大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥初學者運動健身操的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥初學者運動健身操的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳健身操多久才有瘦身效果？
- 女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？
- 健身操和單車哪個瘦身效果好？
- 快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
- 每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
跳健身操多久才有瘦身效果？
跳健身操是一種快樂又有氧的運動方式，長期堅持可有瘦身效果。通常需要每次運動30分鐘以上，每周進行3-4次。選擇一些高強度的健身操，比如有氧爵士舞、普拉提等，可提高身體的代謝率和燃燒脂肪的速度，而且讓身體更加柔韌，塑造出更好的體型。
不過，跳健身操瘦身效果也要和飲食控制相結合，以達到更好的減重效果。最重要的是，保持長期、均衡的運動，才能保持健康又美麗的身體狀態(tài)。
跳健身操的瘦身效果因人而異，主要取決于個人的基礎體質、運動強度和堅持度。通常情況下，每天跳30分鐘的健身操，堅持一至兩個月，便可以明顯感受到身體的變化。跳健身操可以加速代謝，燃燒脂肪，消耗卡路里，塑造身形，增強心肺功能，提高身體素質。但是，要想瘦身效果更佳，還需要注意飲食健康，并結合其他運動方式，形成全面的健康生活方式。
女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？
所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會變胖。瘦身是一個長期而要堅持的事兒，你剛剛說的你是通過運動減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習慣就不會再胖回去。然后你可能會問那那些運動員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運動員都吃藥，是因為吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負擔，如果你因為怕變胖有負擔反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經歷能幫助到你！
健身操和單車哪個瘦身效果好？
健身操和單車都有很好的瘦身效果，但針對不同的人有不同的效果。
健身操的優(yōu)勢在于全身運動，不僅能減肥塑形，還能增強肌肉及心肺功能，適合想全面瘦身的人；而單車的優(yōu)勢則在于單純的騎行運動可以很好地燃燒脂肪，也能提高心肺功能，適合想將腿部和臀部瘦下來的人。因此，要選擇哪種運動方式取決于自身需要和目標，適合自己的才是最好的。
快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
這樣做對比不可能實際應運到每一個人，健身操的種類太多，一個不運動的和一個經常運動的來進行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，
針對沒有運動基礎、體質較差、基數較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經夠達到燃脂心率了。消耗的熱量對于[_a***_]來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強。
針對有一定運動基礎、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。
運動基礎不錯、體脂正常想要進一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強的insanity。這種高強度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達到一定強度。
健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
感謝邀請：
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會員跳半個小時和老師一樣半個小時肯定不一樣
所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。
2：***取什么訓練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結果體型就不一樣。
3：阻力高次數訓練加上有氧，保持每周三次。
我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。
你好
快走是擺動四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧運動。相當于慢跑。它所消耗的熱量對減肥效果很好。
減肥操是一種全身心的有氧運動，全身肌肉都得到鍛煉，本身也很好。但是，減肥操講究的是由慢到快，等節(jié)奏加快，身體要多出汗，多消耗熱量時，基本上就到了半小時。
所以，快走一小時比減肥操半小時消耗熱量多，對減肥效果更好。
消耗的熱量是跟運動的強度，運動的種類，時間不同消耗的熱量就會不一樣?？熳咭恍r和做操半小時怎么比較呢，我們設快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結論。所以哪個消耗高要看在相同的時間內做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利，我覺得兩個都是有氧運動，對減脂都有一定的幫助，主要看個人喜好。我建議多做力量訓練，這樣可以提高基礎代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓練，可以先熱身，然后做力量訓練，在做有氧訓練，最后拉伸。堅持訓練一段時間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運動對膝關節(jié)會有一定的磨損。多做力量運量增加肌肉含量，不但可以提高基礎代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
快走和健身操都屬于有氧運動，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個對減肥更有利，并沒有固定的答案，因為兩者只有在時間上能有一個量化的對比，而在強度上，動作幅度上則無法具體比對。
除此之外，無論選擇什么樣的運動方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運動談減肥的話幾乎沒有意義。
好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎上的話，來談運動吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運動比較好的情況下，還要看哪一種運動方法適合自己，不管是從時間上還是從運動形式上，適合自己的才會讓自己更好地堅持下去。
那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點：
- 運動幅度越大，消耗越大，如果身體運動幅度太小，心率就上不去，甚至不會出汗
- 力量越大，消耗越大
- 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會讓全身發(fā)力的動作變成局部的發(fā)力。
所以，在運動過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運動速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進行訓練，并且把動作幅度做到最大。
綜上所述，快走與健身操哪一個減脂效果更好，就要看哪一個可以做到最快速度，哪一個可以做到自己的最大幅度。當然，更重要的是哪一個更適合自己。
每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
有用，會減肥的。
每天堅持做HIIT會使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時間之后還會發(fā)現自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會比原來舒服很多。堅持下去就會有你想要的腹肌和小蠻腰了。
另外HIIT動作是否做到位也十分關鍵。每個動作都認真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運動來的明顯。
到此，以上就是小編對于減肥初學者運動健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥初學者運動健身操的5點解答對大家有用。
