大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法初學的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法初學的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，跑步一小時10公里算入門了嗎？
也就入門吧，因為我跑步十公里也是一個小時呵呵，如果你是想減肥，我建議你慢跑，這樣比較消耗脂肪，多做有氧運動，如果你是跑步為了健康可以多跑跑這樣對身體比較好，總之只要運動就會鍛煉身體的的，為了健康一樣大家都能運動起來，不過你要是經(jīng)常跑十公里的話。最好跑之前熱身幾分鐘，多活動，還有最重要的是鞋子，一定要買一雙好鞋子哦，對腿，膝蓋，都有保護作用的。
1小時10公里對于減肥來說,是不錯的成績了,其實速度不是最重要的,重要的是持之以恒,有人每天散步10公里,只要堅持,一樣也能減肥.只要保持出汗狀態(tài)不低于30分鐘,就能達到減肥的目的.不必再追求速度了.
請教如何減肥？
“減肥”這一話題早已成為一個“老生常談”的古老話題了。但是，人們對于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個最大的誤區(qū)。
一，要想真正達到減肥的效果，首先必須要知道自己是因為什么原因導致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時間一個比一個長。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因為真正的減肥連他們自己都不懂。
前一段時間居然看到一個教練帶著幾個減肥的女生跑步和器械訓練……我的心里就涼了半截…
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
減肥是一個漫長的過程，不要想著短期內(nèi)瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過于運動減肥了，運動減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質(zhì)。
運動上可以選擇一些有氧運動例如單車，慢跑，打球配合一些力量訓練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓練3次左右，一次的時間在一個半小時左右。
飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長期堅持下去，一定就會瘦。
希望這個回答能夠幫助到你！
宅家的時候，你都會通過哪些健身運動來保持體形/減肥？
這次突如其來的[_a***_]刷新了大眾宅家的新紀錄??????，經(jīng)過了時間和食物的“洗禮”，有的小伙伴已經(jīng)長得越來越“壯實”了??，今天我們就看看怎么宅家保持身形或者減肥吧！想要保持身形或者減肥除了要適當控制飲食外，就是運動，運動，再運動啦！宅家我們可以做的運動那就多了，男生可以蹲馬步、 箭步蹲、 單腳跳、 啞鈴深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯臥撐等；女生可以跳繩、瑜伽、廣播體操等，如果家里有條件的，跑步機、橢圓機、動感單車、劃船機等電器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和減肥那是沒問題的。@頭條時尚 @頭條家的文小姐
跑步和走路。但是跑步和走路是有區(qū)別的。
沒開始跑步前一直以為，只有職業(yè)運動員才需要運動，或者只有要健身、要減肥的人才需要運動。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開始意識到需要運動來塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因為跑步是相對簡單的運動。不像常見的游泳、球類運動，需要受場地和設備、隊友和技能的限制。而跑步只要一雙運動鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會相遇。在路上，就會遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進階、升級版。就像嬰兒先學會走路，而后才會跑。跑步需要建立在走路的基礎上。同樣的運動時間，跑步的強度相對比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運動的效果卻因人而異。
走路也是流行的運動
一、走路
人們常說，飯后走一走，活過九十九?？梢娮呗返倪\動效果已經(jīng)被大家所認同。走路隨時隨地都可以。
從外部來看，在走路的時候由于速度相對較慢，肢體活動幅度較小。只需雙腳支撐維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地擺動雙手。通常走路的時候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進。而邁出的腳落下時在身體前方，會以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動作幅度小，強度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運動的人，關節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運動促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡等等運動的好處不再過多闡述。
到此，以上就是小編對于減肥方法初學的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法初學的3點解答對大家有用。
