大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于苗條減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹苗條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
中年女子怎樣保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？
中年女子，我應(yīng)該算了吧！82年的中年女子[酷拽]！我不苗條，也不算太胖，163CM，60KG（可能算胖了而我不自知）。我能做的就是保持鍛煉，每周工作日家里自己鍛煉2-3次，周末健身房1-2次！偶爾控制飲食[流淚]因?yàn)?/a>我太饞了！畢竟吃飯是人生大事[愛(ài)慕]
心情好得很！不去刻意維持，但是會(huì)提醒自己注意體重，畢竟年紀(jì)大了，新陳代謝慢了。
我覺(jué)得心情好很重要??！這個(gè)世界上沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義“你”“我”“他”。身體健康最重要！嗯！
中年女子想要保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖，只要做到兩點(diǎn)就可以了:管住嘴和邁開(kāi)腿。
先說(shuō)邁開(kāi)腿，就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持體形最好最健康的方式。
運(yùn)動(dòng)就要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)主要減脂，我們要使自己不變胖，必須減掉多余的脂肪。想要減脂，必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)。
做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
中年女人，腰部和臀部兩個(gè)部位比較主要。如果腰細(xì)，臀部豐滿上翹，那么你的體形就很完美了。
針對(duì)腰腹部，可以每天做仰臥起坐50個(gè)，或者坐平躺舉腿50個(gè)，可以使腹部肌肉緊致，不松弛，塑造腹部曲線。
針對(duì)臀部，可以每天做深蹲50～100個(gè)，使臀部肌肉緊致上翹，塑造完美臀形。
我本人就是快50歲了，就是堅(jiān)持做深蹲10多年了，現(xiàn)在臀部曲線越來(lái)越好，有比較明顯的臀線。
中年女子怎樣，保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？首先我有體會(huì)來(lái)回答這問(wèn)題。我現(xiàn)在雖不屬中年女人，是6O后的老年朋友。但身體體重從結(jié)婚時(shí)的96斤到至今為止還是96斤至98斤，重來(lái)不會(huì)超百斤。那大家一定會(huì)問(wèn)我是如何保養(yǎng)這體重呢？我在過(guò)去的幾篇文章中也經(jīng)常說(shuō)過(guò)我這個(gè)身體體重是如何做到保持不變的問(wèn)題。今天再一次老生常談也非常樂(lè)意的談一下我是如何保持自己一直不變的體重。供參考:我結(jié)婚時(shí)體重96斤，當(dāng)時(shí)的年代家里經(jīng)濟(jì)情況也不是很好，感覺(jué)到每家的經(jīng)濟(jì)情況都差不多。后來(lái)隨著國(guó)家社會(huì)制度的改革和老百姓民生問(wèn)題的提高，大家都非常關(guān)心自己的身體素則，非常關(guān)心自己怎樣才能把每天的餐飲吃得更均衡更營(yíng)養(yǎng)，也更關(guān)注自己的身體指數(shù)。我就是特別注重這幾個(gè)方面的細(xì)節(jié)。我是這樣做到的，首先必須做到每天的菜葷素搭配均衡有營(yíng)養(yǎng)，早餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，主食在餐桌上必須有，豆制品和新鮮素菜必須每天每頓有，每星期必須吃二頓魚(yú)和肉。各種水果必須買一點(diǎn)，每天必須吃至少1個(gè)至2個(gè)的水果，必須每天鍛煉身體1小時(shí)左右，最關(guān)健是做到不生氣，少埋怨，多寬容，少指責(zé)。每天至少喝8杯的水。每天睡覺(jué)必須保證6小時(shí)至7小時(shí)。這里我覺(jué)得再怎樣寫(xiě)，也許會(huì)有很多人不相信或不理解。甚至也會(huì)有人質(zhì)疑我所寫(xiě)自己的故事內(nèi)容是否真實(shí)？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己這樣做。如果是較多的上班族人士沒(méi)這個(gè)空余時(shí)間表示不大會(huì)能做到，也情有可愿。但這些的內(nèi)容如果大家表示略贊同的話，我想對(duì)我還是較辛慰的。我在這里是很希望大家都有一個(gè)好身體，大家的身體體重都達(dá)標(biāo)。我想這些的規(guī)劃如果完成的到位，我相信肯定會(huì)給你一個(gè)身體健康還不會(huì)胖的好身材。真的。請(qǐng)大家不妨試試。
到此，以上就是小編對(duì)于苗條減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于苗條減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
