慮要找正規(guī)中醫(yī)做下復(fù)位或者正骨，恢復(fù)差不多了在鍛煉，不是說美容院不好，當(dāng)然也有很厲害的美容院里有高手，我還是建議去正規(guī)的有中醫(yī)基礎(chǔ)的師傅那里，正好位置在加強(qiáng)鍛煉，有這些情況的盲目***鍛煉以免二次受傷。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心回答問題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)榫氳べな莸模且驗(yàn)楸緛砭秃苁莶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe434443faa1b1bdc relatedlink">選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練[_a***_]提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點(diǎn)贊謝謝
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1bdcc31ff7e28f87 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
到此，以上就是小編對于減肥和健身哪個(gè)好一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和健身哪個(gè)好一點(diǎn)的3點(diǎn)解答對大家有用。
