大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完后喝多少水合適減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身完后喝多少水合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動健身后喝27000氣泡水好嗎？
2. 健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
3. 減肥需要控制飲水量嗎？
4. 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？

運動健身后喝27000氣泡水好嗎？

運動健身的時候少不了需要補充水分，但是單單的白水是不能滿足身體的需求的，這時候我們就買運動飲料，但是運動飲料中添加了糖，長期飲用對身體健康不好，所以，運動健身補水可以選擇氣泡水。

健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？

人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運動會導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會加快1-2小時的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時間更要合適，像早起、飯前喝水都對身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對消化不好，睡前1-2小時喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。

減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時會出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量

在健身減肥當(dāng)中，我們要時刻的進(jìn)行補水。來保證我們身體水分的充足。

人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的

而且像你現(xiàn)在描述的，這個情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會比常人更多，但在這個時候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會比較多，這個時候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。

缺水除了會導(dǎo)致你大小便不正常。你在長時間運動下不補充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。

時間久了會對身體造成非常不好的影響。

所以說你在每天鍛煉的到時候還是要充分的補充水分。

除了你在日常生活當(dāng)中的補水，那你在運動的這個過程中，補水的量你也用用相關(guān)的注意。

運動前我們可以補充100毫升到250毫升的水分。

在運動的過程中可以每隔15分鐘補充一次水分，少量多次。

不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。

同時，在運動后也要注意身體水分的及時補充，也可以***用一些運動飲料，來幫助身體恢復(fù)，補充流失電解質(zhì)。

那我的觀點是健身減肥過程當(dāng)中要補充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。

這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。

謝謝邀請，僅供參考

如果一個教練跟你說水喝的太多了，那這個教練也太不專業(yè)了

因為體重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法

另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的

你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度

反而因為你的要求就給你一些錯誤的指導(dǎo)

實在很難說這個教練水平很高

多喝水無論是從健康角度還是從運動角度來說，都是非常有益的事情

我們從運動角度來解釋喝水的重要性

我們都知道血液的重要性，在運動的過程當(dāng)中血液運輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞

經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運動的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會有助于減肥。

最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，除非運動量特別大，只是一般健身的運動量如果經(jīng)常喝功能性飲料會加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補充礦物質(zhì)和鹽分，運動量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會達(dá)到自己預(yù)期。

喝水方式：

①運動中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；

②運動外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。

運動后15-20分鐘補充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。

體脂率29％確實有些高，體重下降的速度其實還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。

特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。

如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對膝蓋沖擊太大的運動，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時間，以后再適時改變運動方式。

減肥需要控制飲水量嗎？

減脂期間不需要控制喝水量，恰恰還要多喝水，因為水是消耗脂肪的重要參與者，會提高人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，排毒，帶走熱量，正常人一天的喝水量應(yīng)該是每公斤體重四十毫升水，要分次喝，以免增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，晚上少喝水，會浮腫，減脂還是要控制嘴，增加運動量，多喝水，希望能幫到你

愛美的女性都想要瘦一點，身體線條能夠好看一些水。食物吃多了會發(fā)胖，那么水喝多了會不會像食物吃多了一樣，影響我們減肥呢？下面，大家就隨著小編一起來看看吧！

肥胖是因為我們的體內(nèi)有很多的脂肪，要想要減肥就要減少體內(nèi)的脂肪。脂肪在我們的身體中，在我們經(jīng)過運動后就會被燃燒分解成為酮。水則在這時候會幫助人體帶走脂肪燃燒之后產(chǎn)生的代謝廢物，然后重新燃燒脂肪。也就是說，要是我們每天喝水的數(shù)量不足的話，減肥的效率反而會被降低。

喝水本身是不能幫助我們減肥的，但是多喝水可以幫助我們在減肥期間排出更多的廢物，同時還能夠消除人體疲勞。多喝水能夠減肥的說法，是因為喝水之后能夠幫助我們抑制食欲。在我們喝水之后，我們的口腔和胃部就會感覺到有“食物”經(jīng)過，水分可以撐起胃部的部分空間，降低我們身體的饑餓感，降低我們的食欲。

