大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身不宜做的事是什么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身不宜做的事是什么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
吃當(dāng)然可以吃，只要沒(méi)有毒，所有的食物都是可以吃的。只是減肥期間建議不要吃，或者少吃。因?yàn)?/a>炸雞的能量比較高，屬于高油脂食物，很容易能量超標(biāo)，這樣會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
我們說(shuō)減肥的基本原理就是能量差，也就是我們攝入的能量小于我們消耗的能量，就能達(dá)到減肥的效果。所以我們的一切飲食都是在這個(gè)原則下進(jìn)行的，只要滿(mǎn)足這個(gè)條件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸雞的能量差不多300千卡，這樣如果一整天只吃炸雞半斤也才攝入1500千卡，還有500千卡的能量差，也是可以達(dá)到減肥的效果的。
為什么我們又建議不吃或者少吃炸雞呢？因?yàn)槲覀兠刻斓娘嬍秤腥D，減肥期間三餐規(guī)律進(jìn)行，我們無(wú)法做到都吃炸雞，并且控制在半斤內(nèi)，可能還會(huì)攝入其他的食物，這樣很容易導(dǎo)致能量超標(biāo)。
但是如果是時(shí)不時(shí)吃一點(diǎn)是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超過(guò)每天的總消耗就OK的。
當(dāng)然不能吃了
炸雞都是油和淀粉
熱量太高
今天是我減肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比較懶
又不想餓肚子
所以只能通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減少體重
想減肥還是不要吃太油的食物
可以吃炸雞!
"能不能”不是重點(diǎn)，“吃多少”才是！
只要就行了。
舉個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的例子，每100克炸雞的熱量是243大卡，如果你一整天只吃一塊炸雞，那就只攝入了243大卡，你身體的熱量需求還有一千多大卡的熱量缺口，依然可以減肥。
如果你把炸雞當(dāng)零食，那么攝入的熱量會(huì)額外增加243大卡，這多出來(lái)的熱量就會(huì)變成肥肉。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，之所以不建議油炸食物，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e8655b772f45eb8 relatedlink">他們都是相同重量下，熱量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
減肥期間沒(méi)有絕對(duì)性不能吃的食物，但是炸雞不宜多吃。
減肥期間為啥不宜多吃炸雞
減肥期間需要嚴(yán)格的控制飲食熱量。對(duì)于大部分減肥人士，尤其是女性，每日的飲食熱量不宜超過(guò)1500千卡為宜。100克的炸雞熱量有200多千卡，多吃很容易熱量超標(biāo)，降低減肥效果。
雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥期間很重要的物質(zhì)，可以有效的防止肌肉流失，維持肌肉代謝率，適量吃去皮雞肉是有利于減肥的。
減肥期間想吃炸雞怎么辦
1.炸雞不宜大量食用，如果要吃炸雞最好每次最好不超過(guò)100克。
3.如果炸雞吃的太多了，可以通過(guò)減少其他食物的攝入量，或者增加運(yùn)動(dòng)熱量消耗，來(lái)達(dá)到控制熱量的目的。吃炸雞的時(shí)候最好不要搭配含糖量較高的飲料，果汁。
4.吃炸雞前最好喝杯水，增加下飽腹感，防止攝入太多。
這要看你得減肥方式，以及吃多少炸雞了了
只是單純的節(jié)食減肥，吃一口雞肉解解饞，沒(méi)關(guān)系的，吃多了反彈比較嚴(yán)重。
通過(guò)控制飲食，及運(yùn)動(dòng)減肥，多吃點(diǎn)，再增加些運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)阻止你減肥的步伐。
只要攝入量＜消耗量是可以吃的
減肥真的不能部位減嗎？
可以，通過(guò)鍛煉[_a***_]的肌肉，可以加快局部肌肉的血液流速，我們身體的的脂肪分解需要走3步
通俗一點(diǎn)說(shuō)
第一步，就是脂肪分解，就是通過(guò)鍛煉或者消耗，就能脂肪分解了，脂肪分解以后變成一堆物質(zhì)，通常這第一步就是通過(guò)鍛煉得到。
第二步，脂肪分解以后哪一大堆東西，還在體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)輸，一般身體內(nèi)運(yùn)輸是通過(guò)血液運(yùn)輸，所以加快血液的流動(dòng)，就可以加速這個(gè)運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程，怎么加快血液的運(yùn)輸，比較簡(jiǎn)單的方式就是加快心跳，心臟快速跳動(dòng)
第三步，這些脂肪分解的組織被血液運(yùn)輸?shù)骄€(xiàn)粒體，最終通過(guò)線(xiàn)粒體，就能排出體外了，一般心肺強(qiáng)的人，身體里的線(xiàn)粒體的工作效率和數(shù)量會(huì)好一些
所以局部減脂的話(huà)，你可以通過(guò)鍛煉，分解脂肪，心跳速度可以的話(huà)，再加上鍛煉部位的充血（鍛煉部位流速加快），再去到我們的線(xiàn)粒體，這三個(gè)步驟相輔相成，缺一不可，可以達(dá)到局部減脂的效果，不過(guò)我覺(jué)得最好的效果，還是要整體的鍛煉，加上系統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練。
還有一個(gè)誤區(qū)就是有的人很瘦，可是小肚子很大，這個(gè)通常老是做腹肌訓(xùn)練也沒(méi)有多大效果，這個(gè)通?？赡苁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5403c30ac40d4e86 relatedlink">體態(tài)的問(wèn)題，要相對(duì)放松緊張變短的肌肉，增強(qiáng)變長(zhǎng)無(wú)力的肌肉，先把體態(tài)調(diào)整好，體型才能恢復(fù)好。很多人可能都是體態(tài)的問(wèn)題，導(dǎo)致一塊地方看起來(lái)特別肥，舉個(gè)例子，你在高中初中的時(shí)候見(jiàn)到的胖子，都是真胖子，哪里都很胖，胖的也比較均勻，因?yàn)楦咧?，初中的時(shí)候正在生長(zhǎng)發(fā)育，不太可能出現(xiàn)體態(tài)問(wèn)題（當(dāng)然也會(huì)有，不過(guò)不常見(jiàn)），而到了社會(huì)上，你會(huì)見(jiàn)到許多，不太胖，但是肚子特別大的人，或者女生生好小孩肚子就會(huì)比較大，這個(gè)一般都是體態(tài)問(wèn)題導(dǎo)致的，先要做的就是調(diào)整體態(tài)。
