大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先增肥后減肥的健身男生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹先增肥后減肥的健身男生的解答，讓我們一起看看吧。
男友在慢慢變胖，我在變瘦，開心？
每個(gè)已婚男士和女士，基本都是這樣的變化，男士結(jié)婚前特別瘦，但是隨著談戀愛到結(jié)婚成家，身體就開始慢慢發(fā)胖，這好像是一種趨勢(shì)一樣，也許是因?yàn)?/a>生活條件好了的緣故，也許是因?yàn)榻?jīng)常出去應(yīng)酬喝啤酒喝多了，也或許是碳酸飲料（可樂等）喝多了，特別是在晚上加餐的時(shí)候，所以男士漸漸變胖也是正常的哦！
為什么男人發(fā)福先胖臉？
男人發(fā)福先胖臉是因?yàn)槟樖亲钊菀捉o你看到的地方。其實(shí)男人發(fā)福的話，他整個(gè)身體都會(huì)發(fā)福的，不會(huì)只發(fā)福臉上的肉的。只是他身體上的某些發(fā)福的地方有衣服穿著然后你看不到而已。例如一個(gè)人發(fā)福往往就是最是從他的肚子最先開始的。
你問為什么男人發(fā)福先胖臉，其實(shí)你是光看到表面現(xiàn)象。男人（不光是男人）發(fā)福，不是先胖臉，而是全身普通的胖，可能肚子更先胖，肚子的脂肪更先增加并長(zhǎng)的多，只是在里邊，你看不見而已。并且身上本來肉就多，即便長(zhǎng)點(diǎn)肉也看不出來。臉就不行了，臉***在外面，本來骨頭多，肉就少，所以一發(fā)福，給你的認(rèn)象是先胖臉。
不就先胖臉，還先胖肚子。男子過了四十，很多人就開始發(fā)福了，挺看個(gè)大肚子，把皮帶寬在肚子下面。越是這樣，那肚子便越來越大。當(dāng)然這也和男的應(yīng)酬是分不開的。
工作上需要應(yīng)酬，他們也沒有辦法，飲酒過量，是發(fā)福的主要原因，年齡也有關(guān)緊，二三十歲時(shí)，一般不會(huì)發(fā)福，隨著年齡的增長(zhǎng)，到了四十歲，如果你不控制煙酒，再加上喜歡肉食，必定發(fā)福。
我感覺跟人的體質(zhì)有關(guān)系，也有跟我們的感官意識(shí)有關(guān)系，我老公一般先胖都是先胖后背，臉部線條不容易看出來肥胖，而我弟胖的話就會(huì)先胖臉，整體很容易看出來變胖了。所以我感覺男人發(fā)福先胖臉也是不一定的，還是由于個(gè)人體質(zhì)不一樣。
男人發(fā)福一般是先胖在臉蛋上，一眼就能看出是媳婦天天給弄好吃好喝，幸福的開心臉上，心情好吃的香睡得也美，發(fā)福自然而然的發(fā)生在小兩口的心和臉上，男人一定要取個(gè)善解人意會(huì)知涼知熱的美女，這樣男人會(huì)幸福一輩子，發(fā)福胖一點(diǎn)臉是女人給的。
微胖的男生健身成為肌肉男能簡(jiǎn)單點(diǎn)嗎？
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什么體型增肌最快最簡(jiǎn)單？做好這三點(diǎn)，練出好身材！
怎么練出漂亮的肌肉呢？
有的人很胖，怎么練也不見瘦，更看不到肌肉；有的人很瘦，怎么吃也不長(zhǎng)肉，看著線條分明，但肌肉很薄弱；那是不是中等身材的人更容易練出肌肉呢？明白這三點(diǎn)，你也可以做到！
第一點(diǎn)：體脂率！它是體現(xiàn)我們身體脂肪含量的一個(gè)數(shù)值，通常，體脂率到20%及以下，我們可以開始增肌訓(xùn)練。這點(diǎn)主要針對(duì)肥胖的朋友，我們?cè)黾?，需要營(yíng)造較大的熱量盈余，供我們肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)，而這些盈余熱量不是來源于我們?cè)械闹径敲咳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa750f608acf1ade0 relatedlink">攝入的熱量，其次，脂肪太多，肌肉也顯不出來啊。所以，體脂率高的朋友，先減脂比較好，通過減脂的過程提升自己的心肺耐力，對(duì)下一階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
第二點(diǎn)：訓(xùn)練強(qiáng)度！力量訓(xùn)練一組做幾次是有講究的，一組完成1_6下，是練我們的絕對(duì)力量的；8-12下是增肌；13-15下是塑形；15下以上是減脂。要增肌，那就要在增肌的配重下完成訓(xùn)練計(jì)劃。
第三點(diǎn)：飲食！高蛋白是基礎(chǔ)，它是我們肌肉合成的重要原料，熱量根據(jù)不同階段去攝入，減脂期要低熱量，增肌期可以適量攝入較多一點(diǎn)的高質(zhì)量熱量，例如堅(jiān)果、魚油等等。有些比較瘦的朋友反應(yīng)自己吃不進(jìn)那么多東西，這跟自己一貫的飲食習(xí)慣有關(guān)，但也跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量上去了，食量也會(huì)相應(yīng)提高一點(diǎn)，還有就是堅(jiān)果、巧克力這些食物，它們能提供很高的熱量，同時(shí)它們的體積很小，偶爾吃一點(diǎn)也能提供較大的熱量盈余。
中等身材健身確實(shí)可以更直接一點(diǎn)，但增肌是一個(gè)系統(tǒng)工程，要成為肌肉男，付出的努力是差不多的，健身愛好者最愛的一句話：干！就完了！
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到此，以上就是小編對(duì)于先增肥后減肥的健身男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先增肥后減肥的健身男生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
