大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于于康健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹于康健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥快招？
減肥快招
最經(jīng)濟、最有效的方法是節(jié)食治療加上適當(dāng)運動的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。
■因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療***于運動鍛煉，堅持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運動外，可***于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
■因時：每天進食、運動的時間應(yīng)相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽１０～１５分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中斷。
■因地：指的是減肥的場所，健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動，無論在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高經(jīng)濟效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥，幻想不節(jié)制飲食，靠藥物就能減輕體重，于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。
本內(nèi)容由中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 于康審核
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立過秋，還需要“貼秋膘”嗎？
立秋是二十四節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣，對古人們來說更是一個調(diào)養(yǎng)身心、補精益氣的標(biāo)志性節(jié)點?！百N秋膘”則是中國北方普遍存在的一個說法，古時民間流行在立秋時用懸秤給人稱重，將秤得的體重數(shù)與立夏時的體重進行對比，以此來檢驗人到底是胖了還是瘦了，如果你的體重減輕了，那么恭喜你，你收獲了“苦夏”?？嘞氖侵冈谶M入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，不思飲食，進食量較其他季節(jié)明顯減少，并伴有身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和體重減輕的現(xiàn)象。
在古代，人變瘦了并不是一件值得慶幸的事情，人們認(rèn)為在夏天掉下去的肉需要在秋天“補回來”，飲食則是最好的大補方法，由此，“貼秋膘”的習(xí)俗也就自然形成了。傳統(tǒng)概念里，貼秋膘首選吃肉，普通百姓家吃燉肉，講究人家吃白切肉、紅燜肉以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等，所以貼秋膘不只是吃肉，還包括各種面食，如烙餅、餃子、包子等。
進入現(xiàn)代社會后，雖還留有“貼秋膘”這一說法，但許多人早已不進行實踐了，畢竟現(xiàn)在的物質(zhì)生活水平遠遠高于古代，人們也不需要從事過多的重體力勞動，所以身體本身不會有太多的“虧欠”，也就無所謂要“補回來”了，沒有誰愿意自己把自己吃胖。況且“苦夏”對于大部分人來說根本不存在（比如學(xué)姐我，一年四季牙口都好得出奇，恨不得還有苦春、苦秋和苦冬來掉掉體重……），貼秋膘就更沒有必要了。
雖然貼秋膘的習(xí)慣已被大多數(shù)人摒棄，秋季進補這一理念依然被很多人推崇。那么，為什么秋季要補？補什么？怎么補？其實都有規(guī)律可循。
1.補水
每逢立秋，很多人都會搶著“貼秋膘”?？伞百N秋膘”并不等于大魚大肉、胡吃海塞，而是要因人而補。
這些人不宜貼秋膘
貼秋膘有講究，并非***適合。比如，體質(zhì)偏實熱、濕熱、痰濕重的人群，就不適宜貼秋膘。實熱體質(zhì)的人，代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥。濕熱體質(zhì)的人面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。痰濕體質(zhì)總體特征為痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。這三類人，如果盲目貼秋膘，上述癥狀會越來越嚴(yán)重。
此外，心腦血管疾病、痛風(fēng)、胰腺炎、超重肥胖者也不能盲目貼秋膘。對于心腦血管疾病的人來說，短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險，容易引發(fā)心腦血管疾病。秋季痛風(fēng)發(fā)病率很高，所以，痛風(fēng)患者不能盲目貼秋膘。而胰腺炎的主要誘因之一是高脂飲食攝入，因此，胰腺炎患者也不適宜貼秋膘。
四類人群，先調(diào)理，再進補
對于一些特殊人群，在貼秋膘的時候需要先調(diào)理，再進補，這樣才能讓秋膘貼到實處。比如，脾虛患者，進補前可以適度吃些健脾和胃的食物，以促進脾胃[_a***_]的恢復(fù)，像茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇;胃火旺盛者，進補前適度攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補;老年人和兒童，由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，因此，進補前可以適量吃些山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。
特殊人群，可以選擇性貼秋膘貼秋膘吃什么，不同體質(zhì)人群的進補原則也不盡相同。有虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不佳等身體狀況的人，建議常吃銀耳;有肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等癥狀者，建議吃點燕窩，可養(yǎng)陰潤燥，益氣補中;陰液不足所致的腸燥便秘者，以及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟者，建議多吃芝麻;消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者，可多食烏雞進補;津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者，可以多食蜂蜜。
到此，以上就是小編對于于康健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于于康健康減肥的2點解答對大家有用。
