大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥可以吃大米嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥可以吃大米嗎的解答，讓我們一起看看吧。
炒米能去掉碳水嗎？
不能。
炒米不論怎么變形，本質(zhì)還是主食，包含了大量了淀粉，是高碳水食物。
在炮制的全過程中，米里所含的木薯淀粉所有被毀壞、溶解，變成了活性碳。 活性碳這類東西，能夠 把附著肚子里、腸道里的人體脂肪抽走，排出來身體之外。無論是不是炒米，最后都分解為葡萄糖，多余的葡萄糖會轉(zhuǎn)換為脂肪存儲。
炒米是可以選擇在減肥的期間食用的。大米在翻炒的過程中時淀粉和碳水化合物早就被破壞掉了，所以我們完全不必?fù)?dān)心吃炒大米會帶來過高的熱量，當(dāng)大米被翻炒后就變成了可以吸附脂肪的活性炭，它可以把身體中堆積的油脂和毒素一齊排出體外。減肥期間需要控制油膩***性的食物。
減肥吃多少米飯？
減肥吃米飯要減少之前飯量的一半，多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜及水果；燒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸食品及零食；每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等，減肥的目的是控制能量的攝入，只要做到管住嘴，邁開腿，堅持就能達(dá)到很好的減肥效果。
多吃米飯會增加體重嗎？
會，大米吃多了是可能會發(fā)胖的。大米是我們經(jīng)常吃的主食，它屬于碳水化合物之一，是提供能量的重要來源，適量的進(jìn)食大米是不會長胖的，但是如果進(jìn)食過量的大米，熱量可能就會轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在體內(nèi)，從而可能會發(fā)胖。另外如果平日運(yùn)動量偏少，同時進(jìn)食大米過多，那樣就更容易發(fā)胖一些。
1、多吃米飯會增加體重。
2、因?yàn)?/a>米飯是碳水化合物的主要來源，過多的碳水化合物攝入會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。
3、除了多吃米飯會導(dǎo)致體重增加，還需要注意飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免營養(yǎng)不均衡和缺乏鍛煉導(dǎo)致的肥胖問題。
每天用粗糧代替米飯，再騎一小時動感單車能瘦嗎？
感謝邀請。
并不一定能瘦，能不能瘦關(guān)鍵還是要看你每天攝入的能量是否能夠小于消耗的能量，如果能量每天能維持負(fù)平衡的話，那久而久之就會瘦，因?yàn)樯眢w會由于缺乏能量分解脂肪供能。即使每天用粗糧代替米飯，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也不一定會瘦，因?yàn)椴灰欢軌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a7e317826a566fd relatedlink">保持營養(yǎng)負(fù)平衡，另外，運(yùn)動消耗的熱量其實(shí)是很有限的，例如，慢跑半小時可能只能消耗170大卡左右的熱量，這僅僅一塊巧克力就能補(bǔ)回來，因此，減肥最好的方式是控制好[_a***_]的飲食，配合適當(dāng)運(yùn)動來***減肥。
用粗糧代替米飯并不一定能夠減少每天攝入的熱量，粗糧代替米飯的好處是能夠增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維無法直接被腸胃消化吸收，因此能夠減緩食物的排空速度，讓我們有很好的飽腹感效果，避免由于饑餓攝入額外熱量；另外，粗糧中的膳食纖維能夠抑制脂肪和膽固醇、糖分的吸收，因此可以平穩(wěn)餐后血糖，對于控制血糖血脂有效。但粗雜糧中一般也含有淀粉，因此，如果粗糧配合主食一起食用的話，也要注意量，攝入量適當(dāng)就行，也不能過量。熱量主要從主食、肉類中減少，可以把畜肉換做禽肉和魚蝦肉，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少脂肪的攝入。
減肥吃米飯，糯米？
減肥期間最好不要吃米飯，糯米。因?yàn)榕疵椎让罪垷崃枯^高，而且吃了之后血糖會升高。即使糯米的營養(yǎng)價值較高，但是減肥期間最好還是不要吃了。減肥的時候可以多吃些粗糧，可以飽腹，卻不會發(fā)胖。多吃豐富的膳食纖維，粗糧，新鮮的水果蔬菜等，配合適當(dāng)?shù)腻憻挘軌蚱鸬綔p肥的效果。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥可以吃大米嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥可以吃大米嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
