大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于高脂血癥減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹高脂血癥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
高血壓患者如何減肥？
高血壓患者如何減肥是一個老生常談的問題了。其實，我對于找我就診的高血壓患者，只要是BMI超標(biāo)，我都會建議減重。那么，普通生活中，如何減重最有效呢？今天張大夫就來說一說。
其實，對于體型偏胖的高血壓患者來說，科學(xué)減重不外乎以下兩點。
1、科學(xué)飲食
科學(xué)的飲食是有效減重的第一步，減重要注意減少碳水化合物和高脂食物的攝入，同時因為高血壓患者特有病情，還要特別注意不要高鹽飲食，或者說把自己的飲食方式變成低碳水化合物、低脂、低糖、低鹽飲食。對于減重的朋友來說，還需要注意不要吃宵夜，同時可以減少晚餐的攝入量。一般說來，這樣下來大部分人都可以瘦下來。
2、適當(dāng)運動
高血壓患者，只要血壓控制的好，或者說血壓平穩(wěn)，就可以運動。當(dāng)然，運動也不是說無限制的加大運動量。國外研究顯示，中等運動量對人體好處最大，加大運動量也不會加大好處，反而增加運動傷害的可能性。所以，張大夫建議大家中等運動量，每天30分鐘，每周5次。這樣的運動量，對于高血壓患者來說是合適的。
其實，如果做到以上兩點，大部分人的體重都會被有效控制。但是，還是那一點，凡事說來簡單，做到難，希望大家能夠將堅持。
本人老公是狂熱的健身運動者，我自去年被老公帶上運動健身的這條道，所以，對于減肥還是有點心得的。我還是建議大家通過健身、運動來減肥的，同時要控制你的飲食，你的消耗一定要大于你攝入的熱量，這樣減肥才會有效果。至于高血壓的話，做動作時頭不能低于心臟，少做跑跳的動作，防止血壓升高，導(dǎo)致運動中昏迷。
你可以做一些運動幅度較小的動作，例如：深蹲、靠墻靜蹲、原地小步跑、大字跳、開合跳，都是可以的。
本人拙見，如果大家喜歡麻煩點贊關(guān)注喔！
血壓高？只能說這是你的生活習(xí)慣有點顛倒，為什么這樣說呢，或許你還覺得自己年輕，那些本應(yīng)該是老年病的怎么會找上你？其實好多時候都是你給自己安的坎，現(xiàn)在你的目標(biāo)已經(jīng)不是減肥了，是該把自己的生活習(xí)慣改正，每天早點休息，手機定時關(guān)機，早上起床去公園或者田間走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)緊張的心情，飲食習(xí)慣也要注意的，別老是無肉不歡，反正做到低脂少鹽，偶爾調(diào)味料食譜也把醋加進(jìn)去，祝你的身體慢慢好起來????
肥胖程度與高血壓升高呈平行關(guān)系。肥胖者多血脂高,導(dǎo)致血液粘稠度高,血管彈性不良。對于這一類高血壓病患者除堅持降壓治療外,應(yīng)同時注意減肥。高血壓與體重有著必然的關(guān)系，減肥有益于高血壓的治療，可明顯降低患者的心血管病危險。高血壓患者如何減肥？
一提到控制體重，很多人就會聯(lián)想到幾天不進(jìn)食，或者不吃早餐和晚餐等。其實，這種盲目控制體重的方法不但不會起到防病治病的作用，反而會造成精神負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)不良，抵抗力下降而導(dǎo)致患其他疾病。高血壓患者減肥應(yīng)循序漸進(jìn)：
一般來說，輕度肥胖者一日三餐的進(jìn)食量，可以不必過分嚴(yán)重控制，但要避免額外食物攝入，如點心、糖果及含糖飲料等，同時注意適當(dāng)增加勞動和體育運動強度，達(dá)到每月減輕0.5～1kg體重，直到恢復(fù)到[_a***_]標(biāo)準(zhǔn)。
中度以上超重肥胖者，應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，除盡量***用低熱量食物外，還要大大減少食量，可以從每日減少主食100～150克開始，食量大者，可以從每日減少150～250克開始，并應(yīng)限制高脂肪、高糖類飲食，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)加以調(diào)整。其次要節(jié)制薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料果仁等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的無機鹽和維生素。
在控制飲食的過程中，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，切忌急于求成，否則會發(fā)生營養(yǎng)不良，頭昏眼花，四肢無力，致使體力活動減少，不但達(dá)不到減肥的目的，反而會增加體重。從減肥的角度看每天4～6餐比較合理，在減少主食時應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，以增加熱量消耗，提高減肥效果。另外，控制體重要長期堅持，如果減肥后停止控制飲食，體重會很快恢復(fù)到原來水平，甚至更胖。
減重的方法主要是控制飲食和增加體力活動。每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續(xù)運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。
運動強度必須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運動強度指標(biāo)可用運動時最大心率達(dá)到180（或170）減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130次/分。運動頻度一般要求每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘即可。減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，哪怕僅是小幅度的降低，都能對高血壓的控制及臨床后果產(chǎn)生益處。
肥胖程度與高血壓升高呈平行關(guān)系。肥胖者多血脂高,導(dǎo)致血液粘稠度高,血管彈性不良。對于這一類高血壓病患者除堅持降壓治療外,應(yīng)同時注意減肥。高血壓與體重有著必然的關(guān)系，減肥有益于高血壓的治療，可明顯降低患者的心血管病危險。高血壓患者如何減肥？
一提到控制體重，很多人就會聯(lián)想到幾天不進(jìn)食，或者不吃早餐和晚餐等。其實，這種盲目控制體重的方法不但不會起到防病治病的作用，反而會造成精神負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)不良，抵抗力下降而導(dǎo)致患其他疾病。高血壓患者減肥應(yīng)循序漸進(jìn)：
一般來說，輕度肥胖者一日三餐的進(jìn)食量，可以不必過分嚴(yán)重控制，但要避免額外食物攝入，如點心、糖果及含糖飲料等，同時注意適當(dāng)增加勞動和體育運動強度，達(dá)到每月減輕0.5～1kg體重，直到恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
中度以上超重肥胖者，應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，除盡量***用低熱量食物外，還要大大減少食量，可以從每日減少主食100～150克開始，食量大者，可以從每日減少150～250克開始，并應(yīng)限制高脂肪、高糖類飲食，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)加以調(diào)整。其次要節(jié)制薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料果仁等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的無機鹽和維生素。
在控制飲食的過程中，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，切忌急于求成，否則會發(fā)生營養(yǎng)不良，頭昏眼花，四肢無力，致使體力活動減少，不但達(dá)不到減肥的目的，反而會增加體重。從減肥的角度看每天4～6餐比較合理，在減少主食時應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，以增加熱量消耗，提高減肥效果。另外，控制體重要長期堅持，如果減肥后停止控制飲食，體重會很快恢復(fù)到原來水平，甚至更胖。
減重的方法主要是控制飲食和增加體力活動。每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續(xù)運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。
運動強度必須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運動強度指標(biāo)可用運動時最大心率達(dá)到180（或170）減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130次/分。運動頻度一般要求每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘即可。減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，哪怕僅是小幅度的降低，都能對高血壓的控制及臨床后果產(chǎn)生益處。
到此，以上就是小編對于高脂血癥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高脂血癥減肥方法的1點解答對大家有用。
