大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于居家運動12個動作減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹居家運動12個動作減肥的解答，讓我們一起看看吧。
宅家的時候，你都會通過哪些健身運動來保持體形/減肥？
沒開始跑步前一直以為，只有職業(yè)運動員才需要運動，或者只有要健身、要減肥的人才需要運動。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開始意識到需要運動來塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因為跑步是相對簡單的運動。不像常見的游泳、球類運動，需要受場地和設(shè)備、隊友和技能的限制。而跑步只要一雙運動鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會相遇。在路上，就會遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進(jìn)階、升級版。就像嬰兒先學(xué)會走路，而后才會跑。跑步需要建立在走路的基礎(chǔ)上。同樣的運動時間，跑步的強度相對比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運動的效果卻因人而異。
走路也是流行的運動
一、走路
人們常說，飯后走一走，活過九十九?？梢娮呗返倪\動效果已經(jīng)被大家所認(rèn)同。走路隨時隨地都可以。
從外部來看，在走路的時候由于速度相對較慢，肢體活動幅度較小。只需雙腳支撐維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地擺動雙手。通常走路的時候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進(jìn)。而邁出的腳落下時在身體前方，會以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動作幅度小，強度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運動的人，關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運動促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等等運動的好處不再過多闡述。
無論是宅家還是不宅家，都無法阻止我騎車，哈哈哈哈~我是卿為車狂呀~
就是這個東西，一開始騎著還挺好玩的。后來感覺太無聊了，無聊原因是因為：
沒風(fēng)景可看...
沒人物可瞄...
沒輕風(fēng)可吹...
你無法想象，即使拿來了風(fēng)扇，即使開了電視，騎著騎著，也很難持續(xù)“入戲”騎行。
可能還是屬于戶外型人格吧。
這次突如其來的疫情刷新了大眾宅家的新紀(jì)錄??????，經(jīng)過了時間和食物的“洗禮”，有的小伙伴已經(jīng)長得越來越“壯實”了??，今天我們就看看怎么宅家保持身形或者減肥吧！想要保持身形或者減肥除了要適當(dāng)控制飲食外，就是運動，運動，再運動啦！宅家我們可以做的運動那就多了，男生可以蹲馬步、 箭步蹲、 單腳跳、 啞鈴深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯臥撐等；女生可以跳繩、瑜伽、廣播體操等，如果家里有條件的，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、劃船機(jī)等電器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和減肥那是沒問題的。@頭條時尚 @頭條家的文小姐
我接受不了‘暴力’運動，身體不適，時間也不允許，但也阻擋不了我運動。我的運動時間都是擠出來的，是不是感覺有點吝嗇！哈哈??對于我來說足矣！1，每晚敷面膜的時候，平躺，伸直雙腿，保持90℃，整個身體像L，堅持60秒！2，清晨起床的時候平板支撐60秒！3，平時里盡量保持收腹，不管是坐著還是走著！這樣的狀態(tài)下，我的體重45kg差不多10年了！祝你***≡￣﹏￣≡
疫情期間，12歲的孩子在家可以做什么運動，每天運動多長時間能達(dá)到鍛煉的效果？
減肥的話有跑步機(jī)慢跑30分鐘以上才[_a***_]果，健身的話不同的動作時間要求不一樣，建議不要太長時間，燃脂運動要根據(jù)強度確定，一般十幾分鐘到二十分鐘也就可以了，初期訓(xùn)練建議下載一些健身app，跟著訓(xùn)練課程去鍛煉。不打廣告，推薦一款自己用的叫Try，挺好用的，有基礎(chǔ)課程。
疫情期間，12歲的孩子在家可以做什么運動，每天運動多長時間能達(dá)到鍛煉效果？
受疫情影響，孩子宅家已一月有余。孩子天生好動，又是長身體的時期，長時間不運動會影響孩子的身心健康。因此，家長要因地制宜，合理安排疫情期間孩子的運動。那么12歲的孩子在家可以做什么運動呢？
小學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測內(nèi)容是必練項目。仰臥起坐、坐位體前驅(qū)、跳繩不受場地限制，可每天固定時間讓孩子練習(xí)。如家里有跑步機(jī)，可讓孩子進(jìn)行跑步訓(xùn)練，15分鐘即可。如沒有跑步機(jī)，可讓孩子原地跑或繞客廳慢跑。踢毽子、呼啦圈是孩子喜歡的運動，每天可給孩子一個量的規(guī)定。還可進(jìn)行乒乓球（可在某寶購買訓(xùn)練神器）、室內(nèi)足球運動。疫情期間，家長難得有這么充足的時間陪孩子，因此親子互動活動也是不錯的選擇，如下棋、套圈、保齡球（可用瓶子代替）、疊杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打太極拳等，既鍛煉了身體，又增進(jìn)家人的感情，一舉兩得。此外，還可讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，培養(yǎng)孩子的勞動技能，增進(jìn)運動量?？傊?，各種運動時間累計應(yīng)不低于1小時。
孩子的運動切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，要鼓勵孩子制定運動計劃，家長要隨時督促，及時鼓勵，要持之以恒，這樣才能達(dá)到鍛煉目的。
到此，以上就是小編對于居家運動12個動作減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于居家運動12個動作減肥的2點解答對大家有用。
