大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身操減肥舞干就完了的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身操減肥舞干就完了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？
2. 健身操早上跳好還是晚上跳好？
3. 在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求推薦？
4. 我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？

每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？

這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。

我當年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

健身操早上跳好還是晚上跳好？

如果早上和晚上比的話，建議是晚上。早上人六七點起床，其實身體還沒舒展活動開，健身操這種比較有活力的動感也許會讓人覺得頭暈，心跳加速不舒服。上午9、10點還可以。晚上6點到9點是很好的鍛煉時間，練完，休息一會，洗個澡就可以舒舒服服的睡覺，還可以提高睡眠質量，一舉兩得。反正我是這么做的。個人建議，祝你鍛煉愉快！

在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求推薦？

健身方式需要多種多樣，生活應該豐富多彩，肌肉需要不同的動作去***。
關注我，跟著我的視頻一起鍛煉，有氧健身操或是有氧尊吧熱舞，效果好，不枯燥，好堅持。大家可以看到我的變化，只要每天堅持，就會有收獲。我會不斷更新***，帶大家簡單燃脂塑形，快樂變美提氣質！

作為一名曾經(jīng)的減肥操，健身操，各種操的愛好者。這些我都跳過。

強推T25。

為毛呢？因為主教練太MAN了。。。。行走的荷爾蒙呀。

不是，不是這個原因。

T25的訓練比較系統(tǒng)。它有***出來，也有相對應的課表出來。按課表來練，一來不用操心第二天怎么練，練那個部位。二來，練習也比較系統(tǒng)。跟著課表走就行了。

心肺訓練啊，腹部訓練啊一類的，全部都有。一節(jié)課25分鐘帶拉伸。練完非常帶感。我一般練完感覺手腳都是人家的。腦袋要伸左手，實際出去的卻是右手。不聽使喚了。

所以我一般跟邊上的亞裔妹妹，她的強度低一些。等適應了她的強度后，再跟主教練走。（就是下張圖里，最前面的這位妹妹。你相信她在錄這個的時候，已經(jīng)懷孕了么？）

現(xiàn)在的健身操太多了，好多人都晚上直播帶健身減肥，可以選擇一個自己喜歡的。

那你肯定有疑問，怕直播的沒有鄭多燕的專業(yè)。

其實減肥操的話，完全沒有必要一定選擇鄭多燕或者Keep這種專業(yè)的軟件跟練。其實，能夠去直播帶練的，一般都是自己瘦了，才會想要去直播帶大家減肥。所以這種普通人的難得經(jīng)驗，才適合我們普通大眾去減肥。比如她們會告訴你：平臺期要怎么突破、怎樣調整飲食等等

我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？

女性在運動中更多的是脂肪參與供能！

女性更容易儲存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運動中[_a***_]的糖原更少！

所以在減肥飲食上建議女性適當減少碳水化合物（主食）的攝入！

如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當再多攝入一些脂肪！

如果攝入脂肪過低，就會出現(xiàn)應急反應，瘦素水平下降！皮質醇升高，減肥失?。?/p>

很多女性減肥失敗的原因就是對于飲食過于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不正常，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會有極大的負擔！

減脂的原理就是把握一個能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運動消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運動強度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動作幅度不大，時間不夠（一般至少30分）就不會有明顯效果。另外，減脂不能心急，動了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質代謝能力都需要一個調整的過程，提高點強度，延長點時間，再堅持一個月看看

到此，以上就是小編對于健身操減肥舞干就完了的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身操減肥舞干就完了的4點解答對大家有用。