大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥初學(xué)者運(yùn)動(dòng)健身操的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥初學(xué)者運(yùn)動(dòng)健身操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳健身操多久才有瘦身效果？
2. 女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？
3. 健身操和單車哪個(gè)瘦身效果好？
4. 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
5. 每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？

跳健身操多久才有瘦身效果？

跳健身操是一種快樂又有氧的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有瘦身效果。通常需要每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周進(jìn)行3-4次。選擇一些高強(qiáng)度的健身操，比如有氧爵士舞、普拉提等，可提高身體的代謝率和燃燒脂肪的速度，而且讓身體更加柔韌，塑造出更好的體型。

不過，跳健身操瘦身效果也要和飲食控制相結(jié)合，以達(dá)到更好的減重效果。最重要的是，保持長(zhǎng)期、均衡的運(yùn)動(dòng)，才能保持健康又美麗的身體狀態(tài)。

跳健身操的瘦身效果因人而異，主要取決于個(gè)人的基礎(chǔ)體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和堅(jiān)持度。通常情況下，每天跳30分鐘的健身操，堅(jiān)持一至兩個(gè)月，便可以明顯感受到身體的變化。跳健身操可以加速代謝，燃燒脂肪，消耗卡路里，塑造身形，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。但是，要想瘦身效果更佳，還需要注意飲食健康，并結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式，形成全面的健康生活方式。

女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？

所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進(jìn)去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會(huì)變胖。瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期而要堅(jiān)持的事兒，你剛剛說的你是通過運(yùn)動(dòng)減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習(xí)慣就不會(huì)再胖回去。然后你可能會(huì)問那那些運(yùn)動(dòng)員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都吃藥，是因?yàn)?/a>吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負(fù)擔(dān)，如果你因?yàn)榕伦兣钟胸?fù)擔(dān)反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！

健身操和單車哪個(gè)瘦身效果好？

健身操和單車都有很好的瘦身效果，但針對(duì)不同的人有不同的效果。

健身操的優(yōu)勢(shì)在于全身運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥塑形，還能增強(qiáng)肌肉及心肺功能，適合想全面瘦身的人；而單車的優(yōu)勢(shì)則在于單純的騎行運(yùn)動(dòng)可以很好地燃燒脂肪，也能提高心肺功能，適合想將腿部和臀部瘦下來的人。因此，要選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式取決于自身需要和目標(biāo)，適合自己的才是最好的。

快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？

這樣做對(duì)比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個(gè)人，健身操的種類太多，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的和一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的來進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，weight: bold;">主要問題在于燃脂心率。

針對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：[_a***_]快走。對(duì)于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對(duì)于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個(gè)小時(shí)，可以從半個(gè)小時(shí)開始，逐步加強(qiáng)。

針對(duì)有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會(huì)特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯(cuò)。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯(cuò)，但是要有不錯(cuò)的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。

健身操是比較適合隨時(shí)隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。

感謝邀請(qǐng)：

真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒辦法評(píng)估。

博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣

會(huì)員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣

所以我給出的建議是，對(duì)減脂更有利等方法。

1：改變生活方式，把主食改成粗糧多補(bǔ)充高蛋白食物。

2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。

3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。

我是陽(yáng)仔，歡迎大家私信我健身的問題。

你好

快走是擺動(dòng)四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧運(yùn)動(dòng)。相當(dāng)于慢跑。它所消耗的熱量對(duì)減肥效果很好。

減肥操是一種全身心的有氧運(yùn)動(dòng)，全身肌肉都得到鍛煉，本身也很好。但是，減肥操講究的是由慢到快，等節(jié)奏加快，身體要多出汗，多消耗熱量時(shí)，基本上就到了半小時(shí)。

所以，快走一小時(shí)比減肥操半小時(shí)消耗熱量多，對(duì)減肥效果更好。

消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們?cè)O(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。

哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。

快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個(gè)對(duì)減肥更有利，并沒有固定的答案，因?yàn)閮烧咧挥性跁r(shí)間上能有一個(gè)量化的對(duì)比，而在強(qiáng)度上，動(dòng)作幅度上則無法具體比對(duì)。

除此之外，無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運(yùn)動(dòng)談減肥的話幾乎沒有意義。

好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來談運(yùn)動(dòng)吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運(yùn)動(dòng)比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動(dòng)方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動(dòng)形式上，適合自己的才會(huì)讓自己更好地堅(jiān)持下去。

那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：

1. 運(yùn)動(dòng)幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動(dòng)幅度太小，心率就上不去，甚至不會(huì)出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會(huì)讓全身發(fā)力的動(dòng)作變成局部的發(fā)力。
   

所以，在運(yùn)動(dòng)過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動(dòng)速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動(dòng)作幅度做到最大。

綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。

每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？

有用，會(huì)減肥的。

每天堅(jiān)持做HIIT會(huì)使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時(shí)間之后還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會(huì)比原來舒服很多。堅(jiān)持下去就會(huì)有你想要的腹肌和小蠻腰了。

另外HIIT動(dòng)作是否做到位也十分關(guān)鍵。每個(gè)動(dòng)作都認(rèn)真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運(yùn)動(dòng)來的明顯。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥初學(xué)者運(yùn)動(dòng)健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥初學(xué)者運(yùn)動(dòng)健身操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。