大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥而不用跑步運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎樣減肥而不用跑步運動的解答，讓我們一起看看吧。
不運動、不節(jié)食、不吃藥怎么減肥？
謝謝邀請回答，剛從兩百斤瘦到180，除了以上途徑還有抽脂手術(shù)，可以自行百度，價格昂貴，而且非常恐怖d(?д??)，但是如果不能夠自律控制自己的飲食和生活習(xí)慣，還是會長胖，還有一種傳說，將***養(yǎng)在身體里，讓自己吸收不了多少營養(yǎng)，也能瘦，但是我不推薦這種不健康的生活方式，還是運動減肥好一些，我們減肥的目的就是為了身體健康
減肥其實要弄明白發(fā)胖的原因，才能對癥下藥，不是單純的運動，節(jié)食，吃藥就能瘦，很多方法是能瘦，最重要的是瘦下來之后怎么保持？
我自己減肥期間也沒有運動，只是選擇了代餐，早晚吃代餐，中午正常吃，每天多喝水和代謝茶，促進身體循環(huán)加強身體代謝！同時配合一點不算運動的運動，每天快走40分鐘左右！強度也不是很大，效果也不錯！
人體脂肪的囤積跟飲食習(xí)慣和身體基礎(chǔ)代謝有關(guān)！大部分肥胖都是生活習(xí)慣飲食習(xí)慣不好！肥胖也是一種慢***，大部分慢***都和生活習(xí)慣有關(guān)！所以調(diào)整合理的飲食，改變不良的生活習(xí)慣，適量運動才是維持好身材的王道！
不要想一點點都不付出就能擁有好身材。付出才有回報！
別讓春風(fēng)十里吹不動你，那就慘了！
老師，您真會找人哩！說我吧，我就是這樣一個不怎么運動，不節(jié)食，不吃藥也不胖的人。
首先，減肥嘛，現(xiàn)在是社會流行的，常態(tài)化的，哪個美女見了面不讓別人恭維說，你這些天瘦了，會舒服嗎？說瘦了，還真舒服！
首先，不運動不節(jié)食不吃藥減肥，能減嗎？我說應(yīng)該能減，能減到哪兒？我以為最能減到心態(tài)上，淡定，從容，不卑不亢又不貪節(jié)欲，內(nèi)心澄清淡泊，對事物同及金錢上無欲無念，況平對吃的食物上呢？且心底慈善，能得八分得六分的態(tài)度，這樣的人，面慈佛心，無欲無求，自然之道，知其先后，用心態(tài)控制身體，而何胖之有！
青山不厭三杯酒，長日惟消一局棋，是何等的優(yōu)雅，淡然成習(xí)慣，晚安
謝邀！您不是叫生酮君嗎，不運動、不節(jié)食、不吃藥、不手術(shù)、不針灸的減肥方法只剩下生酮飲食了。
生酮飲食是一種低碳水化合物比重的飲食方法，它代表著低碳水或者無碳水、適量蛋白質(zhì)和大量脂肪的飲食方式生酮飲食通過極低碳水化合物攝入，使身體進入無糖原狀態(tài)，從而促使人體將肝臟代謝脂肪產(chǎn)生的酮作為維持生命體征和日常消耗的能源。
簡單來說，當(dāng)我們吃了碳水化合物含量高的食物，身體會產(chǎn)生葡萄糖和胰島素，葡萄糖是給身體供能最簡單的分子，所以它會比任何其他能源更優(yōu)先得到使用。胰島素用于處理血液中的葡萄糖，使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源，不需要脂肪參與提供能量，所以脂肪就會被存儲起來，成為我們不想要的贅肉。
通常在一個正常的高碳水化合物的飲食下，身體會利用葡萄糖作為供能的主要形式而通過降低碳水化合物的攝入量，身體被欺騙以進入一種稱為酮癥的狀態(tài)。
[_a***_]執(zhí)行生酮飲食的最終目的，是迫使你的身體維持這種代謝狀態(tài)，以脂肪取代糖原作為身體的主要供能形式。生酮飲食不是通過卡路里赤字來做到這一點，而是通過降低碳水化合物的攝入量。
但是，建議需要減肥的人不要隨意進行生酮減肥，而需要在專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。通過專業(yè)指導(dǎo)，一般一個月可以減重8-12斤。
你好，如果你指的不節(jié)食是不控制高熱量食品攝入的話，那基本上這道題無解。但是，如果你指的是在每天可以吃飽的基礎(chǔ)上減肥的話，那么你可以選擇一些飽腹感比較強的食物作為每天的主要能量來源。
減肥成功最重要的是每天攝入的能量<消耗的能量。你可以將主食換成燕麥、糙米或者地瓜這類飽腹感較強的食物，可以減少能量的攝入，肉類食品可以選擇去皮雞肉、牛肉或魚蝦。每餐搭配一些膳食纖維含量較高的蔬果，如：西藍花、生菜、苦菊等。另外，像地瓜、土豆、紫薯這樣碳水化合物含量較高的食物最好歸入主食行列。
此外，適當(dāng)?shù)倪\動可以加快代謝，快走、慢跑這些運動既不會過于激烈，又可以起到強身健體的效果，建議你還是要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4459a145cf59b599 relatedlink">增加一些運動。
沒有時間跑步如何減肥？
跑步并不是減肥成功的決定性因素。跑步會增加熱量消耗，但是對于大部分人而言，長時間，快速的跑步具有一定的難度。也不適合體重基數(shù)較大的人。
一小時的慢跑，熱量消耗約350千卡。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。慢跑一小時，一個月可以減去約1.2公斤脂肪。
如果每天控制好自己的飲食熱量，每日最少可以產(chǎn)生500千卡的熱量缺口，一個月可以減少2公斤脂肪。
如果在跑步期間，沒有控制飲食，有可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，約減越肥。
