大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身為什么會(huì)突然減肥了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身為什么會(huì)突然減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點(diǎn)都不輕，反而重了幾斤？
健身減肥并不是立竿見(jiàn)影的事情，要得是不斷的堅(jiān)持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅(jiān)持6周的時(shí)間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)?/a>力量練習(xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對(duì)于減肥者是絕對(duì)有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
鍛煉必須要配合飲食才能達(dá)到真正減重的效果，如果你的飲食和沒(méi)鍛煉之前保持一致，那么你加強(qiáng)鍛煉是會(huì)瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運(yùn)動(dòng)的消耗，那么你的體重是會(huì)明顯下降的！
但是減重會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期，到達(dá)這個(gè)平臺(tái)期你會(huì)有較長(zhǎng)的一段時(shí)間體重不會(huì)下降。但是你在這段時(shí)間依然要堅(jiān)持鍛煉，如果你在這個(gè)時(shí)候停下來(lái)不練了，飲食也沒(méi)有注意，那么你的體重會(huì)有很明顯的反彈，所以這段時(shí)間非常需要意志力！
所以要有好身材還是那句話，管住嘴邁開(kāi)腿，沒(méi)有捷徑可以走！
健身了為什么反而重了？
開(kāi)始健身了，體重反而會(huì)變重，主要有以下兩個(gè)原因：
1、喝水：水分攝入的多少會(huì)對(duì)體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運(yùn)動(dòng)完大量喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)方法正確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會(huì)使體重?cái)?shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實(shí)值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒(méi)我們想象輕。骨骼、肌肉也是影響體重因素。所以不需要太過(guò)糾結(jié)于體重。 附，真正意義上的減肥：脂肪率降低方法 先做重量訓(xùn)練（固定器械或自由重量）再做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。因無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)先消耗碳水化合物來(lái)給身體供能，而消耗完碳水化合物之后開(kāi)始分解脂肪，提高新陳代謝率，再繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較利于脂肪燃燒。
剛開(kāi)始鍛煉減肥為什么體重增加了？
剛開(kāi)始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開(kāi)，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開(kāi)，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過(guò)飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過(guò)快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中[_a***_]的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁饣蚣×τ?xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開(kāi)始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營(yíng)養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說(shuō)，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開(kāi)始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說(shuō)，沒(méi)事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒(méi)有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開(kāi)腿！
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開(kāi)始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見(jiàn)的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)分享一下。
你的身體都沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開(kāi)始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長(zhǎng)。就是增長(zhǎng)它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒(méi)有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長(zhǎng)。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒(méi)有變化。但是人看起來(lái)瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身為什么會(huì)突然減肥了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身為什么會(huì)突然減肥了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
