大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健身書的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥健身書的解答，讓我們一起看看吧。
怎么評價 《囚徒健身》、《無器械健身：用自身體重鍛煉》 這兩本書？
首先說說《囚徒健身》，這本書的作者是什么樣不清楚。我大學期間用書里的方法循序漸進練習，中間停過后來又練然后停接著又練，不得不說里面循序漸進的方法確實很好，我橋 引體向上 俯臥撐什么的都得到很大的提升，但由于種種原因沒能練習到最后一式。而無器械健身這書我感覺是沒有器械可以鍛煉，但有器械更好，很多動作都模仿固定器械的囚徒幾乎是否定器械的?？傊覀€人更喜歡囚徒健身。
健身有很多方向，力量，心肺，柔韌，平衡，爆發(fā)等，大體可以分為健美和健體兩種。
健美，就是在目標肌肉群上造成足夠的肌肥大，視覺效果極好，男人最好的外衣就是肌肉，州長就是典型代表；
健體，是在幾個運動緯度中取得適合自己的那個點，全身線條明顯，類似功夫里的星爺；
兩者不是非常嚴格的區(qū)分，下面回到問題來說，其實就是自重健身和器械健身的區(qū)別。
自重健身，大部分都是復合動作，有利于協(xié)調(diào)性和平衡性的發(fā)展，但是有些動作對新手不友好，動作不標準的情況下很容易受傷，而且當達到一定程度以后，會遇到比較大的瓶頸，不容易突破。
器械健身，有很多的孤立動作，能充分促進小肌肉群的發(fā)展，而且有器械保護，會很安全，對追求健美來說，不斷的超負荷，肌肥大的效率很高，但是也正是保護太多，反而會削弱協(xié)調(diào)性和平衡性的發(fā)展。
其中各有利弊，望題主斟酌，建議題主不帶偏見的去嘗試，努力成為更好的自己。
仔細看過囚徒，并深深的迷戀過，所以可以評價一下囚徒健身。這本書初學者要辯證的去看，書中有很多好的思路方法，有很多正確的觀點，但也有許多大幅篇章的去吹噓，很容易把初學者領(lǐng)到一個極端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正確的一樣。對于自重訓練我也很推崇，但不打擊別的健身方法，各有各的優(yōu)勢。
健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特別壯碩發(fā)達的肌肉，還是只想有一個勻稱的身材，是想讓自己速度力量耐力等全面發(fā)展，還是想要無與倫比的力量，是想讓自己健健康康少生病，還是想著通過健身讓自己更能打。每個健身人的想法都不同。想清楚自己要什么！
現(xiàn)在說自重訓練，大多數(shù)人訓練自重并不是喜歡，而是不想去健身房，覺得自重又簡單效果還這么好又不需要器材和場地。然而這些人最終都放棄了。我從書中所理解的囚徒健身，以及實踐中總結(jié)，想練好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恒心，舉個例子:每天100個俯臥撐分組做不限時間，能夠堅持1個月的百里無一，更何況書中的訓練，看似很少，其實堅持很難，尤其是見效慢的情況下。
如果能堅持練，對身體的確是有很大的好處，可以說是全面發(fā)展了，當然心肺沒有太大鍛練，這些自重訓練的書只是當下順應社會潮流而出，大眾需要這些心里安慰，書一出大家一看，不能再認同了，奉為圣經(jīng)。其實就是運動的一種方法而已，而且是很老的方法，類似于體操，沒有特殊追求只是想讓身體好健康，那練自重沒錯，前提是能堅持下去，而且你有一副體重不超標的身體。如果肥胖先減肥吧。
27歲單身，如何去提升自己，有沒有什么書可以推薦，包括健身，護膚，學習？
謝謝邀請，提升自己不需要是否單身狀態(tài)，很多學習的時間是擠出來的，刷朋友圈的3分之一時間拿出來做有意義的事情，是完全可以的。
1、健康問題：女性隨著年齡的增長，會逐步出現(xiàn)各種健康問題及亞健康問題。健身書籍：女性健身，瑜伽書等 （例如硬派健身）
2、能力提升
技能提升，根據(jù)自身職業(yè)發(fā)展需要，外語類，運營類，理財類，辦公軟件類等 。
3、護膚保養(yǎng)
女性朋友的護膚根本還是建議從飲食和作息時間來看，加上健身運動，多排毒，保持心情舒暢等，比很多護膚品有效的多。
到此，以上就是小編對于健康減肥健身書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健身書的2點解答對大家有用。
