大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)怎么抽煙的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)怎么抽煙的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥時(shí)候為什么不能抽煙？
不抽煙對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的，然而許多的煙民，尤其是女煙民卻用抽煙的方式來(lái)控制體重。此外，對(duì)戒煙后體重增加的恐懼也使人很難戒煙——約百分之八十的戒煙者在戒煙后體重確實(shí)增加了，戒煙后的平均體重增加約四斤，而且有少數(shù)人體重明顯增加。但是美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和其他的健康組織證實(shí)，和增加一點(diǎn)體重帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)相比，戒煙的好處多多?！ 〗錈煹某跗隗w重會(huì)有所增加，但并不會(huì)持久。有一項(xiàng)鼓舞人心的研究表明，隨著時(shí)間的推移，戒煙后煙民的體重會(huì)趨于穩(wěn)定，和那些沒(méi)有抽過(guò)煙的人沒(méi)什么兩樣?！ ?、體重增加的原因 戒煙之后體重增加的原因主要源于生理和行為。約1/3的體重增長(zhǎng)可歸因于新陳代謝減慢（每天約100大卡），最主要的原因是食物攝取量的增加。研究表明食量增加可能與尼古丁戒斷癥狀有關(guān)，如胃口增加、味覺(jué)變敏感，尤其是對(duì)甜食。此外，那些以食物取代香煙的人更可能增加每日攝入的能量。 但若戒煙后控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)降下來(lái)。 2、專家建議 大部分的健康專家不推薦減肥和戒煙同時(shí)進(jìn)行。為什麼呢？減少熱量攝取量的煙民會(huì)抽更多煙，戒煙就變得更加困難。一項(xiàng)2004年美國(guó)伊利諾大學(xué)的研究，考察了兩組女性的體重和吸煙行為。第一組是減肥和戒煙同時(shí)進(jìn)行；第二組先戒煙，兩個(gè)月后開(kāi)始減肥。第二組在減肥和戒煙上都取得了更大的成功?！ 〗錈煏r(shí)，合理目標(biāo)是最小化或防止體重增加，而不是減肥。通過(guò)健康飲食和增加體育運(yùn)動(dòng)，可實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。這種途徑也有助于緩減尼古丁戒斷的壓力?！ ?、小結(jié) 如果你想戒煙又擔(dān)心體重增加，請(qǐng)牢記如下幾點(diǎn)： * 健康裨益遠(yuǎn)大于體重略漲所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn) * 大部分人的體重是不會(huì)大幅度增加的 * 戒煙成功后，由于戒煙而增加的體重是可以成功減掉的
一直以來(lái)，網(wǎng)上都流傳著“抽煙減肥，戒煙發(fā)胖”之說(shuō)：抽煙可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會(huì)減輕！不過(guò)，等你想戒煙的時(shí)候又會(huì)胖回來(lái)。事實(shí)真是如此嗎？ 抽煙減肥沒(méi)科學(xué)依據(jù) 抽煙有助減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。抽煙對(duì)肺部有傷害，會(huì)消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過(guò)多而無(wú)法代謝導(dǎo)致脂肪堆積，如需要代謝過(guò)多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會(huì)增肥。即使減肥，也是因?yàn)?/a>胃口變差造成的，也是一種病態(tài)的減肥法。 愛(ài)抽煙的女性腰會(huì)粗 最新研究發(fā)現(xiàn)，抽煙不僅不能減肥，還會(huì)會(huì)腰圍越來(lái)越粗。 據(jù)英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調(diào)查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細(xì)記錄其吸煙情況和身體指標(biāo)。研究人員發(fā)現(xiàn)，和不吸煙者或已經(jīng)戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。如果戒煙，腰臀比會(huì)隨戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸降低。這種情況在女性被調(diào)查者中尤為明顯。 抽煙減肥法危害多多 值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會(huì)對(duì)身體造成多種危害呢！女性經(jīng)常抽煙會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，口氣難聞，眼圈發(fā)黑，皺紋滿臉，發(fā)質(zhì)奇差. 如果是為了減肥這中辦法不可取!還是科學(xué)合理的減肥方法好點(diǎn)!
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