在此小編告訴大家：

1、多喝水是可以消耗人體的脂肪的，所以不需要控制飲水量，多喝水對減肥還是有一定的好處的；

2、喝水不會長胖，而且減肥是一個長期的系統(tǒng)工程日積月累，天天堅持下來，才會有成效，不可能是一時的新鮮，就會看到減肥的成效。

3、不管是用什么方法減肥，都要理性對待，不能盲目跟風(fēng)，合理的生活作息營養(yǎng)均衡，然后多鍛煉身體才可以達(dá)到最佳的減肥效果。

減脂期間不是控制飲水量 而是正常飲水 每天多喝水可以提高人體基礎(chǔ)代謝 而且不管是增肌還是減脂 水都是人體不可或缺的 也是人體免疫能力強(qiáng)弱的一大決定因素。在減脂期間如果控制飲水 表面是為了減輕體重 但其實你的體重會不降反增 肌肉缺少水分便會干癟 你的運動能力將下降 減脂期做有氧運動也會大量帶走身體里的水分 這時出現(xiàn)虛***體重。你的脂肪沒有減少 肌肉反而會因為失水而被分解掉 越減越胖

常聽到胖友撕心裂肺的控訴：“喝水都要長胖……”講真，不至于哪。得，今天咱們就來講喝水！

1.正確的喝水方式可以幫助你體內(nèi)的新陳代謝，有一定的減肥作用。但是！喝水過多，很可能會引起浮腫，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對身體不好。

較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝大杯水，幫助腸胃的蠕動。上午十點補充點水分，中午吃飯前喝點水，可以控制你的食欲，對減肥有好處，下午四點左右再次補充水。

2.水分沒有熱量，喝水是不會發(fā)胖的。

喝水會發(fā)胖只有兩個原因——

第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關(guān)的器官，可能有問題。

例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發(fā)胖。（這就不是減肥的小問題了，就是有關(guān)健康的大問題！不許你亂來。）

『但是這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水?！?/p>

而且喝水是有利于新陳代謝的，簡單說就是利尿，這樣會將身體的一些東西排泄出去，多喝水有利于健康，不會長肉滴。

前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？

既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點脂肪也有一點科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無論如何飲酒要適量，暢飲對器官的損耗不是鍛煉能補回來的。

暢飲你就想多了，俗話還說小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個月時，這時候偶爾放肆一下完全沒有問題，繼續(xù)加油吧

酒精的熱量比較高，我們可以通過和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素對比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過對比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過量對身體不好，會傷肝，所以無論是處于減脂期還是任何時候，都不應(yīng)飲酒過量。

處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過多的熱量會造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯的選擇。

哈哈，才六天鍛煉減肥還想著要暢飲？，六天鍛煉減肥你暢飲與不暢飲沒有多大區(qū)別，堅持六十天了那得勸勸你不要前功盡棄，什么事情貴在堅持，才鍛煉幾天就要喝酒，可想而知這個事情會是怎樣的結(jié)果，我也這樣每天想著在家慢跑了，但早晨就起不來，對想鍛煉減肥的親們說一聲，除了堅持就是管住嘴巴??，這個事情別無他法，祝你減肥成功！

不能。

減肥期間都不建議喝酒，是因為酒在營養(yǎng)的角度來講是純能量的食物，也就是說它除了能幫助你長更多的脂肪以外，幾乎沒有什么其他的用處，當(dāng)然你想買醉那就另不說了。

就算你不以減肥為前提的去喝酒，中國居民膳食指南也建議男性每天的喝酒酒精量不要超過25克/天，女性不要超過15克/天。

喝酒除了傷身還傷肝，能不喝就別喝了，減肥？就更不要碰酒啦~

到此，以上就是小編對于健身完后喝多少水合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完后喝多少水合適減肥的4點解答對大家有用。