大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥沒(méi)睡覺(jué)會(huì)怎么樣的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥沒(méi)睡覺(jué)會(huì)怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上健身后睡眠變少了，這是怎么回事？
- 健身停練多久肌肉會(huì)消失？
- 睡覺(jué)太晚對(duì)第二天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有什么傷害？
- 健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？
- 健身如果只注意訓(xùn)練，不注意蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)發(fā)生什么情況？
晚上健身后睡眠變少了，這是怎么回事？
有兩個(gè)情況導(dǎo)致你睡眠變少。
比如生長(zhǎng)激素，腎上腺素，多巴胺這些，都會(huì)大量的出現(xiàn)。
它們有一個(gè)共同作用，就是叫你興奮叫你活力四射。
所以一邊在睡前兩小時(shí)，是不建議做運(yùn)動(dòng)的，會(huì)對(duì)睡眠有影響。
當(dāng)然，對(duì)于常年習(xí)慣睡前運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，生物鐘已經(jīng)穩(wěn)定了，影響就不太大。
第二個(gè)是你的訓(xùn)練比較到位，導(dǎo)致睡眠層次比較深，所以睡眠時(shí)間縮短。
這種情況應(yīng)該算是一個(gè)好事。也就是說(shuō)你以前需要八個(gè)小時(shí)才能復(fù)原的身體，經(jīng)過(guò)深度睡眠，大概6到7小時(shí)就能恢復(fù)。
重點(diǎn)來(lái)了，怎么分辨是上述兩種呢？
健身停練多久肌肉會(huì)消失？
肌肉不會(huì)消失，只會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間停訓(xùn)后減少。肌肉的增長(zhǎng)是因?yàn)?/a>大重量的***破壞了肌纖維，然后蛋白質(zhì)的攝入讓被破壞的肌纖維重新修復(fù)并變得更加的粗壯來(lái)抵抗前面承受不了的重量。反過(guò)來(lái)，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有重量的***，肌纖維得不到破壞，就不會(huì)成長(zhǎng)，同時(shí)大腦這個(gè)指揮中心會(huì)覺(jué)得這段時(shí)間不需要分泌很多和肌肉成長(zhǎng)相關(guān)的激素，這樣必然導(dǎo)致肌肉減少，如果飲食不注意還導(dǎo)致脂肪增加。
肌肉是沒(méi)有消失這一說(shuō)的，只是你平常鍛煉了導(dǎo)致你的肌細(xì)胞破裂，這時(shí)候通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充使他恢復(fù)并增大，一段時(shí)間后可以明顯的看出身材的區(qū)別，當(dāng)你不練了之后你不需要那么大的力量了肌細(xì)胞自然會(huì)慢慢縮小，然后視覺(jué)上看起來(lái)就是肌肉消失了，肌肉緯度練起來(lái)需要大量的時(shí)間精力和汗水，堅(jiān)持鍛煉你會(huì)從內(nèi)而外發(fā)生改變，加油吧兄弟
看個(gè)人吧。
一個(gè)月前衣服都是緊的，T恤的袖子都是崩著的，出差一個(gè)多月，每天早出晚歸，吃不好睡不好，一點(diǎn)都沒(méi)鍛煉，現(xiàn)在，衣服都合身了，T恤袖子也哐啷哐啷了。
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睡覺(jué)太晚對(duì)第二天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有什么傷害？
謝謝邀
因?yàn)槲也贿\(yùn)動(dòng)，不知晚上睡不好對(duì)第二天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有什么傷害。但是我認(rèn)為，如果前一天晚上睡的太晚或沒(méi)睡好第二天肯定是無(wú)精打***的了。這樣會(huì)影響一天的精神，學(xué)習(xí)打盹，工作無(wú)力……其實(shí)危害挺大的。
早睡早起是非常好的習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠8小時(shí)，如果說(shuō)對(duì)第二天的危害的話(huà)，夜間身體各方面得不到更好休息，就是會(huì)精神不好，直接危害也不會(huì)立馬提現(xiàn)出來(lái)。學(xué)會(huì)養(yǎng)生是好的。
個(gè)人認(rèn)為這跟兩個(gè)因素有關(guān)，心理和年紀(jì)，心理有關(guān)你的興趣，年紀(jì)有關(guān)你的精力。就我自己而言吧，我現(xiàn)在20，頭天晚上也有過(guò)睡不好或者熬夜的經(jīng)歷，第二天的學(xué)習(xí)訓(xùn)練等任務(wù)自己還是有精力去完成，而且還可以完成得比較好。前提是這活動(dòng)自己應(yīng)該完成而且不特別討厭，但是像不喜歡的然而在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)必須做的那些事，比如以前高三的語(yǔ)文課，這個(gè)時(shí)候自己就比較困了，效率也沒(méi)那么高。但是我以為，心理是最重要的，相信自己不管什么狀態(tài)都能把事情做好，年紀(jì)(有關(guān)精力）也就沒(méi)那么重要。也就是說(shuō)心理是主要因素，年紀(jì)(精力)是次要因素。
