大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少能量的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少能量的解答，讓我們一起看看吧。

1. 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里分別是多少？
2. 每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里正常？
3. 每天攝入500卡,運(yùn)動(dòng)燃燒500卡,一個(gè)月能瘦多少斤？
4. 減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？

各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里分別是多少？

游泳:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。 散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。 籃球:每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。田徑:每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。 排球:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。自行車:每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫

每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里正常？

一天運(yùn)動(dòng)消耗200至300卡路里合適。可以有效地鍛煉，若是想減肥，可以每天燃燒400到500卡路里。但一般運(yùn)動(dòng)量需要逐漸增加，以避免過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞甚至肌肉和軟組織損傷

每天攝入500卡,運(yùn)動(dòng)燃燒500卡,一個(gè)月能瘦多少斤？

一吃一消就當(dāng)做是絕食了，那么理論上你自己還要消耗基礎(chǔ)代謝，那么減掉1斤要消耗3800~4000大卡的熱量，那么根本你自己的基礎(chǔ)代謝，平均3~4天可以減重1斤，那么也就是說，1個(gè)月最少可減重10斤，反正如果你能堅(jiān)持，只會(huì)比10斤多，不會(huì)比10斤少~至于能多多少，你堅(jiān)持1個(gè)月就知道了，應(yīng)該是個(gè)驚喜~

減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？

Hello，你好，我是大蔥，一個(gè)專注于減脂的胖子！

這個(gè)問題起初我健身的時(shí)候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點(diǎn)有氧，是不是就1500卡的消耗了？

真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時(shí)候才清楚并不是這么簡(jiǎn)單的問題，無亂增還是減其實(shí)都不容易，那么就來討論下。

首先減脂要清楚最重要的一點(diǎn)就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們?cè)賮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ977d12bf828e0a2d relatedlink">說說無氧訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因?yàn)?/a>當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？weight: bold;">是靠呼吸 心率和基礎(chǔ)代謝！

那么這下其實(shí)就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實(shí)是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強(qiáng)，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時(shí)間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。

心肺功能和體力不是一天兩天能增長(zhǎng)上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅(jiān)持不[_a***_]是可以的，多去做會(huì)很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會(huì)加速減脂哦！

這些都是我經(jīng)驗(yàn)所談，希望對(duì)您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個(gè)月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。

Thanks for watching！??！

謝謝邀請(qǐng)！

你的問題正說明了科學(xué)減脂應(yīng)該是控制飲食＋力量訓(xùn)練＋有氧運(yùn)動(dòng)。任何一個(gè)單一的方式都無法達(dá)到很好的效果。

首先我們減脂是能量赤字。這個(gè)赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大約15天可以消耗2斤脂肪（這是在理想的情況下，所有的能量赤字都來源于脂肪，但是肌肉也參與分解供能，所以實(shí)際體重是大于2斤的。）

控制飲食，這里我貼出一張常見食物能量表。

而有氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗呢，下面我貼出兩張有氧運(yùn)動(dòng)能量消耗表。（這里特別說明那個(gè)一小時(shí)8公里的快走，此表僅供參考，沒必要較真一小時(shí)能不能走8公里，之前發(fā)圖好多人糾結(jié)這個(gè)）

那么為啥要做力量訓(xùn)練呢？首先力量訓(xùn)練增加肌肉可以提高我們的基礎(chǔ)代謝，并且一次力量訓(xùn)練可以持續(xù)三天消耗能量。

從上面大家就可以發(fā)展，***如一天500大卡赤字，單方面從飲食上控制是不太容易的，而且容易反彈。從有氧運(yùn)動(dòng)方面來看也是很困難的。

所以建議，從三方面同時(shí)入手，飲食控制300大卡，運(yùn)動(dòng)200大卡。并且可以自己調(diào)節(jié)。如果哪天實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，可以在飲食上控制400大卡。

當(dāng)然吃的方面也是有講究的，關(guān)注我持續(xù)更新。希望能夠幫到你，歡迎留言交流！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少能量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每次運(yùn)動(dòng)消耗多少能量的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。