大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥2小時瘦肚子嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥2小時瘦肚子嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 平面支撐，要練多長時間? 體重和肚子才能減下來?謝謝？
2. 問一下兩個月時間每天都在健身房能減掉20斤嗎？

平面支撐，要練多長時間? 體重和肚子才能減下來?謝謝？

每天平板支撐半小時堅持一個月能瘦肚的。

平板支撐是國際上公認的瘦腹運動，是比仰臥起坐還要健康簡單的運動，與其他的運動不同，平板支撐是一種相對靜態(tài)的運動，其運動量主要看堅持的時間。一般來說，做平板支撐最好能夠堅持一分鐘左右。只要堅持下去肯定是能瘦肚子的，動作到位，堅持下去必然能得到回報。

拓展資料：

注意事項：

1、做平板支撐時應該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

2、剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了可以稍微延長時間，一次大約在一分鐘左右，經(jīng)過鍛煉，身體較好，核心力量較強的人群，可以控制在3分鐘左右。

3、做平板支撐的時候一定要保持均勻呼吸，不能憋氣，做完一組后坐下來深呼吸，用鼻子深吸一口氣，然后吐氣，一定要吐干凈，深呼吸五次再繼續(xù)做下一組。

4、做平板支撐時動作不夠標準，比如臀部上翹或者下沉、頭部過度后仰或者前曲、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或者腰椎的損傷。長時間做平板支撐，如果聽見關節(jié)發(fā)出響聲，就要立即停止，繼續(xù)堅持容易引起小關節(jié)錯位，造成局部肌肉痙攣。

問一下兩個月時間每天都在健身房能減掉20斤嗎？

兩個月是完全可以的，但是你得堅持運動和合理飲食。

我以前170斤，30天減25斤，每天堅持運動至少跑步40分鐘，但是我的飲食習慣不好，每天早餐就2個雞蛋，午餐水煮西藍花和一些蔬菜，晚餐一個蘋果加青瓜。這樣吃讓我每天都沒精神無精打***的，后面差點得胃病。

雖然我一個月瘦了25斤，但是過后正常吃飯反彈會很快，一個月就胖回來了。現(xiàn)在我合理的規(guī)劃飲食加運動就瘦得比較健康。

所以你減20斤沒有問題，運動方式有氧運動加無氧運動，合理的飲食習慣，堅持下去，完全沒問題。

健身 不是一朝一夕的事 。運動減肥是最科學的方式，而且不容易反彈，幫助你塑形。減肥需要運動與食物的搭配。平時你運動消耗的基本是水分，建議運動量在45分鐘以上可能會消耗脂肪。給你點個人經(jīng)驗

1：如果收入比較好的話，建議報個健身房。

2：少吃米飯、[_a***_]等含淀粉高的食物。

3：少食多餐，建議食量減為原來的1/3或是1/4，每天4餐。

4：少吃豬肉、鴨肉、雞皮、鴨皮等油脂含量高的食物。

5：可以吃牛肉、雞胸肉、魚肉（高蛋白的優(yōu)質(zhì)）。

6：每天適量運動（建議45分鐘到一個半小時,如：跳繩、慢跑）

7：增?。ㄒ唤锛∪馄骄磕晗?斤脂肪）

8：少飲酒，啤酒卡路里相當于面包，白酒是啤酒的七倍。 貴在堅持 找個伴吧 這樣兩個人還能堅持的時間長點

大家好，我是四胖子在減肥。很高興回答這個問題。但要有個前提，如果您的體重超正常很多，是肥胖型的，只要你堅持鍛煉，并且合理飲食，是可以達到20斤的目標的。我本人曾經(jīng)不到三個月，減過25斤。

每個人的運動基礎和身體條件不一樣，理論上來說兩個月減掉20斤的話，對于普通人來說需要付出非常多的努力，包括訓練，飲食，休息，不建議盲目的訓練，最好每周休息一到兩天，循序漸進

到此，以上就是小編對于健身減肥2小時瘦肚子嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥2小時瘦肚子嗎的2點解答對大家有用。