大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥反彈有多厲害的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥反彈有多厲害的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學(xué)飲食來實現(xiàn)的。
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
運動后體重不減反增的原因有多種，運動不規(guī)律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
運動后體重不減反增的原因是在運動時我們會消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時期內(nèi)體重可能會減輕，但是運動后我們往往會感到饑餓，進食的過多會使體內(nèi)儲存的脂肪增加，所以體重也會反彈。
此外，運動的時候我們也會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會有所增加。
如果想通過運動來減輕體重，還需注意飲食，不要在運動后大量進食，控制熱量攝入，以達到燃燒脂肪的效果。
另外，堅持長期運動也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運動就能達到減肥的目的。
有氧健身操會反彈嗎？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踅∩聿偈强梢詼p肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負(fù)荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負(fù)荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應(yīng)該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象． 建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
到此，以上就是小編對于運動減肥反彈有多厲害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥反彈有多厲害的2點解答對大家有用。
