大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后該不該大口呼吸減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身后該不該大口呼吸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 求指點(diǎn)，為啥胸肌練完了第二天一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)？
- 健身時(shí)，發(fā)力要呼氣嗎？有何依據(jù)？
- 健身半年無(wú)氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
- 健身訓(xùn)練中，發(fā)力時(shí)吸氣還是吐氣，該怎么掌握？
求指點(diǎn)，為啥胸肌練完了第二天一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)？
這個(gè)原因很多人遇到過(guò)。 這說(shuō)明鍛煉的效果不明顯，并不是說(shuō)沒(méi)有鍛煉到，可能是在鍛煉的過(guò)程中，對(duì)胸部的***不足。 可以改善的方法是，放慢鍛煉的速度，跟著呼吸慢慢做，找到胸部用力的感覺(jué)。 當(dāng)然，也可能是動(dòng)作的不規(guī)范所致，最好可以找一個(gè)人在你做的時(shí)候幫你看看哪里出了問(wèn)題。 如果想知道更多的話，可以追問(wèn)或者私信喏。 如果有其他想要了解溝通的話，可以私信我，我也在健身并且學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，可以互相學(xué)習(xí)交流。
健身時(shí)，發(fā)力要呼氣嗎？有何依據(jù)？
發(fā)力時(shí)呼氣是能更好的把力量傳導(dǎo)出去，也能避免因呼吸困難造成的大腦缺氧，吸氣時(shí)是把氧氣通過(guò)血液循環(huán)輸送到全身各處，為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，呼氣時(shí)把廢氣排出使力量增強(qiáng)。比如吹滿氣的氣球，松開(kāi)氣嘴，里面的空氣快速排出使氣球飛出，相當(dāng)于呼氣。再有汽車(chē)輪胎爆胎的威力也是相當(dāng)大的，練武術(shù)的所講的以氣摧力也是這個(gè)道理。
謝邀。一般來(lái)說(shuō)發(fā)力和呼吸有非常密切的關(guān)系。因?yàn)?/a>發(fā)力的關(guān)鍵是通過(guò)大腦傳遞的信息給身體然后完成的這個(gè)動(dòng)作。所以大腦需要足夠的燃料，就是氧氣。如果沒(méi)有調(diào)整好呼吸，沒(méi)有足夠氧氣。大腦一旦缺氧，就會(huì)嚴(yán)重影響發(fā)力，導(dǎo)致動(dòng)作無(wú)法標(biāo)準(zhǔn)完成甚至無(wú)法完成。
謝謝邀請(qǐng)！
鍛煉是發(fā)力是不是需要呼氣，這是肯定的！
而為什么要呼氣，其實(shí)原因就兩個(gè)，穩(wěn)定核心、避免代償。
首先我們要知道在鍛煉時(shí)我們要***取什么樣的呼吸方式。
呼吸方式有很多，肩式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸。其中我們普通大眾一般***用的是肩式呼吸和胸式呼吸，而這兩種呼吸方式其實(shí)是對(duì)人體有很大害處的，會(huì)使你的頸部肩部感到疲勞酸痛。而腹式呼吸又可以稱(chēng)為桶式呼吸，它是利用你的胸腔腹部之間的隔膜和腹部肌群進(jìn)行呼吸，可以吸入最大量的空氣。瑜伽中講究的呼吸方式其實(shí)就是腹式呼吸。
所以在正確的訓(xùn)練中我們應(yīng)該***取的是腹式呼吸，腹部肌群又稱(chēng)為人體的核心肌群，因?yàn)樗谌梭w力量傳導(dǎo)中起到的承上啟下一個(gè)輸送帶的作用，在腹部沒(méi)有發(fā)力的時(shí)候，人整個(gè)就處于一個(gè)很松散的狀態(tài)，這時(shí)候人身體所有部位肌肉都在發(fā)力，但是又沒(méi)有中間的核心肌群提供支撐，這時(shí)候人體很容易受傷。
而你在腹式呼吸進(jìn)行呼氣的時(shí)候，你的整個(gè)核心肌群是處于收緊狀態(tài)的，你的整個(gè)身體就處于穩(wěn)定狀態(tài)，這時(shí)你的目標(biāo)肌肉能更容易發(fā)力，而且身體也不容易受傷。
所以健身鍛煉，呼吸也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，懂得好的呼吸方式，對(duì)你的健康，對(duì)你的訓(xùn)練效果都是有很大幫助的??！
健身半年無(wú)氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
做核心訓(xùn)練，hit這類(lèi)的，腹肌撕裂者。
單純每天用腹式呼吸用力收腹，一段時(shí)間就能明顯感覺(jué)肚子收緊了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸氣時(shí)盡力鼓起肚子，吐氣時(shí)吸回肚子。一定要感覺(jué)腹部里面有受力感）
謝謝邀請(qǐng)。先要了解下你的原本體質(zhì)，如果你本來(lái)就很胖，80kg以上的，那么減20斤也很重。還有一個(gè)是飲食，如果你經(jīng)常吃甜食，又喝啤酒，那還是會(huì)讓肚子脂肪厚。控制飲食而且加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練也許對(duì)肚子有幫助！
健身訓(xùn)練中，發(fā)力時(shí)吸氣還是吐氣，該怎么掌握？
發(fā)力時(shí)吐氣符合人體習(xí)慣，就像劈叉是一樣當(dāng)你做用力往下劈的動(dòng)作時(shí)會(huì)伴著「嘿」類(lèi)似的聲音你會(huì)覺(jué)得有力量。人體發(fā)聲的時(shí)候是吐氣發(fā)聲的 如果是有長(zhǎng)久健身的打算還是應(yīng)該聯(lián)系均勻呼吸 不管是發(fā)力還是收力均勻呼吸會(huì)保護(hù)胸腹 避免岔氣的危險(xiǎn) 而且耐力也會(huì)更長(zhǎng) 不知說(shuō)的對(duì)不對(duì)
到此，以上就是小編對(duì)于健身后該不該大口呼吸減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后該不該大口呼吸減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