健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？
我是增肌，體質(zhì)62kg，每天下午兩點(diǎn)半到4點(diǎn)鍛煉，鍛煉前吃東西不多，鍛煉后喝點(diǎn)蛋白粉偶爾吃點(diǎn)東西，鍛煉持續(xù)有一個(gè)月了，一周有時(shí)候4練或者五練，每周會(huì)游泳一次，一直睡不好也找不到原因好苦惱啊，求大神指點(diǎn)，謝謝啦！
健身如果只注意訓(xùn)練，不注意蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)發(fā)生什么情況？
先說(shuō)結(jié)果：增肌效果很慢，甚至?xí)∪鈺?huì)慢慢減少。
有不少的朋友總是發(fā)出疑問(wèn)，自己的訓(xùn)練明明非?？炭啵欢黾⌒Ч麉s并不明顯，細(xì)細(xì)問(wèn)下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)或是休息方面總是存在這樣那樣的問(wèn)題，吃和睡要是沒(méi)做好的話(huà)增肌通常是空談，吃的話(huà)自不必說(shuō)蛋白質(zhì)、碳水作為肌肉合成的原料必不可少，再說(shuō)睡，訓(xùn)練之后肌纖維產(chǎn)生的微損傷需要在睡眠狀況下才能進(jìn)行修復(fù)，這兩點(diǎn)做不好的話(huà)對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)天方夜譚。
只訓(xùn)練不攝入熱量的結(jié)果必然是消瘦，大家都知道減肥是通過(guò)營(yíng)造熱量缺口實(shí)現(xiàn)的，訓(xùn)練消耗熱量后，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充熱量，人體在消耗完體內(nèi)存儲(chǔ)的糖原后，會(huì)通過(guò)蛋白質(zhì)的糖異化作用進(jìn)行供能，就是燃燒肌肉功能，結(jié)果很明顯日漸消瘦，極端的就像貝爾[_a***_]扮演厭食癥患者后的身材。
所以啊，要想增肌練、睡、吃，一個(gè)都不能缺，尤其是吃和睡很容易被忽略。
美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬(wàn)里挑一。
其實(shí)你距離美好身材，就差兩步：
我是瘦魚(yú)，我們下個(gè)問(wèn)題見(jiàn)
健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白質(zhì)是補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)，所以牛奶和蛋***就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修復(fù)肌肉。喜歡喝的時(shí)候有味道的可以選擇香草味的湯臣乳清蛋***，在鍛煉結(jié)束的半個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充對(duì)增肌很有幫助。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先想要一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，健康的身體，不僅僅需要靠運(yùn)動(dòng)，健身的飲食也同樣重要，健身飲食與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)搭配，反而對(duì)健康有更多的好處。
蛋白質(zhì)是一些體型較大的分子，這些分子是由氨基酸組成。蛋白質(zhì)之所以如此重要，是因?yàn)樗羌軜?gòu)身體每一個(gè)細(xì)胞的重要原材料，如果沒(méi)有蛋白質(zhì)，身體所有的功能都將不能運(yùn)作。如果一個(gè)人不能從日常飲食中攝取足夠的蛋白質(zhì)，那么身體系統(tǒng)就會(huì)從肌肉、?骼、甚至乎內(nèi)臟提取，影響身體健康。
如果你只注重訓(xùn)練，卻忽略了蛋白質(zhì)的攝入，這樣會(huì)導(dǎo)致你的肌肉和力量生長(zhǎng)緩慢。甚至連身體的恢復(fù)也會(huì)變慢，容易處于健身疲勞期。
所以為了讓肌肉在訓(xùn)練后盡快的生長(zhǎng)，你需要在訓(xùn)練后半小時(shí)左右攝取蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以修補(bǔ)撕裂的肌肉。
以上就是尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥沒(méi)睡覺(jué)會(huì)怎么樣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥沒(méi)睡覺(jué)會(huì)怎么樣的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
