大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥胃會(huì)縮小嗎貼吧的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥胃會(huì)縮小嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
本人有慢性胃炎，已經(jīng)健身三個(gè)月才重6斤，增肌困難，大家有什么辦法或者建議？
首先是腸胃的調(diào)理，這個(gè)可以中藥西藥調(diào)理。
訓(xùn)練方面的話，多做力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練少做一些，力量訓(xùn)練主要側(cè)重一些大的肌肉群，胸部背部腿部等，部位。
飲食方面的話，不要讓自己有饑餓感，2-3小時(shí)吃一餐，選擇一些低GI的食物，蛋白質(zhì)做到每公斤體重1.8克左右，如果實(shí)在是吃不下去也可以選擇一些增肌粉之類的補(bǔ)劑。
希望建議對(duì)你有用。
喝奶昔減肥靠譜嗎？
需要辯證的看待減肥這個(gè)問題。
說一說一，不排除有些人確實(shí)通過喝奶昔達(dá)到瘦身目的，所謂存在即合理，那么如何把控喝奶昔的量和時(shí)間非常關(guān)鍵。
為什么能夠減肥？
心理安慰+低熱量+較強(qiáng)的飽腹感+逐漸養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
可能帶來的壞處？
總之：如果你有足夠的金錢+耐力，可以試試，但最好只代替晚餐。不然長此以往熱量不足，營養(yǎng)不均衡帶來的一系列健康問題會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肥胖帶來的問題。
最好的減肥方式：均衡膳食+合理運(yùn)動(dòng)+長久堅(jiān)持。想減肥只有這條路，大家記得邁開腿，管住嘴，你會(huì)成功的。
關(guān)鍵不在于奶昔，在于，制造熱量缺口。
也就是需要管住嘴，邁開腿。
減肥需要循序漸進(jìn)，科學(xué)的去進(jìn)行。不要盲目通過過度節(jié)食，容易造成反彈，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。
在討論這個(gè)問題前，我們要先明確一下。這里說的奶昔是一種由牛奶（或酸奶）為基礎(chǔ)食材，水果、冰淇淋粉或者還有冰塊等混合攪拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之類的東西。
奶昔的熱量
奶昔最初出現(xiàn)在美國時(shí)，是一種在快餐或冷飲店里現(xiàn)做現(xiàn)賣的食物?，F(xiàn)在自己制作的奶昔依每個(gè)人的口味不同，加進(jìn)去的食物五花八門，除了前面說的幾種食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，還可能有蔬菜等，都可能被加入進(jìn)來。因此，每一種自己調(diào)制出來的奶昔熱量都會(huì)不同，100克普通奶昔的熱量粗估大概在120千卡左右，這應(yīng)該算是比較保守的估計(jì)吧！大多數(shù)加入其中攪拌的食物，熱量都不算低。
喝奶昔是否能瘦的關(guān)鍵是什么？
關(guān)鍵并不是奶昔熱量高不高，而是每天是否產(chǎn)生了能量缺口，從而需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)多余的脂肪供能。***設(shè)你確實(shí)堅(jiān)持喝了兩周的奶昔，但五體不勤熱量消耗少，那么也不見得能瘦，原來的脂肪（肥肉）還是會(huì)穩(wěn)如磐石。實(shí)際上，不管你是喝奶昔還是正常飲食，只要[_a***_]確?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74c59d6a8963a194 relatedlink">攝入的熱量<消耗的熱量”，減肥就不會(huì)發(fā)生。
減重不等于減肥。單一的只吃某種或某類食物，或者有些人干脆節(jié)食，確實(shí)有可能讓體重減輕。但體重減輕并不表示減肥成功，多半情況下減掉的是水分或其他營養(yǎng)物質(zhì)。
喝奶昔減肥還有可能引發(fā)哪些問題？
靠不靠譜要看你怎么喝。
飯前喝還是飯后喝？加不加糖喝？喝的量是多少？喝的是什么牌子的？
奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之間，喝多了也減不了肥。
這個(gè)世界物質(zhì)是守恒的，只有在你的熱量輸入小于熱量輸出的情況下你才能減肥。
女: BMR = 655+ ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡 )
再把這個(gè)數(shù)值乘以活動(dòng)系數(shù)：
一動(dòng)不動(dòng) = BMR x 1.2
喝奶昔減肥靠譜嗎？
首先我是一個(gè)很胖的胖子，我曾經(jīng)就使用過奶昔，現(xiàn)在沒有喝奶昔了，我來說說奶昔給我的體驗(yàn)吧！
我是通過朋友圈里有人喝奶昔曬圖，然后我就才開始接觸這個(gè)東西的，為什么叫奶昔，我到現(xiàn)在也沒明白，奶昔這個(gè)東西非常貴，奶昔只是其中一種產(chǎn)品，其他還有另外的產(chǎn)品，很多種，比如維生素b和維生素C片，然后蛋白粉，纖片，纖粉，蘆薈粉，反正東西很多，然后看你自己能接受的范圍，錢多他就會(huì)給你推薦很多東西搭配一起，說是效果好點(diǎn)，錢少很基本的套餐也差多要3000塊左右一個(gè)月！是一個(gè)月！反正這個(gè)東西就是死貴，我個(gè)人的感覺是吃最基本的套餐就夠，其他太貴感覺沒必要。
奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那個(gè)東西，那個(gè)是用水兌出來的，出來之后就像以前喝的維維豆奶那種，兌的那種，當(dāng)然口味有幾種可以自己選擇，中午的話就吃極致餐，極致餐以前是沒有的，也才出來兩年左右吧，極致餐就是中午只吃魯牛肉米飯和蔬菜，而且定時(shí)定量，很少的，說是不會(huì)餓，其實(shí)你經(jīng)常都會(huì)感到餓，肚子會(huì)叫喚！就這樣日復(fù)一日的喊你吃著，吃完產(chǎn)品沒有了又要買！一般半個(gè)月或者一個(gè)月會(huì)叫你去做體測，看看變化，每天早上起來第一件事就是稱重！
一般來說你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是會(huì)瘦的，我自己吧！三個(gè)月瘦了10幾斤！其實(shí)我個(gè)人覺得，只要是你每天攝入的熱量不超標(biāo)！控制好熱量，每天人體都會(huì)正常的消耗多少大卡！只要攝入的熱量不超標(biāo)就不會(huì)長胖了！奶昔給我的感覺就是找了個(gè)東西來填一下肚子而已！
奶昔這個(gè)東西給我的感覺就是死貴！我兩個(gè)的產(chǎn)品就要七八千，而且每天基本就是要忍受餓，餓了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴饞偷吃了，那么第二天或者第三天你的體重不會(huì)有變化甚至?xí)又兀敲催@兩天你就浪費(fèi)了幾大百大洋，在吃奶昔
大家其實(shí)只要每天少吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)帶熱量的，每天其實(shí)用不著運(yùn)動(dòng)就散步一下，如果吃多了就多走會(huì)，只要把多于的熱量排出去是一個(gè)道理！這樣可以節(jié)約很多錢，喝奶昔真的很貴！
另外胖了真的很不好，以后生病幾率會(huì)比別人多，以后的醫(yī)院是你進(jìn)步去的，因?yàn)?/a>醫(yī)院更貴，所以為了家人和你的健康盡早減肥吧！
健身后吃大魚大肉能長力氣嗎？
健身后大魚大肉能長力氣嗎？
健身后能不能長力氣首先我們要知道魚和肉的主要營養(yǎng)成分是什么？
下面我們來看一下魚肉的營養(yǎng)成分如圖所示:紅燒魚每100克熱量143千卡，蛋白質(zhì)含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再來看一下清蒸魚，每100克熱量105千卡，蛋白質(zhì)含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我們?cè)賮砜匆幌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ680f08b7972645ac relatedlink">肉類，我們生活中經(jīng)常吃的肉類一般有，豬肉 雞肉 牛肉。先來看一下豬肉的營養(yǎng)成分，每100克肥瘦相間的豬肉熱量是395千卡，蛋白質(zhì)含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。雞肉每100克熱量是167千卡，蛋白質(zhì)含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克熱量是168千卡，蛋白質(zhì)含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上對(duì)比我們可以得出，豬肉熱量最高，主要是因?yàn)橹竞扛?。魚肉 雞肉 和牛肉熱量偏低，但蛋白質(zhì)含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃豬肉更能增加力氣，因?yàn)樨i肉熱量更高。同時(shí)因?yàn)橹竞扛撸^多攝入會(huì)增加脂肪含量。大家健身的話一般都不想多增加脂肪吧。
鍛煉建議:如果是增肌建議多攝入碳水化合物，如米飯饅頭面條。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 如雞肉魚肉牛肉，增肌的同時(shí)不增加脂肪。
如果是減肥減脂塑型建議少攝入脂肪和碳水化合物，因?yàn)橹竞吞妓衔餆崃窟^高，不利于減脂 。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于提高自身基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高增加自身消耗，有利于提高減肥減脂塑型的效率。 大家覺得有用的話，點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦謝謝??????
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥胃會(huì)縮小嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥胃會(huì)縮小嗎貼吧的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
