大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥吃黑巧克力會胖嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥吃黑巧克力會胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
可可脂含量在85%的黑巧克力可以減肥嗎？
不可以減肥的，巧克力屬于高熱量食品，可可之更是脂肪，需要減肥的人要避免使用，平時一定要注意合理的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多進行身體的有氧鍛煉，保障健康的身體，減肥的人都要少食和不食甜食，像餅干，糖果，巧克力，冰激凌等，不吃油炸的東西，烤肉串這些都屬于高熱量的食品。
每天只吃黑巧克力能減肥嗎？
黑巧克力每百克516卡，在這100克重量中，蛋白質占了4.2克，脂肪占了30克，碳水化合物占了63克。可見黑巧克力的重量幾乎被這三大產(chǎn)能營養(yǎng)素全部占據(jù)了，所以它是名副其實的高熱量食物。
巧克力一般被歸在糖果類，一般糖果類的碳水化合物都在90%以上，碳水化合物是糖類的一個總稱，每克碳水化合物產(chǎn)生4卡的熱量，“吃甜食會長胖”，就是因為碳水化合物它是產(chǎn)能的，也就是產(chǎn)生熱量的，攝入熱量過多便會導致肥胖。
而巧克力這種食物，除了碳水化合物之外，還含有一定量的蛋白質和脂肪，每克蛋白質和碳水化合物一樣，都是產(chǎn)生4卡熱量，而脂肪，每克要產(chǎn)生9卡熱量！從上文數(shù)據(jù)可以看到，100克黑巧克力當中的30克脂肪就產(chǎn)生了270卡的能量！這也正是為什么食用巧克力要比其他糖果更容易發(fā)胖的原因，不是因為在心理作用下認為的“巧克力更甜”，而是因為巧克力中存在著相當一部分自然界中產(chǎn)能最高的物質-脂肪。
巧克力中的脂肪多以飽和脂肪酸的形式出現(xiàn)，近年來科學界也認定食用過多的飽和脂肪，與高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等一些慢***的發(fā)病率都呈正相關的關系。在我們的日常膳食中，每日攝入脂肪的熱量占總熱量的25%-30%就可以了，并且，不飽和脂肪與飽和脂肪的比例為2：1最佳。
下面來說一說吃巧克力能不能減肥吧！
首先，明確一下自己每日所需攝入的熱量。
先來算算自己的理想體重：用身高（厘米）減去105，得出的公斤數(shù)就是自己的理想體重。一般來講，人體每公斤理想體重每日需要20～30卡的熱量來維持機體的正常運轉，所以用理想體重乘以20～30，得出的就是每日所需熱量的區(qū)間。原則上每日攝入熱量在這個區(qū)間之內都不會增重。如果想減肥，攝入理想體重乘以20得出的熱量就好了，再低的話就有可能引起反彈。
那么***如說你的理想體重是50公斤，想減肥的話每日攝入熱量1000卡左右為宜，黑巧克力每百克516卡，那么原則上每天吃200克以內的黑巧克力，就不會發(fā)胖，甚至可以減重，聽起來是不是很棒？
但不要高興的太早！雖然控制好黑巧克力的量就能達到減重的目的，但與此同時，很多不合理的膳食問題都顯現(xiàn)了出來！
健身后可以吃巧克力嗎？為什么？
健身要看是減脂還是練肌肉 如果是減脂 我建議最好不要吃 應為你本身減脂健身就是消耗體內熱量消耗卡路里 你健身后再吃豈不是白費 當然如果你新陳代謝比較快那就另當別論 我現(xiàn)在體重就比較大 正在堅持減肥 所如果是我 我不會去碰
99%的黑巧克力可以用來干嘛？
純黑巧克力是有減肥功效。食用黑巧克力，可以提高機體的抗氧化水平，對健康的作用顯著。黑巧克力（Dark chocolate），硬度較大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質含量少于12%的巧克力。
黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高，并且很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會[_a***_]掉您身體上的一些脂肪和熱量。
只要掌握了正確的飲食方式（飯前吃，當頓飯適當少吃點就可以了），適量（日最多不過50克）的吃些黑巧克力就不會長胖，甚至有減肥的效果。瑞士是個巧克力大國，他們人均食用巧克力的量是我們的近200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
還有的主要食用功效：保護心血管，控制食欲。
你怕吃巧克力長胖嗎？
事實上我并不怕吃巧克力長胖，因為我根本就沒有那么多錢買巧克力吃，讓我發(fā)胖。
以前有一個朋友，從國外給我?guī)Щ貋硪缓星煽肆?，那味道簡直了?/p>
純度應該很高，一點都不甜，反而苦澀的味道，十分突出。
如果是這種巧克力的話，我一點都不擔心他會讓我發(fā)胖，因為我每天永遠吃不到讓我發(fā)胖的量。
女孩子們為了苗條的身材，很多食品都不敢吃，而我，經(jīng)常會被朋友們問道，“媛媛姐，作為健康管理師，又教別人減肥，那你自己會吃巧克力這種食品嗎？吃巧克力真的會長胖嗎？”
其實，我自己也吃巧克力，如果吃巧克力長胖，主要是因為你吃的方法不對喔 。接下來，我就來和你說說我是怎么吃巧克力的吧：
在巧克力的選擇上，我只吃黑巧克力，巧克力味苦，
越苦的巧克力，我越喜歡。有很多朋友也許會覺得太苦的口味難以接受，不過也確實如此，因為其甜度低，和牛奶巧克力，白巧克力相比，口感上確實有差距。
文｜媛crystal
不怕因為我不暴飲暴食，吃的方面不會太多，本人吃肉和甜食的時候少，怕長胖我給你支個招，每天早上一杯豆?jié){，有營養(yǎng)不長肉，每天個星期有一天不吃任何食物只吃水果和蔬菜把身上所有的垃圾都排走，每天早上上一次廁所大的，要把昨天晚上體內的垃圾全都排一次，
到此，以上就是小編對于健身減肥吃黑巧克力會胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥吃黑巧克力會胖嗎的5點解答對大家有用。