1，每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.減少主食攝入，每日主食控制在每公斤體重2到4克，多吃粗糧，少***制碳水化合物。
3.減少高脂肪食物的攝入，減少油脂的攝入。多吃低脂高蛋白食物如雞胸，雞蛋白，脫脂乳，瘦牛肉等。
沒有時間跑步時，可以選擇高強度間歇訓(xùn)練來達到運動的目的。
既然我們是吃胖的，為什么覺得要靠跑步才能瘦呢。真正健康有效的減肥方式，不一定需要跑步。
我們每個人都有自己的基礎(chǔ)代謝水平，也就是你一天躺著啥事也不干，身體依然會消耗大量的能量，你依然需要吃飯維持生命。這個消耗量就是我們的基礎(chǔ)代謝。
只要我們吃的食物營養(yǎng)和熱量跟我們自身的基礎(chǔ)代謝相匹配，那么我們是不會胖的。
我們發(fā)胖的原因，就是吃的熱量食物大大超過我們每天的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪存儲起來，久而久之，日積月累，就發(fā)胖了。
如果我們每天吃的熱量比我們基礎(chǔ)代謝要低，那么，身體就會把之前存儲起來的脂肪，拿出來分解使用，從而達到減脂的目的。
這當(dāng)中自然涉及到許多問題，比如脂肪釋放熱量的速度是比較慢的，遠沒有糖來的快，如果滿足不了自身短時的需要，身體還會分解其他能量物質(zhì)來供能，比如分解蛋白質(zhì)。
所以有的人，沒處理好這個環(huán)節(jié)，減肥的同時也會減掉肌肉量，這是不健康的。
這里并不是鼓勵節(jié)食少吃，因為節(jié)食會導(dǎo)致很多問題，肌肉流失就是其中一個。而肌肉流失最終會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，從而變成極易反彈的體質(zhì)，這就本末倒置了。
你好，如何快速減肥，個人覺得沒有捷徑，只能靠個人的努力。這里我有一個方法，簡單而不枯燥。
2,鍛煉可以主要從跳繩下手:每天跳2000多個，分3組完成，早上下午和晚上，每個人要求量不一樣，但開始不應(yīng)該每次少于100個，分多次完成，堅持15天就有很好的見效。
3,飲食主要吃纖維類食物:這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時定量。
最后，附上我的跳繩神器和跳繩方法，希望我的建議可以幫到你。
明天的成功一定會為你今天的鍥而不舍感到驕傲，加油。
1、HIIT訓(xùn)練10分鐘可以抵上跑步60分鐘的減肥效果。
2、間歇性斷食減肥法，比如把每天的時間分為：8小時進食和16小時斷食。
3、原地跑減肥法，效果也是棒棒的。
4、可以把坐電梯改成爬樓梯
其實這4個方法可以結(jié)合起來，多管齊下，堅持下去就能減肥成功。
說起來都要哭[捂臉]我漲了6斤肉，臉都圓了。這都是每天跟孩子一起做健身鍛煉呢，想想都后怕，要是不做操那得胖成啥樣了[流淚]
孩子學(xué)校給的視頻，照著做就可以，關(guān)鍵是堅持。做了3個月發(fā)現(xiàn)自己能穿旗袍了，效果好極了，唯有臉上的肉太多，誰有瘦臉的法子分享一下。
不能跑步和跳繩，還有什么運動可以助減肥？
不知道是什么原因不能跑步跳繩，推薦你做HIIT訓(xùn)練
我們通過鍛煉身體，高強度的鍛煉會加大身體的汗液排放，這樣大量的出汗，汗液會排出身體的水分與堆積的毒素，但也不是出汗越多越好。中醫(yī)講“汗為心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人體的津液，汗與血均由中焦脾胃生化而來。出汗太多，則傷氣傷血，長此以往則傷身，這就會出現(xiàn)健康的問題。所以鍛煉、健身時要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的項目，身體強壯的可以選擇運動量大的體育運動，身體虛弱的，可以選擇運動量小的項目，有汗冒出時，健身效果就達到了。
在我們的傳統(tǒng)運動的訓(xùn)練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當(dāng)存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓(xùn)練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的[_a1***_]更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓(xùn)練，會導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當(dāng)大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
在運動期間需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0c7f22defde496d relatedlink">休息一下，動作最好是以輕、柔、穩(wěn)為主比較好，這樣能讓身體快速的適應(yīng)起來。在運動期間，最好是從小量運動逐漸到大量運動比較好。因為人體的器官是需要一個適量的過程的，要是過猛的話，可能會造成身體疲勞等情況。
到此，以上就是小編對于怎樣減肥而不用跑步運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥而不用跑步運動的3點解答對大家有用。