這里特別說(shuō)一下，小肚子特別大的人，一般都有骨盆前傾，骨盆前傾伴隨***翹臀
這種體型（右）造成的小肚子或者是腿粗，用局部瞎練的方法就可能適得其反，我們就先得做體態(tài)調(diào)整（圖是網(wǎng)上找的）
所以局部減脂是可行的，不過(guò)你要分清楚是不是體態(tài)問(wèn)題導(dǎo)致的體型變化，體態(tài)問(wèn)題的話(huà)要具體情況具體分析哦
本人從130斤減到***斤，目前保持在100斤一年左右，體重浮動(dòng)在三四斤左右。從高一下學(xué)期就開(kāi)始減肥，當(dāng)時(shí)因?yàn)檫€是高中生，減肥這方面也比較佛系。早午飯都正常吃，晚上只吃一點(diǎn)水果和一小碗的粥，然后再keep半小時(shí)左右。在學(xué)校從來(lái)不吃零食喝飲料。大概一年時(shí)間減掉20多斤。后來(lái)藝考加高考，壓力很大，盡管吃的比較多但是體重還在下降，到了95斤左右。上了大學(xué)后又胖到100左右。
說(shuō)了這么多只想說(shuō)減肥是全身性的運(yùn)動(dòng)。目前雖然體重下來(lái)了，但是腿還比較粗，有在做瘦腿運(yùn)動(dòng)。大概已經(jīng)一個(gè)月左右，效果不是很明顯，后續(xù)可能會(huì)去健身房鍛煉
在減肥的時(shí)候，其實(shí)沒(méi)有真正意義上的局部減脂。在減肥期間大家查找很多的教程時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)針對(duì)某一個(gè)部位的減脂教程，但其實(shí)在實(shí)際上減肥是一個(gè)全身減脂的問(wèn)題，如果說(shuō)只想要針對(duì)局部來(lái)進(jìn)行減脂的話(huà)，其實(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)是不可能實(shí)現(xiàn)的。
畢竟當(dāng)你在減肥的時(shí)候，全身的新陳代謝需要提高，在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)會(huì)減少很多的脂肪，然后達(dá)到一種平衡的目的。如果說(shuō)想要去局部減脂的話(huà)，其實(shí)是并不可能實(shí)現(xiàn)的，畢竟當(dāng)你只運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位，而另外一個(gè)部位沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這些脂肪或許在這一個(gè)部位會(huì)減少，但是他可能會(huì)堆積到另外的一個(gè)部位上。
總而言之，其實(shí)是并沒(méi)有真正從你的身上流失的。因此在減肥的時(shí)候，只能夠先達(dá)到全身減脂的目的，然后再對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，以達(dá)到塑形的成果，這樣才是最為可能的。
而單單只想要運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位，而使得這一個(gè)部位實(shí)現(xiàn)很大程度上的減脂的話(huà)，是很難的一件事情。畢竟你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要讓全身都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，單單指讓一個(gè)部位運(yùn)動(dòng)是一件不太可能的事情。
而且減肥是一個(gè)身體機(jī)能內(nèi)部的運(yùn)作，你需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及飲食相協(xié)調(diào)的方式，讓自己體內(nèi)的脂肪有效的被從身體內(nèi)部清理出去。在這個(gè)時(shí)候，身體內(nèi)部的機(jī)能起到了很大程度上的主導(dǎo)作用，因此很難實(shí)現(xiàn)局部減肥。
體重120斤，不能去健身房，怎么減肥?。?/h3>
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去健身房只是我們減肥的一種選擇，并不意味著減肥就一定要去健身房，減肥運(yùn)動(dòng)我們可以選擇室外進(jìn)行，甚至房間宿舍都可以成為你的減肥場(chǎng)所。
減肥，就是把身體上多余的脂肪燃燒掉，為了能夠盡可能多、盡可能快的燃燒脂肪，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)上面配合好。
控制飲食，就是要少吃，要盡可能少的攝入熱量，盡可能少的為身體提供能量，讓身體有需求就去燃燒脂肪吧！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就是要盡可能多的加大人體消耗，能量消耗多了，就會(huì)促使人體燃燒脂肪來(lái)供能，補(bǔ)上能量的差額。
這一增一減之間的差額，就是我們尋求減肥的精髓所在。
了解了如何才算真正的減肥，就不要再糾結(jié)于是不是去健身房減肥了。建議從如下兩個(gè)方面入手：
一是盡可能的少吃。先聲明一下，少吃不是讓你不吃，該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是要補(bǔ)充的，否則造成營(yíng)養(yǎng)不良就得不償失了。該如何少吃呢？就是在吃的量上和質(zhì)上下功夫，食量不能大，有基本的飽腹感即可。最關(guān)鍵的還是質(zhì)了，要多以蔬菜、水果和粗糧為主，盡可能少吃甚至不吃油炸、油膩或甜膩的食物。而且，還要注意，晚飯能不吃就不吃，減肥為主。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身不宜做的事是什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不宜做的事是什么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
