大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥打卡第六天健身了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥打卡第六天健身了的解答，讓我們一起看看吧。
- 14天打卡挑戰(zhàn)：新手想要健身，有哪些需要注意的地方？
- 下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
- 每天跟著直播形體訓(xùn)練會變瘦嗎？
- 請問你每天能堅持鍛練一小時嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
14天打卡挑戰(zhàn)：新手想要健身，有哪些需要注意的地方？
新手健身需要注意的事情其實還是挺多的，1首先就是安全問題，很多新手去了健身房自我感覺良好，上來就上大重量，導(dǎo)致受傷！
2再來健身首先打好根基從基礎(chǔ)開始，比如器械的使用方法，小重量找去學(xué)習(xí)找到肌肉感覺。
3健身的時間問題，時間從兩個方面說一個是訓(xùn)練周期不要練一天休息一周這樣絕對沒有效果的，還有一個是每次的訓(xùn)練時間，最少保證一個小時的有效鍛煉，不要累了休息5分鐘，跑步兩分鐘又去推胸兩組，再去拉背兩組這樣的訓(xùn)練效果絕對是非常低的！計劃好自己的訓(xùn)練動作安排好時間
4飲食，很多鍛煉者練完了都會饑餓感，因為訓(xùn)練消耗會比平時大，饑餓屬于正常，所以這時候要合理飲食，一定不能大吃大喝這樣減脂的人容易越減越胖的，所以一定選擇高蛋白低熱量的食物，提供身體所需！
每個人的健身問題都有所不一樣，大致這幾項一定做到位，自律是最關(guān)鍵的，加油
下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
估計每個人的手機里都存了不只一個健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個教程管不管用的問題，是個人能否堅持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d178e6d5ec7e4ba relatedlink">運動方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運動2成吧。
我來說下個人的減肥經(jīng)驗
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運動要看心率，也就是強度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運動等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運動，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時間，目標(biāo)100斤！
可以關(guān)注我，咱們一起努力，打卡加油！
當(dāng)然可以減肥的。首先從時間上說一天兩個小時是足夠讓脂肪得到燃燒的。
但是還是要注意一些細(xì)節(jié)：
1、在保證時間的同時，也要保證訓(xùn)練強度。在同樣的時間內(nèi)，如果訓(xùn)練強度達(dá)不到的話，減肥效果會大打折扣。
什么樣的訓(xùn)練強度呢？普通人中等靠上的訓(xùn)練強度即可，保持在120——160次／分鐘。達(dá)到這個強度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運動提供能量，在這個強度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。
2、一天的時間2個小時夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
如果時間充裕的話，每天兩個小時是可以的。但一定要注意休息好。
如果時間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。
3、跳操[_a***_]，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。
正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
每天跟著直播形體訓(xùn)練會變瘦嗎？
謝謝邀約！之所以回答這個問題，是因為我正在做，并且有了效果。我在***部門工作，有一個上高中的女兒，隨著工作強度的增加，閨女也需要精心陪伴，還要時常照顧我的母親，所以我的時間安排的滿滿的，要想抽出專門的時間去健身房或者室外活動，還真不確定，還好，我在抖音上發(fā)現(xiàn)了形體訓(xùn)練直播，每天早上送完閨女上早自習(xí)，我會跟著跳繩先生跳10分鐘的跳繩，然后跟著陽帆教練再做半個小時的運動，到點趕緊收拾上班，晚上也會跟著直播跳操做形體，堅持了大半年吧，瘦了，而且還養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，曲線變好。還有一點，運動真的會讓人快樂，跟著直播，邊聽音樂邊運動，感覺真的特別棒！
請問你每天能堅持鍛練一小時嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
作為一個常人，只要你身體沒毛病。一小時是隨便擠出來鍛煉的。就按照網(wǎng)上那些大神的課程，練練最簡單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關(guān)節(jié)靈活性…就足夠了。保證機體的一個正?！斑\作”。如果嚴(yán)格按照那些訓(xùn)練的內(nèi)容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食干凈，不要大油，不要大熱量…最重要是堅持，個人認(rèn)為健身是只要付出就一定有回報的一件事。記住，一定要堅持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問問自己吃成今天這個樣子你用了多少時間？所以，一定要堅持…就會有回報。[加油]
每天都堅持鍛煉，并練到大汗淋漓，這是我最開心的事情，也是我自認(rèn)為是對自己最有意義的事情，訓(xùn)練項目有固定的體能訓(xùn)練30分鐘，力量訓(xùn)練30分鐘，拉伸10分鐘，基本都是在1小時左右，練完很開心，汗水滴滴噠噠的流下。
我每天下午跳繩一小時5000左右，一周堅持5天，主要目的減脂，不單單是滿頭大汗，是全身濕透含鞋，運動鞋都能滴水，減肥和健身都重在堅持。加油，可以天天打卡讓自己有個記錄，更容易堅持。
健身重在堅持，修身須先修心！
我每天都是堅持運動鍛煉，時間都能達(dá)到兩個多小時左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計用時一小時左右。下午騎行20至30公里，騎行時間在一個半小時左右。
至于說每次運動，是否都能練到滿頭大汗，對這個問題我是有切身體驗的。
首先說徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個多小時，即便是快走，也基本上都是不會出汗的。
再說慢跑，我慢跑的時候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來。
最后說騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會出汗的。
每次運動是否出汗，我的感覺是多方面因素決定的；
1、與運動鍛煉的項目的強度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強度大的運動鍛煉則容易出汗，舒緩的運動就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強壯的人，運動鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達(dá) ，就容易出汗。
其實也不必過于糾結(jié)，運動鍛煉是否出汗，只要堅持正常運動，即便不出汗，也會達(dá)到運動效果的，出汗多，也不代表運動效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
我是分化力量訓(xùn)練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時以上，都能練到滿身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點對這個問題的看法。
每天堅持鍛煉1個小時從時間角度是正常也是最佳的鍛煉時長。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進(jìn)行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強度間歇性注重身體功能的訓(xùn)練；還有跳操、瑜伽類訓(xùn)練；還有舉鐵力量訓(xùn)練等等。如果每天都是一種訓(xùn)練內(nèi)容，會不會枯燥而影響每天堅持，需要思考。
還要看鍛煉的強度是否合適？
如果強度太小效果不佳，鍛煉會懶散，發(fā)現(xiàn)沒有效果也就無法堅持。要是鍛煉強度過大會對身體造成傷害，比如運動損傷和運動過度，也是會影響長期堅持鍛煉的。
每次怎么練到滿頭大汗？
其實不難，中等強度的鍛煉，就可以實現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當(dāng)中的運動持續(xù)時間要長，休息時間必須要控制好，如果是力量訓(xùn)練要注意組間歇時間要短。這些需要針對不同項目區(qū)別對待。
只要有掌握好運動方法和技巧，每天堅持鍛煉一小時，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實現(xiàn)的。
到此，以上就是小編對于減肥打卡第六天健身了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥打卡第六天健身了的4點解答對大家有用。
